Embedded Files
«Природа лікує, коли її чуєш!»
У нашому швидкому світі ми звикли жити в потоці шумів, новин, сповіщень, стресу і втоми. Ми щодня маємо справу з безліччю справ, турбот, цифрових подразників. І все рідше зупиняємося, щоб… просто побути. Послухати тишу. Відчути себе. Але є одне джерело сили, яке не потребує пароля, підписки чи спеціальних умов. Це - природа!
Природа - не просто фон для прогулянок чи фото. Це - жива енергія, що відновлює нервову систему, стабілізує емоції, знижує рівень кортизолу - гормону стресу. За даними досліджень, всього 20 хвилин у зеленій зоні щодня здатні знизити тривожність та покращити самопочуття!
Коли ми занурюємось у природу - ми мовби повертаємося до себе. Ми починаємо чути світ і чути себе! Іноді просто погляд на небо чи шелест листя вже стає першим кроком до внутрішнього балансу!
Природа говорить із нами своєю мовою. Вона не засуджує, не квапить, не змагається - вона приймає! І найважливіше: вона завжди поруч!
Час перед сном – це можливість підсумувати день, подякувати собі й м’яко відпустити все зайве.
Зберігай ці фрази, щоб нагадати собі: ти робиш достатньо
Безбар'єрність - це...
Зупинись на мить… Подивися не очима, а серцем!Десь поруч - той, кого не помічають... Хто не просить жалю, а лише шанс! Хто кожного дня долає бар’єри, про які ти навіть не здогадуєшся. Але найбільший бар’єр - не пандус і не сходи. Це - байдужість... Це - тиша, коли треба було сказати: «Я з тобою!»
Безбар’єрність - це не про "їх" і "нас"... Це про МИ! Про те, як ми тримаємо одне одного. Про вибір бачити гідність, а не ярлики! Силу, а не "особливості"...Це про тебе! Про мене! Про всіх, хто хоче жити в світі, де цінують не за зручність, а за душу!
Ця пам'ятка - не просто слова.
Це - дзеркало! У ньому - світ, де кожен має право бути щасливим!
Побудуй його! Почни з себе!
Бути щасливим - право кожного: світ без бар’єрів починається з тебе!
Світ стає яскравішим тоді, коли ми вчимося бачити одне одного не через призму обмежень, а через призму людяності! Кожен із нас заслуговує на щастя - незалежно від того, скільки сходинок долає щодня, наскільки голосно говорить, як бачить чи чує цей світ!
Безбар’єрність - це не лише про пандуси та таблички шрифтом Брайля. Це про серця, які відкриті! Про очі, які бачать глибше! Про душі, які визнають: інший - не значить гірший, інший - значить рівний!
У часи війни не завжди є сили, відповіді чи розуміння, куди йти далі.
Це не про слабкість, це про досвід життя в щоденній нестабільності, що об’єднує мільйони українців.
Пам’ятай: ти не один/-на у своїй розгубленості.
У цій каруселі говоримо про речі, які насправді трапляються з багатьма із нас Навіть якщо про них не заведено говорити вголос.
ДО БЕЗПЕКОВИХ ПИТАНЬ ДИТЯЧИХ РОЗВАГ У МЕРЕЖІ ІНТЕРНЕТ
У воєнний час не полишає актуальності проблема використання дітей через розваги у мережі Інтернет. Так, росія отримувала дані про важливі об'єкти через гру на смартфоні у дітей. Сенс гри був в тому, що дитина має шукати так звані «коробки» із віртуальними призами, які можна обміняти на електронні гроші та під час проходження маршруту має здійснити фотофіксацію місцевості, об'єктів військової та критичної інфраструктури на території різних населених пунктів.
Головне є те, що доступ до адміністрування цієї програми має підконтрольна спецслужбам росії ІТ-компанія, яка зареєстрована в одній з європейських країн і займається поширенням інтерактивних платформ. Таким чином, без відома батьків та дітлахів, країна-агресор використовувала українських дітей для збору інформації про розташування стратегічно важливих об'єктів.
Щоденна доза щастя
Говори! Слухай! Дій! Як зупинити булінг
Сила думки: як наші роздуми формують реальність!
Уяви, що твій мозок - це сад. І кожна думка, яка з’являється в ньому, - це насіння. Що посадиш - те й проросте. Тривога проростає страхом, віра - відвагою, доброта - добрими вчинками!
