Embedded Files
Людина наче була поруч — ви переписувались, годинами говорили телефоном і навіть зустрічалися. А потім зникла без жодного пояснення…
Якщо ти досі морочиш собі голову, що сталося, найімовірніше, тебе загостили.
У каруселі розповідаємо, що таке гостинг, чому люди так роблять та що з цим досвідом робити.
Піпл-плізинг — це коли ти так хочеш сподобатись, що зовсім забуваєш про свої кордони та бажання.
Знайомо?
Коли схвалення інших важливіше за те, чого ти хочеш. А ще не сказане «ні» звучить у думках так, наче ним ти зрадиш усіх найкращих людей на цій планеті.
Правда в тому, що за бажанням бути хорошим/-ою для інших часто ховається тривога. І щодня, догоджаючи іншим, коли цього не хочеш, ти потроху зникаєш з власного життя.
Спойлер: ти маєш право бути незручним/-ою і залишатися цінним/-ою.
Ти як, піклуєшся про себе
Спробуй ще так: переходь на платформу «Ти як?», щоби знайти більше корисних технік, алгоритмів і матеріалів.
Розділ «Самодопомога» постійно поповнюється ефективними інструментами для підтримки ментального здоров’я.
Ігнорування там, де мала би бути підтримка. Жарти, які ранять. Страх звернутися по допомогу, бо «що люди скажуть». Це все прояви стигми ментального здоров’я
Навіть попри зміни у суспільстві, такі упередження усе ще живі — у щоденних словах, поглядах, діях. Тож ця карусель про те, чому небезпечна стигма і як кожен із нас може допомогти зменшити її силу.
Адже турбота про ментальне здоров’я має бути такою ж звичною справою, як похід до стоматолога.
Може, тобі казали бути слухняною дитиною, вчитися на «12», старатися не підвести…
І, може, з того часу ти намагаєшся робити все правильно, бути трохи більше, ніж ти є…
Та правда в тім, що в цьому світі ти вже цінність. Навіть з недосконалостями. Приймаєш свої?
Шкільні іспити і вступ до університету — завжди стрес. Але під час війни цей тиск стає надмірним.
Підлітки готуються до НМТ у реальності хронічного виснаження, безсонних ночей в укриттях, скасованих уроків через обстріли.
І водночас постійно чують: «визначайся з майбутнім» — швидко й відповідально.
Це виснажує ще більше. І те, як реагують батьки, справді впливає на дитину. Чи тиснуть. Чи слухають. Чи дають право на помилку.
Як підтримати дитину в період вступної кампанії і про що важливо пам’ятати батькам, розповідають психологині «Голосів дітей» — Поліна Старцева та Марина Легеза.
Зберігайте та діліться з іншими батьками, чиї діти зараз теж на цій стадії
Якщо твоє ментальне здоров’я намагається «видзвонити» тебе вже деякий час, послухай, що воно хоче тобі сказати
Може, ти потребуєш додаткового вихідного чи збалансувати трохи раціон. А може, допомоги фахівця.
Є стільки способів подбати про себе
Багато із них вже онлайн, на платформі «Ти як», у вигляді безкоштовних продуктів.
Переходь, щоб знайти підказки (а може, і відповіді), що допоможе тобі почуватися краще зараз та підтримати близьких.
Твій простір вимірюється масштабом твоїх мрій
День спільнодії крок2
День спільнодії крок1
https://www.facebook.com/share/p/16dznKZeQ5/
Подивися страхам в очі в нашій каруселі
З тобою було щось із перерахованого? Наскільки страшно тобі було тоді?
Такі страхи тихі, але дуже вперті. Вони можуть заважати робити вибір, відстоювати себе, бути в стосунках, пробувати нове.
Якщо зараз якийсь життєвий вибір лякає тебе — це ок. Але ще більше ок — знаходити сміливість пробувати нове чи обирати себе
Не всі побачать, які перешкоди ти подолаєш на шляху до мети.
Мрії допомагають рухатися вперед. Не забувай про свої!
Підтримку для ментального здоров’я можна отримати й від сімейного лікаря, і від соцпрацівника. Головне — не боятися її шукати. А це зовсім нескладно. У каруселі маємо список перевірених місць, де про тебе потурбуються
Ти ж звернешся за підтримкою, якщо потрібно буде, правда?
хто ти для себе?
Кібербезпека для підлітків: правоохоронці радять як не потрапити у пастку грумерів та онлайн-шахраїв
У сучасному світі діти та підлітки проводять значну частину свого часу в інтернеті. Соціальні мережі, ігри, чати та месенджери стали звичним середовищем спілкування, навчання і відпочинку. Але разом із цим віртуальний простір несе чимало небезпек. Найбільшими загрозами є грумери та аферисти.