Кожна дія, кожне слово, навіть мовчання - починалося з думки.
І чим більше ми нею переймаємось, тим більше вона керує нами. Тому будь обережним - не з тим, що відбувається зовні, а з тим, що звучить у твоїй голові!
Хочеш змінити життя? Почни з думки. Бо саме вона — перший крок, з якого починається шлях!
Ця пам’ятка — твій компас. Вона покаже, як стати господарем своїх думок і будувати реальність, у якій хочеться жити.
5 хвилин щодня для себе
БАЗОВІ ПРАВИЛА ПСИХОЛОГІЧНОЇ СТІЙКОСТІ ПІД ЧАС ВІЙНИ:
Обов'язково читати до кінця!!!!
1. Перестати очікувати “коли це закінчиться”. Це звучить жорстоко, але таке очікування забирає у вас сили. Закінчиться. Обов’язково. Але необхідно діяти відповідно до реалій сьогодення.
2. Безперервно пристосовуватися до нових умов. Для цього відповідаємо на запитання:
Що я можу робити зараз, щоб я відчув себе краще? Безпечніше? Тепліше?
Який маленький крок я можу зробити протягом 5 хвилин? Найближчої години? В цей день?
3. Відмовлятися від того, що емоційно послаблює. Для цього відповідаємо на запитання:
Що погіршує мій стан?
Після чого я відчуваю безсилля?
Від чого мені потрібно зараз відмовитись?
Перегляд яких каналів новин посилює мою тривогу?
Які розмови мене виснажують?
4. Поповнювати свої емоційні запаси. І тому відповідаємо на запитання:
Що додає мені життєвого ресурсу?
Що допомагало почуватися краще останніми днями?
Якась діяльність?
Якісь розмови?
Перегляд якоїсь інформації?
5. Підтримувати зв’язки з близькими людьми.
Запитувати трендове «Як ти?». Обмінюватись новинами.
Обійматися. Проводити час разом.
Зараз дуже потрібен емоційний контакт. Тому, якщо ви на відстані, додайте аудіо та відеоспілкування замість текстових повідомлень.
6. Допомагати іншим, але уважно стежити за правилом «кисневої маски»: допомагаємо лише після того, як подбали про себе (дивись попередні пункти). Якщо сили та можливість є, то думати:
Кому я можу принести користі зараз?
Хто потребує моєї допомоги?
Якою може бути допомога?
Антитривожна шпаргалка
Тривога часто виникає в місці, де ми не можемо щось контролювати.
Розділити межі своєї і не своєї відповідальності - доречний спосіб її опанувати.
Гормони настрою: що впливає на наш стан щодня?
Ви прокидаєтеся без мотивації. Або навпаки — не можете заснути через внутрішній неспокій. Здається, просто «щось не так».
Та іноді це не просто емоції — це гормони настрою.
Пропонуємо розглянути 5 головних гормонів: ендорфін, дофамін, серотонін, окситоцин і кортизол.
Баланс гормонів – це не магія, а сукупність правильних звичок.
(Центр Флоренс)
3 стадії стресу та їх вплив на наш організм
Ваша приватність – це міф?
Ви викладаєте фото з кав’ярні – тепер усі знають, де ви буваєте.
Позначаєте друзів у сториз – незнайомці можуть вирахувати ваше оточення.
Ділитеся кадрами з відпочинку – сторонні вже знають, що вдома нікого немає.
Що знають про вас соцмережі?
Геолокація показує ваші улюблені місця.
Позначки друзів допомагають дізнатися про ваше коло спілкування.
Коментарі та лайки формують ваш психологічний портрет.
Факт: Кіберзлочинці можуть зібрати про вас досьє всього за 30 хвилин перегляду вашого профілю!
Антитривожна шпаргалка
Тривога часто виникає в місці, де ми не можемо щось контролювати.
Розділити межі своєї і не своєї відповідальності - доречний спосіб її опанувати.
Розглянь картинку. Подумай, як би могла вона виглядати, якщо би це було про твоє життя?
Секрети енергії: 15 порад, що перезавантажують тебе на повну!
Дорослі теж мають право на зарядку… душі!