Хто ж такі грумери і як вони діють? Грумер – це доросла особа, яка встановлює емоційний контакт з дитиною або підлітком через онлайн-спілкування з метою подальшого шантажу, виманювання коштів чи навіть сексуальної експлуатації.
Це не завжди відбувається швидко – іноді грумер «працює» з жертвою тижнями або навіть місяцями, завойовуючи довіру, викликаючи симпатію, прикидаючись другом, наставником чи ровесником.
Також велику небезпеку несуть легкий заробіток в інтернеті. Всі підлітки мріють про власні кошти та незалежність. І це цілком природно. Однак «легкі гроші» часто є пасткою для довірливих користувачів. Вам можуть запропонувати ставити лайки, оцінки, «інвестувати» певну суму для отримання прибутку, зареєструвати банківську картку на своє ім’я, роботу кур’єра з доставки «секретної» продукції і ще багато подібного.
«Не дай себе використати!» — профілактика вербування підлітків у дії
Ювенальні поліцейські разом із співробітниками Служба безпеки України проводять важливу роботу: пояснюють молоді, як не стати інструментом у руках ворога.
Ворог не зупиняється. Йому важливо зруйнувати майбутнє — саме тому він намагається впливати на підлітків через соцмережі, ігрові чати, телеграм-канали. Під виглядом «цікавих завдань», «швидкого заробітку» чи навіть «жарту» ховається справжня загроза — участь у диверсіях, підпалах, передачі важливої інформації.
Іноді мікротоксичність до себе має невинний вигляд: трохи потерпіти, трохи змовчати, трохи применшити свої потреби…
Але кожна така дія з часом має ефект накопичення і краде у тебе ресурс, позбавляючи спокою і впевненості.
А які маленькі жести ти б хотів/-ла змінити у ставленні до себе?
Зберімо тут свої способи бути до себе трішечки лагіднішим/-ою
1 травня в Україні розпочинається Місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Місяць проходитиме із закликом віднайти свої сенси, що у часи випробувань працюють як внутрішні опори: «Ти як? Сенси поряд. Віднайди свої на платформі howareu.com».
Із цієї нагоди в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я створено та впроваджується нова тематична хвиля комунікаційної кампанії «СенсоТека «Ти як?», що покликана розвивати навички самопідтримки та дає для цього практичні інструменти кожному.
Тематична хвиля комунікаційної кампанії «СенсоТека «Ти як?» передбачає низку активностей всеукраїнського та регіонального рівнів. Дізнатися про ці активності можна на платформі Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» https://howareu.com/.
У рамках Місяця обізнаності про ментальне здоров’я навчально-методичний центр
Не мовчи! Разом проти булінгу!
У кожному освітньому закладі має панувати не страх, а підтримка! Не біль, а розуміння! Не мовчання, а голос правди! Булінг - це тінь, яка росте там, де всі відвертаються. Але ти можеш стати тим, хто скаже: «Досить!» Щоб діяти та зупинити насильство - потрібно знати, що таке булінг. Як він проявляється. Якими бувають його форми. І які страшні наслідки він залишає у серці людини. Лише розуміння дає силу діяти правильно! Твоє слово, твоя підтримка, твоя небайдужість можуть врятувати чиєсь життя. Коли ми разом - ми сильні. Коли ми не мовчимо - ми змінюємо світ.
Пам’ятай: навіть одна людина може зупинити булінг. Стань цією людиною! Не мовчи! Дій! Підтримай! Разом – ми сила!
Люди, які не знімають одяг зі сушки, як тільки він висохне, замовляють доставку їжі і люблять просто полежати — до вас є питання: що ще можна дописати в карусель
Коли накриває тривога (а таке трапляється у всіх), старайтеся не піддаватися.
Іноді достатньо зробити щось дуже просте: переключитися, попити холодної води , послухати улюблену музику , подихати глибоко .
Це не "дитячі поради". Це робочі техніки, які рекомендують лікарі.
Самознецінення — як дрібні камінці в черевиках. Начебто нічого страшного, але йти важко.
Зібрали для тебе список найпоширеніших способів, якими ми собі ставимо підніжку, іноді навіть не помічаючи цього
Сила всередині тебе
Кожен із нас має моменти, коли хочеться опустити руки. Коли дорога здається надто важкою, а перешкоди – нездоланними. Але справжня сила – не в тому, щоб ніколи не падати, а в тому, щоб щоразу підніматися.