Ми звикли віддавати себе повністю - дітям, роботі, хатнім справам… Але як телефон без зарядки не працює, так і людина без внутрішньої енергії перетворюється на "живого зомбі".
Зупинись. Видихни. Подивись у небо. Це твій знак.
Як мої внутрішні переживання і страхи під час війни не дають повноцінно жити, працювати і розвиватися?
Автор тексту і пам'ятки: Олеся Толкачова
А ми продовжуємо дослідження впливу парасимпатичної нервової системи (ПНС) на наше самопочуття і сьогодні поговоримо про фізичні вправи. В першу чергу, вони важливі для активації ПНС, тому що допомагають знизити рівень стресу, покращити кровообіг та стимулювати блукаючий нерв, який відіграє ключову роль у розслабленні організму.
В обіймах фізичного здоров’я: мистецтво дбайливого ставлення до себе!
Сучасний світ пропонує нам тисячі можливостей, але лише за однієї умови – якщо у нас є здоров’я, щоб ними скористатися. Щоденна рутина, стреси, гаджети та нескінченний потік інформації відволікають нас від найголовнішого – власного фізичного благополуччя. Та чи задумувалися ви, що справжнє щастя починається з турботи про своє тіло?
Чому фізичне здоров’я – це основа всього?
Фізичне здоров’я – це не лише відсутність хвороб, а й внутрішня сила, енергія, бадьорість духу. Воно впливає на всі сфери життя:
Звичка, яка послаблює довіру у взаєминах, робить нас менш уважними і може навіть викликати почуття самотності в тих, хто поруч.
TikTok активно впроваджує нові функції, які спрямовані на підвищення рівня безпеки для юних користувачів.
Платформа зосереджує увагу на тому, щоб створити комфортне середовище для молоді, враховуючи потенційні ризики та загрози, з якими підлітки можуть зіткнутися в інтернеті.
Серед основних оновлень те, що батьки тепер зможуть контролювати доступ своїх дітей до додатку, а також переглядати їхні списки підписників.
Щаслива людина випромінює сонце і зігріває теплом!
Уяви людину, поруч із якою завжди затишно. Вона посміхається, дарує добрі слова, і здається, що від неї йде світло, наче від сонця. Це не про ідеальне життя без проблем, а про внутрішній стан – про вміння бути щасливим і ділитися цим щастям.
Щаслива людина не чекає особливих умов для радості. Вона створює їх сама! І як сонце, її енергія зігріває всіх, хто опиняється поряд.
Щастя – це не випадковість, а вибір!
Як не стати жертвою жорстокого поводження: будь сильним, цінуй себе, дій!
Світ може бути різним – у ньому є і доброта, і жорстокість. Але ти маєш силу обирати, як реагувати на виклики, які він ставить перед тобою. Ніхто не має права ображати, принижувати чи маніпулювати тобою. Ти – важливий, ти – цінний, і саме твоя впевненість у собі допоможе тобі захиститися від жорстокого поводження.
Весна приходить, навіть коли всередині втома й тривога.
Новини не тішать, але сонце гріє, небо світлішає, а в повітрі — подих весни. Попри все, залишається місце для тепла, підтримки й маленьких моментів, що допомагають триматися.
Ділимося перевіреними порадами, як захистити себе від кіберзагроз та шахраїв в інтернеті
Влучні слова можуть огорнути теплом, подарувати надію, змусити знову повірити в себе. Підтримати словом – це найпростіший спосіб, який можна втілювати навіть на відстані.
Зберігай собі добірку фраз від Моментала, які допоможуть екологічно підтримати людину, яка переживає складний час. Ділися турботою з тими, кому вона зараз потрібна
Що таке нудьга і як з нею боротися
Правила поведінки дітей в соціальних мережах. Рекомендації батькам про навчання нормам і правилам поведінки дітей на просторах інтернету!
Ох, немає «страшнішого» судді за самого себе, правда?
Іноді ми надто суворі до себе
А що якщо спробувати зробити навпаки й навіть у найменших складнощах обійняти себе з турботою і підтримкою? Спробуєш?
Як мотивувати себе?
Коротко про булінг
У швидкому життєвому ритмі можна й перестати помічати свої базові потреби. Та не відчути, як голод чи втома впливають на емоції і рішення, які ми ухвалюємо.