Стійкість — це не лише про силу. А й про зв’язок
Іноді просте «Ти як?» може стати рятівною ниткою між двома світами. Бо стійкість народжується у довірі й розумінні. У готовності підтримувати одне одного, коли здається, що триматися більше нема за що.
Ми українці.
Ми різні.
Але разом ми — незламні.
Бо ми — частина стійкого народу.
Відео створено в межах комунікаційної кампанії «Ти як? Стійкість» Всеукраїнської програми ментального здоров'я.
ЦЕ ТВІЙ ЗНАК
Всесвіт натякає, що час подбати про себе. Або хоча б додати у стрічку трохи більше турботи для початку.
Знаєш, кому ще потрібен такий знак? Пересилай з любов’ю
Сьогодні День щастя!
Підхоплюй естафету «Моє маленьке велике щастя — це» у коментарях Створимо великий список нагадувань, що щастя ховається у простих моментах
Освітній серіал «Як діяти в надзвичайних ситуаціях» створено на основі практичних рекомендацій фахівців ДСНС України за підтримки ЮНІСЕФ
У форматі коротких ігрових серій демонструються алгоритми дій у критичних ситуаціях: під час пожеж, обстрілів, на воді, під завалами, при хімічних і радіаційних загрозах, а також мінній небезпеці.
Деякі діти мріють про власний блог — ділитися ідеями, знімати відео, збирати підписників
Спершу це здається простою розвагою, але згодом з’являються глядачі, коментарі і… нові виклики. Чи варто відповідати незнайомцям? Як не потрапити в пастку цифрової залежності? І що робити, коли пишуть образи?
Дітям важливо знати, як залишатися в безпеці в соцмережах, а батькам — як підтримати їх у цьому. Без моралізаторства, але з важливими нюансами. Ключові принципи й поради читайте в картках нижче
Дедалі частіше ми бачимо випадки, коли російські спецслужби вербують українських підлітків через інтернет. Обіцяють легкі гроші, «дорослі» завдання й «важливу місію», а потім дистанційно підривають своїх агентів.
Навчитися обирати себе може бути найскладнішим челенджем усього життя. Але ми тут, щоб допомогти. Чи хоча б, надихнути тебе подумати про себе
Та нагадати, що обирати себе не означає нічого егоїстичного чи егоцентричного. Обирати себе означає поважати власні потреби та межі, бо це важливо для твого ментального здоров'я і добробуту. Це про пошук балансу та гармонії між турботою про себе і взаємодією з іншими
А що для тебе — обирати себе?
Коли щось болить, ми йдемо до лікаря. А коли тривога не відпускає, немає сил навіть на звичні справи: чекаємо, що «якось минеться»?
У кожного свої причини (не) звертатися за допомогою для ментального здоров’я. Ми просто нагадаємо, що підтримка ближче, ніж може здаватися — там, де ти зазвичай піклуєшся про своє фізичне здоров’я.
Подбай про себе, будь ласка
Чи вмієте ви слухати так, щоб люди відчували вашу підтримку?
Буває, що друзі чи близькі діляться своїми переживаннями, а ви не знаєте, як правильно відреагувати? Інколи достатньо просто бути уважним слухачем, щоб людина відчула підтримку.
Намалювали для тебе фразу: «Це не кінець світу»
Тримай її у пам’яті на випадок, коли думки стають тривожними. Адже часто щось велике і загрозливе у нашій голові є таким лише у нашій голові.
А як погортаєш усю карусель, поділися — яка ситуація з твого минулого виявилася не настільки страшною, як тобі здавалося
Коли тебе звинувачують, хоча постраждав/-ла саме ти, це може бути неймовірно болісно.
Це явище має назву віктимблеймінг. Розповідаємо про його причини в каруселі, аби точно знати, з чим ми маємо справу.
А ще обіймаємо. На випадок, якщо через останні новини ти почуваєшся так собі
«Усе було так ідеально, але цей вчинок…»
У взаєминах із людьми бувають різні випадки і не усі належать до категорій червоних чи зелених прапорців. Просто тому, що люди не ідеальні або не такі, якими хочемо їх бачити. Та й ми інколи можемо вчиняти неоднозначно у ставленні до інших.
Коли ми готові приймати недосконалості одне одного, важливо не мовчати, якщо щось завдає болю чи тривожить. Відкриті розмови про складні моменти та увага партнерів чи друзів до твоїх меседжів допомагають не накопичувати образи, а разом шукати рішення.