Тому добре завжди мати інструмент для перевірки стану. Такий, що дуже простий у використанні, не займає багато місця і дає відповіді на питання: ти як
Ти можеш просто сказати «ні». Або додати ще кілька слів, щоб тобі комфортніше було відмовляти
Ось варіанти таких речень — спробуй використати їх при нагоді чи бери за основу. Адже тобі не обов'язково перепрошувати, дякувати чи пояснювати причини. Пам’ятай про це також
Час наодинці — це не про самотність. А про що, можеш дізнатися у каруселі
Гортай, щоб спробувати чи знову полюбити бути зі собою. Та переходь на сайт, щоб прочитати більше фактів і порад для проведення часу наодинці. Платформа «Ти як?» має цілий матеріал, лінк на нього є в профілі
Компліменти Не для тебе
Розповідаємо в каруселі, чому це не так і як приймати добрі слова, які адресують тобі.
А в коментарях пропонуємо челендж: зробити щирий комплімент попередньому коментатору — так повчимося разом робити і приймати маленькі приємності. Ти з нами?
Традицї та психічне здоров'я
На жаль, в передноворічний період тривожність не іде святкувати, а навпаки, набуває нових форм.
Навіть у тих, хто раніше зберігав спокій, може виникнути тривога через метушню, запитання про святкування, фінансові труднощі, очікування — свої, своїх близьких чи соціуму.
Як позбутися цієї тривоги та провести ці дні з користю для себе і справді відновити сили?
7 фільмів та мультфільмів про родинні цінності
Природа вчить нас простої, але дуже важливої мудрості: дерево тягнеться до сонця неспішно, вода не боїться перешкод, а гори впевнені у своїй стійкості
І ще кілька прикладів у каруселі, аби дивлячись на природу, кожен з нас нагадував собі, як важливо просто бути
Який приклад тобі найбільше подобається?
10 міфів про емоції, які заважабть жити
У новорічні свята дійсно важливим є твій внутрішній стан, а не кількість салатів на столі. Зроби ці дні приємними для себе, а не зрозуміло традиційними для інших
Є перерва?
Ні, не варто їсти KitKat . А краще зробити те, що справді допоможе, не гортаючи Facebook чи ТікТок.
Зібрали кілька простих та доступних активностей, аби підтримати себе, маючи 5, 10, 20 чи 30 хвилин.
Гортайте меню і знаходьте щось для себе! Навіть кілька хвилин можуть допомогти зібратися з думками й знайти внутрішній спокій.
Ні, ти не суперлюдина — не можеш збивати ракети (а може й можеш), запобігти природним катаклізмам і дати притулок усім вуличним котикам
Це те, що треба завжди тримати в голові. Щоби хвилювання за непідвладні тобі речі не захопили повністю думки.
Спробуй також виконати вправу з колами. Вона допоможе визначити, що у твоїй зоні відповідальності, а що — ні.
*Це вправа з «Аптечки психологічної самодопомоги»
Здається, Оксфордський словник не просто так оголосив словом року термін brain rot. За цей варіант проголосували понад 37 тисяч людей.
А чи справді слід хвилюватися за «застій мозку» у сучасному світі й що можна зробити для профілактики
Цінуйте себе!
Іноді наші турботи схожі на валізу, яку нам доводиться всюди носити. Вони обтяжують, відбираючи сили та настрій.
Проте існує спосіб ефективно впоратися з ними — виділити спеціальний час для переживань. Це не про уникнення своїх думок чи емоцій, а про вміння керувати ними
Спробуй визначити конкретний час, щоб спокійно обміркувати все, що тебе турбує. Це може бути декілька хвилин увечері перед сном або під час прогулянки.
Приділяючи увагу своїм почуттям, ти даруєш собі підтримку й полегшення, адже кожне з них заслуговує бути почутим
Телефони гарячих ліній психологічної допомоги дітям
Кожне слово будує або місток, або стіну.
Від правильних фраз залежить, відчує людина підтримку або ж залишиться з болем наодинці.
Нумо вчитися емпатії разом
Ой, хто, хто, Миколая любить? Для тих ми маємо ідеї, як провести цей теплий святковий день разом із дітьми. Без СМС, реєстрації та зайвих витрат.
Щоби нагадати — День святого Миколая не лише про подарунки. Це можливість розповісти дітям про добрі справи та навчити робити їх. Можливість провести час якісно і так, що враження про нього залишаться на усе життя.
Підготуйся: будемо багато вирізати, клеїти, малювати, пити какао і вчитися просто бути разом
Грудень 2024: добро
Не лише словами можна розказати про насильство
10 "треба", які зроблять твоє життя набагато кращим
Від: «О, ні, це жахлива помилка…» до: «Гм, це ж мій досвід!» — 8 карток у каруселі з нормалізацією невдач
Ти точно не помилишся, якщо збережеш ці нагадування. Адже всяке трапляється, а картки з підтримкою будуть під рукою, коли щось піде не за планом.
До всеукраїнської акції «16 днів проти насильства»
Щорічно в Україні з 25 листопада до 10 грудня включно проводиться Всеукраїнська кампанія «16 днів проти насильства» з метою привернення уваги суспільства до проблем подолання насильства у сім'ї, жорстокого поводження з дітьми, протидії торгівлі людьми та захисту прав жінок.
Дати початку та завершення Акції вибрані не випадково. Вони створюють символічний ланцюжок, поєднуючи заходи проти насильства стосовно жінок та дії щодо захисту прав людини, підкреслюючи, що будь-які прояви насильства над людиною, незалежно від її статі, є порушенням прав людини.
Шістнадцятиденний період акції охоплює наступні важливі дати:
25 листопада – Міжнародний день боротьби з насильством щодо жінок;
1 грудня – Всесвітній день боротьби зі СНІДом;
2 грудня – Міжнародний день боротьби з рабством;
3 грудня – Міжнародний день людей з обмеженими фізичними можливостями;
5 грудня – Міжнародний день волонтера;
6 грудня – Вшанування пам’яті студенток, розстріляних у Монреалі;
9 грудня – Міжнародний день боротьби з корупцією;
10 грудня – Міжнародний день прав людини.
Тож єднаймося проти насилля, зробимо світ безпечнішим!
ДІТИ - наше МАЙБУТНЄ! Щодня робімо його кращим!
Щорічно 20 листопада відзначають Всесвітній день дитини (World Children’s Day).
Сучасні діти все більше часу проводять у віртуальному світі: інтернет, онлайн-ігри та соцмережі стали невід’ємною частиною їхнього повсякденного життя.
Це не дивно, адже віртуальний простір дає їм змогу стати популярними, знайти однодумців і навіть відчути контроль над власним життям.
Чим глибша осінь, тим сумніше. У тебе теж так?
Це може бути просто такий період, і він мине А може бути сезонний афективний розлад.
«Дзвіночки», які сигналізують про нього, — це тривалі втома, пригніченість, зниження інтересу до повсякденних справ, надмірний сон та зміна апетиту.
Як підтримати себе восени: рекомендації для збереження енергії
Як правильно вирішувати конфлікти
інтернет мережі та соціальних групах поширюються все нові і нові неформальні напрями, якими цікавляться діти і підлітки. Через інтернет часто полюбляють працювати шахраї, а кібербулінг - це одна із найпоширеніших останнім часом форм булінгу і цькування в соціальних мережах.
Людина не одразу може розпізнати, що потрапила в ситуацію торгівлі людьми. Та існують ознаки, які свідчать про проблему. Якщо ви помітили хоча б одну з них — негайно дійте!
Як піклуваися про психічне здоров'я?
Хто ти, Квадробік?
Ігрова залежність
Стресувати — нормально. Але коли стрес стає хронічним і постійним, ми можемо й зовсім перестати помічати його прояви.
Підлітки в Тік-Ток
Як заробити собі на ... дофамін
Перейдіть за посиланням та перегляньте корисне відео про те як діяти у разі знаходження вибухонебезпечного предмета:
Важливі ритуали і їх роль у збереженні психіки.docxТримати себе в руках або як не дати емоціям себе зруйнувати.docxМи-готові-Практикум-стійкості.pdf
як соціальні мережі впливають на нашу психіку.docxЯк не стати жертвою торгівлі людьми.docxЯк добре підготувати домашнє завдання.docПравила поведінки дітей поза домівкою.docЯк боротися з булінгом_ поради для дітей.mp46 правил роботи за компютером.docБулінг. Не будь байдужим!.mp4Як зосередитися учням під час дистанційки.docPage updated
Google Sites
Report abuse