Стосунки — це про готовність чути, змінюватися й будувати справжню близькість.
Тому подумаймо разом: що ти можеш зрозуміти, прийняти, пробачити і піти на поступки та в якому випадку
Гармонія не завжди про те, щоб ходити в улюблених джинсах. Але її точно можна зустріти під час однієї із тих довгих, вдумливих прогулянок наодинці
А тобі — які моменти стануть знаком, що ти в гармонії із собою?
Чому випробування зміцнюють одних людей і послаблюють інших? Чи можливо зростати після травми і що для цього потрібно? Як тягар минулого заважає нам зростати і що ми можемо зробити, щоб його подолати?
Любов проявляється по-різному.
Для когось це слова підтримки. Для когось — обійми, довгі й мовчазні. А для когось — чашка чаю, поставлена поруч без зайвих слів.
Вона може змінюватися залежно від контексту й не обовʼязково однакова у всіх-всіх наших стосунках: романтичних, дружніх, сімейних чи робочих. Але певні її прояви можуть бути для тебе ціннішими за інші.
Коли розумієш ці відмінності, легше не тільки відчувати любов, а й дарувати її так, як потрібно іншим.
Шукай свою мову Та розкажи нам, як ти в останній раз казав: «Я тебе люблю».
З таким другом і ворога не треба
Цей вислів якнайкраще описує френемі — людей, які можуть здаватися близькими, але насправді приносять більше болю і переживань, ніж радості.
У каруселі розповідаємо, як визначити токсичних «друзів» у своєму оточенні та як із цим бути.
Гортай, може, знаєш таких
17 ЛЮТОГО - ДЕНЬ СПОНТАННОГО ПРОЯВУ ДОБРОТИ!
Хочу побажати, щоб в цей день вас щиро порадували несподівані сюрпризи від близьких людей,
приємні компліменти від оточуючих і добрі посмішки друзів.
Спробуйте подарувати свою доброту оточуючим і отримаєте у відповідь її подвійну порцію.
Будьте на позитиві і творіть добро!
Ми часто думаємо, що зростання не може існувати поряд із помилками, а впевненість — поруч із тривожністю. Але правда в тому, що життя рідко буває однобічним, а різні стани можуть співіснувати — і це нормально.
Психологічна зрілість — це приймати складність життя, а з ним — свої почуття.
Уміння знайти баланс є твоєю внутрішньою силою. Поділися у коментарях, чи є в тебе внутрішні сперечання?
Не можемо мовчати на цю тему і тобі не радимо
Бо сексуальні домагання — це не про флірт і компліменти. Це коли «просто жарт» може залишити слід на все життя. А ще це страх відмовити, бо можуть «вигнати» з універу, звільнити, зіпсувати репутацію, зганьбити.
Не дозволяй нікому порушувати межі та не мовчи.
У дитинстві ми вірили, що дружба триває вічно. Але дорослішаючи, розуміємо: іноді вона завершується. Це нормально, хоч іноді дуже боляче
У каруселі розповіли, чому завершення дружби — це частина життя і як підтримати себе в цей непростий момен
Світ здається похмурим, коли нам сумно. Як розфарбувати наш настрій?
У сучасному світі, багато людей стикаються з емоційними та психологічними труднощами. Однією з найчастіших негативних емоцій є смуток. Сум виникає з різних причин і може мати негативний вплив на наше фізичне і психічне здоров'я. У нашій статті ми розглянемо сум як емоцію та надамо рекомендації щодо подолання цього стану.
Зрозуміння смутку:
Сум є нормальною емоцією, яка може виникати у зв'язку з розривами відносин, втратою коханої людини, неуспіхами у роботі або іншими життєвими стресорами. Це важливий сигнал від нашого організму, що щось несправедливе або болюче трапилося. Однак, тривала сум може перетворитися на депресію, що вимагає медичної допомоги.
Подолання смутку:
1. Допомога професіонала: Якщо сум триває довго і має серйозний вплив на ваше функціонування, розгляньте можливість звернутися до психолога або психіатра. Вони допоможуть вам зрозуміти причини суму і розроблять індивідуальний план лікування.
2. Підтримка від найближчих: Розмовляйте зі своїми рідними та друзями про ваші почуття та емоції. Часто просто відчуття спілкування та підтримки можуть допомогти зняти навантаження і знайти внутрішній спокій.
3. Займайтесь самозабезпеченням: Подбайте про своє фізичне та емоційне здоров'я. Ведіть здоровий спосіб життя, регулярно займайтесь фізичною активністю, дотримуйтесь правильного харчування та забезпечте собі достатню кількість сну. Також, розвивайте свої інтереси, робіть те, що приносить вам радість і задоволення.
4. Дотримуйтесь режиму: Створення стабільного розкладу дня може надати вам відчуття контролю над життям. Регулярний режим сприяє гармонізації емоційного стану та зміцненню психічного здоров'я.
5. Розвивайте позитивне мислення: Практикуйте позитивне мислення, шукайте позитивні сторони у житті, проявляйте вдячність за маленькі радощі. Це допоможе скоротити сум та покращити ваші настрої.
Сум є природнім способом нашого організму відреагувати на життєві виклики, але тривала та неконтрольована сум може стати проблемою. Важливо навчитися правильно реагувати на негативні емоції. Зрозуміння причин суму та впровадження певних стратегій самозабезпечення можуть допомогти подолати цей стан та покращити ваше загальне самопочуття. Пам'ятайте, що важливо звернутися до професіонала, якщо ви відчуваєте тривалу та серйозну сум. Ваше психічне здоров'я має значення, і ви заслуговуєте на підтримку та здорове життя.
Джерело:
1. https://www.psykholoh.com/.../%D1%81%D1%83%D0%BC-%D1%86...
3. Малюнки мультиплікаційних героїв мультфільму від американської студії «Pixar» «Думками навиворіт». (Дуже рекомендую подивитися дві частини "Думками навиворіт"!!!)
Автор пам'яток: Олеся Толкачова
Зберегти емоційний баланс при відмовах і відмовляннях іншим = зберегти здорові стосунки зі собою та іншими
Це просто, якщо пам’ятати:
сказати «ні» — це не егоїзм, а турбота про власні кордони;
почути «ні» — це не про твою цінність, а про право іншої людини відмовляти.
А що ти частіше робиш: чуєш чи кажеш «ні»?
Методика "Колесо життєвого балансу"
Приведення до ладу всіх сфер свого життя – то є запорука досягнення балансу, гармонії вашого життя, якими всі так марять. Щоб оцінити, в якому стані знаходяться важливі для вас частини життя – скористайтеся цим інструментом.
Спілкуючись в інтернеті ти, заради своєї безпеки, не повинен ніколи:
Ми не супергерої, щоб усім у всьому допомогти. Хоча іноді дуже хочеться
Але коли ми весь час ставимо потреби інших вище за свої, наші сили тануть, а з ними — й особисті кордони.
Як думаєш, скільки копій тебе треба, щоб задовольнити усе твоє оточення?
То що, приймаєш такий успіх?
У каруселі розповідаємо, чому бути постійно зайнятим ≠ окей і як знайти баланс, у якому ти зможеш бути щасливішим/-ою
Міжнародний де́нь обі́ймів — щорічне свято, що відзначають 21 січня.
Свято виникло 21 січня 1986 року в Каро, США.
Обійми є одним із найприродніших способів виявити підтримку, турботу та любов. У момент обіймів між людьми виникає сильний емоційний зв’язок, який сприяє зміцненню довіри та взаєморозуміння. Вони не лише дарують тепло та спокій, але й мають науково доведені переваги для фізичного та психологічного здоров’я. традицією цього дня можна дружньо обіймати навіть незнайомих людей.
Цей день важливий для кожної людини, оскільки допомагає відчути себе важливою та дати іншим відчуття вагомості. Особливо це свято полюбляють діти, оскільки вони є відвертішими та легше виявляють свої почуття. Обійми захищають від внутрішніх страхів, заспокоюють, зціляють від хвороб. А Міжнародний день обіймів допомагає зрозуміти, що ми залежні одне від одного та щодня потребуємо дотиків від навколишніх.
Обіймаємо!
Це тобі ідея, як надіслати особливій людині обійми
На випадок, якщо не можеш обійняти його або її в День обіймів, просто нагадай, як приємно вам тулитися одне до одного
А в усіх інших випадках не забувай запитувати у людей, чи можна їх обіймати — з поваги до особистих кордонів
Прокрастинація під час стресу: чому вона виникає і як діяти?
Прокрастинація (від лат. procrastinatio — відкладання на завтра) — це схильність до постійного відкладання виконання важливих або неприємних завдань, навіть усвідомлюючи можливі негативні наслідки такого зволікання.
На відміну від ліні, прокрастинація супроводжується негативними емоціями, такими як почуття провини або тривоги, через невиконання запланованих дій.
Цей феномен може призводити до зниження продуктивності, стресу та погіршення якості життя.
Чому виникає прокрастинація?
Під час стресу наш мозок фокусується на виживанні, а не на довгострокових цілях. Прокрастинація стає своєрідним механізмом уникнення: ми уникаємо завдань, які здаються важкими чи емоційно виснажливими, обираючи короткочасне полегшення – перегляд соцмереж, перекуси або "прокручуємо" думки про проблему без дій.
Від безсилля до сили
Щоб нового року в тебе було ще більше усвідомлених прогулянок, справді смачних ковтків кави, якісного відновлення і правильних рішень.
Бо подбати про себе просто і без модних порад можна в будь-який момент і в будь-якому місці.
Як ти це робиш?
Ритуали в умовах війни для "заземлення"
Ми всі заморилися через третій рік повномасштабної війни, а психологічне виснаження дорослих часто впливає на дітей. Особливо, коли хтось з батьків на фронті.
Як би дорослі не старалися добирати слова в розмовах із дітьми, іноді деякі репліки, сказані мимохіть і зопалу, можуть заподіяти шкоди. А деякі — серйозно ранити дитину, яка і так переживає за рідних.
Наша психологиня Марина Дробишева назвала поширені шкідливі репліки, які чула у своїй практиці від батьків, вчителів та інших дорослих.
Іноді наші турботи схожі на валізу, яку нам доводиться всюди носити. Вони обтяжують, відбираючи сили та настрій.
Проте існує спосіб ефективно впоратися з ними — виділити спеціальний час для переживань. Це не про уникнення своїх думок чи емоцій, а про вміння керувати ними
Спробуй визначити конкретний час, щоб спокійно обміркувати все, що тебе турбує. Це може бути декілька хвилин увечері перед сном або під час прогулянки.
Приділяючи увагу своїм почуттям, ти даруєш собі підтримку й полегшення, адже кожне з них заслуговує бути почутим
Притча про вдячність
А тобі знайоме це відчуття, коли намагаєшся тримати все під контролем, сподіваючись убезпечити себе від несподіванок й уникнути помилок?
Правда в тому, що контролювати все просто неможливо Прагнучи тримати кожну деталь під пильним оком, ми лише виснажуємо себе, залишаючи менше місця для справжніх відчуттів, радості та спокою.
Не все те булінг, що нам здається. Є безліч неочевидних форм знущань, принижень, переслідувань, тиску у школі. Розповідаємо про них у каруселі
Щоби нагадати ще раз головне, ефективна протидія булінгу — це постійне проведення превентивної роботи на загальношкільному рівні. Бо це наше завдання — створити безпечне, дружнє до дітей освітнє середовище
Коли твої цінності порушують, це може бути дуже болісно. У такі моменти важливо знати, як діяти. Це допоможе тобі захищати те, що для тебе важливо.
Лови 6 кроків на той випадок, коли хтось все ж порушить твої цінності.
Сподіваємось, квітко, що тобі це не знадобиться
Інколи ми в стані «тривожної валізи». Тієї самої, що стала чи не найважливішим атрибутом життя. Це така собі готовність до різних непередбачуваних сценаріїв.
Але ця валіза не лише на випадок криз — вона чудово почувається й у звичайному житті. Просто всередині нас, у наших щоденних турботах.
Додайте собі ще легкий наплічник, наповнений приємними спогадами, а валізці знайдіть місце десь у кутку, нехай чекає свого часу. Розпаковувати внутрішню «тривожну валізку» слід тільки тоді, коли «а якщо» справді скоро станеться або вже стається.
Не вдається впоратися з цим самотужки? Памʼятайте, що ми завжди готові допомогти.
Бути успішними й неповторними хочуть майже усі. Але інколи — аж занадто.
У мережі навіть придумали термін для тих, хто постійно драматизує, займається надмірним самолюбуванням та привертає увагу.
Заплющте очі та уявіть смак улюбленого фрукта або овочу, або навіть лимонної кислоти
Це одна з вправ, яка допоможе впоратися зі стресом, і порада від нашої Миросі.
Щоб допомогти дітям і батькам впоратися з емоційними викликами, ми запустили соцкампанію «Діти-супергерої», у межах якої підопічні фонду діляться простими техніками самодопомоги
Як сімейні ритуали стабілізують стан дитини під час війни ?
Мультфільми часто стають джерелом натхнення та нагадують про найважливіше.
«Дикий робот» — саме така історія, яка зворушила серця мільйонів глядачів по всьому світу.
Ми впевнені, що ти теж вже відчув/ла глибину цієї екранізації.
А щоб її мудрість залишилась із тобою, ми зібрали ключові інсайти від Роз та інших героїв.
Нагадування, яке чекало на тебе.
Для тих, хто сумує за домом. Як знайти відчуття затишку в новому місці.
Гігієна сну: що ми можемо зробити, щоб наш сон покращився?
16 листопада відзначається Міжнародний день толерантності, запроваджений у зв’язку із ухваленням ЮНЕСКО у 1995 році Декларації принципів терпимості, в основу якої закладено положення, проголошені в Загальній декларації прав людини.
Толерантність – це повага до людської індивідуальності, визнання основоположних прав і свобод людини та громадянина, прийняття та правильне розуміння різноманіття культур та форм самовираження.
Принципи рівності та недискримінації закріплені в міжнародному та національному законодавстві, згідно з якими всі люди є вільні і рівні у своїй гідності та правах.
Будьмо толерантними один до одного!
Стеж за тим, що кажеш
Бо слова мають силу — лікувати, підтримувати, ранити. Залишають сліди в серцях, думках і життях. І з них починається толерантність.
7 дієвих порад як приборкати гнів.
Часом так хочеться звільнитися від думок і відпустити все зайве, правда?
Писання — це твій безпечний простір для рефлексії та творчості, спосіб надати думкам форму, зняти напругу та краще зрозуміти себе.
Що таке сексуальність і навіщо про неї знати дітям? Коли починати сексуальне виховання і чи починати взагалі? Як говорити з дітьми про статеві стосунки? Відповіді на ці запитання шукайте у цьому буклеті.
ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ДОБРОТИ – свято ДІЇ, тому й заходи, присвячені цьому прекрасному дню, завжди мають бути направлені на підтримку та допомогу людям та тваринам, які потребують турботи.
Нині цей світлий день відзначається у понад 28 країнах, на усіх континентах. У святкуванні беруть участь США, Канада, Японія, Франція, Італія, Індія, Нідерланди, Нова Зеландія, Непал, Нігерія, Південна Корея, Сінгапур, Великобританія, ОАЄ, кожного року список країн поповнюється.
Даних про офіційне святкування в Україні, на жаль, немає, але це не заважає розповсюджувати добру традицію та робити гарні вчинки.
Гайда творити ДОБРО
Світло, камера, цінності!
Підготували для тебе 8 надихаючих, красивих та зворушливих фільмів для таких вечорів, коли дивишся за вікно, а там бац — і осінь
А в тебе є улюблена осіння кінострічка?
*Притча дня*
Що потрібно, щоб стати супергероєм? Точно не плащ, але, однозначно, допомога іншим
Наші думки схожі на такий вказівник. Вони можуть спрямовувати нас до відчаю або, навпаки, наповнювати та знаходити сили продовжувати. Тільки ти вирішуєш, у якому напрямку рухатися.
Що означає поважати іншу людину? 6 відповідей школярам. https://www.facebook.com/share/p/12LT8LyngCJ/
Є люди-сірники – вони самі довго горіти не можуть, але добре запалюють інших.
Є люди-вугілля — вони самі не спалахують, але якщо їх запалити, довго гріють.
А є люди-вода — вони із задоволенням гасять будь-який язичок вогню, який десь з'явився.
Генрі Лайон Олді
Ніколи не здаватися та рухатися уперед. Ці слова звучать зовсім інакше, коли їх промовляють не дорослі, а діти. До того ж діти, на чию долю випали такі випробування, подолати які не у кожного дорослого вистачить стійкості.
А ти вмієш відмовляти?
Знаємо, що це буває складно. Тому зібрали цілу карусель рекомендацій, як здобути таку корисну навичку.
Бракує лише твого досвіду — пиши, як відмовляти, щоб залишатися в злагоді із собою
Слово — зцілює.
У День української писемності та мови нагадаємо собі, що мова — це голос нашої ідентичності. Писати українською — важливо, щоб відчувати себе, зберігати зв’язок із культурою та давати волю емоціям
Цінності формують нас як особистостей. А ще — вони є основою характеру наших улюблених персонажів. Завдяки цінностям вони стають живими, справжніми — такими, що хочеться запросити їх на побачення, обговорити новий сезон улюбленого серіалу чи просто поділитися найпотаємнішим. А іноді у нас є спільні цінності.
Те, як ти подумки себе налаштовуєш, впливає на твій стан, дії та мотивацію. І залишається з тобою.
Це можуть бути слова з любов’ю, слова, які дають сили.
Чи помічав ти, як маленькі радощі можуть змінити настрій?
Які вони, твої глімери? Можливо, це прохолодний вітерець влітку, або захопливий захід сонця?
«РЕАКЦІЇ НА НЕБЕЗПЕКУ ТА ТРАВМУ
Давай зафіксуємо: стійкість та цінності — речі взаємопов’язані.
Те, що цінне для тебе, підтримує тебе та допомагає вистояти перед кожним викликом. А, іноді, ти проявляєш стійкість, щоб захистити власні цінності.
Про цей тісний зв’язок розповідаємо в каруселі.
Як приборкати гнів? 7 дієвих способів
А ти чуєш усе, що хоче сказати тобі близька людина?
Можливість бути почутим є чи не найважливішою підтримкою в складні часи. Але просто нагострити вуха недостатньо — ось кілька рекомендацій, як слухати інших, щоби почути головне. Зрозуміти. Дати необхідну підтримку.
https://www.facebook.com/share/p/1EgLJq5AhB/
Арифметика ментального здоров'я
Вір у себе і впевнено крокуй вперед!
Осіння коробочка самодопомоги
ВПРАВА ДЛЯ РОБОТИ З САМООЦІНКОЮ «Якості мого характеру»
ТЕХНІКИ ВИХОДУ З ПАНІЧНОЇ АТАКИ
Це не егоїзм...
Поганий бал - не вирок!
БАЗОВІ ПРАВИЛА ПСИХОЛОГІЧНОЇ СТІЙКОСТІ ПІД ЧАС ВІЙНИ.docxВправи на зниження стресу.docxБудуємо особисті межі асертивно.docxЖиття продовжується.docxПриборкати тривогу.docx10 Соціальних навичок дитини.docxЯкі існують інші форми булінгу.docxДесять кращих методів релаксації для дітей.docxПравила поведінки якщо ви зазнали насильства.docxМирного ранку, Україна!
Так про це ми мріємо та віримо в нашу перемогу!
На вихідних можна просто переглянути мультфільм!
Нам потрібно сили щоб вижити та перемогти!
Список кількох мультфільмів, які допоможуть розслабитись, підняти настрій та впоратися з високим рівнем тривоги.
🎹 Душа", Pixar (2020)
Мультфільм вчить звертати увагу на дрібниці повсякденного життя, отримувати від цього задоволення та долати свої страхи.
🍅 "Рататуй" Disney (2007)
Допомагає вірити в себе, вірити в найкраще та мрію.
👦🏻Таємниця Коко, Pixar, (2017).
Цей мультфільм допомагає вірити у свою мрію та слідувати за нею.
🧠 "Думками Назовні" або "Головоломка", Pixar, (2015).
Допомагає дорослим розуміти своїх дітей, а дітям розуміти вплив почуттів на рішення та вчинки.
"Зоотрополіс", Pixar (2016).
Мультфільм дуже веселий та допомагає зрозуміти, як різні люди можуть жити в одному місті.
👩🏻 "Моана", Disney, (2016).
За допомогою нього можна надихнутися і набути хоробрості.
🌳 Мій сусід Тоторо, Studio Ghibli, (1988).
Цей мультик допомагає розслабитися та підняти настрій.
Приємного перегляду!
Любі діти! Щоб відволіктися від подій які зараз відбуваються в нашій країні пропоную вам переглянути відео https://www.youtube.com/watch?v=lA0ftlFPVSM
Мультфільм "Добро завжди перемагає" за покликанням
https://www.youtube.com/watch?v=OPyZNxKjETM
Як позбутися від тривоги, страху та занепокоєння?
Як позбутися від тривоги, страху та занепокоєння?
Пропоную переглянути відео за покликанням
https://www.youtube.com/watch?v=AFaPaMZrOqs
0-04-05-a767dcef1ba9fc0fcae6f5ad3dfa2d8c4343071d2ec57e3ebec3bc16ec52aab3_7a4c65ae.mp4Безпека для дітей під час війни.
Безпека для дітей під час війни.
Корисне відео за покликанням
https://www.youtube.com/watch?v=MfL1wRSkFwE
"Катруся та Маруся": казка для українських діточок про те, як добро перемагає зло
"Катруся та Маруся": казка для українських діточок про те, як добро перемагає зло
Переглянути можна за покликанням
https://www.youtube.com/watch?v=4V_jakrI40w
Безпека дітей під час війни. Поради захисника.
Безпека дітей під час війни. Поради захисника.
Відео за покликанням
https://www.youtube.com/watch?v=Eoz9gP7j3Eg
Посилання на сторінку Психологічна служба Берестівського ліцею https://www.facebook.com/share/g/16jVTbBt7z/
Page updated
Google Sites
Report abuse