Mashavara 27.0

Resilience

Development in PwDs and Families : Key to Advocacy Building

Dear Sir/Madam,

Life may not come with a map, but everyone will experience twists and turns, from everyday challenges to traumatic events with more lasting impact, like this COVID-19 pandemic, death of a loved one, a life-altering accident or a serious illness. Each change affects people differently, bringing a unique flood of thoughts, strong emotions and uncertainty. Yet people generally adapt well over time to life-changing situations and stressful situations — in part thanks to resilience.

Manovikas Family is grateful for your support and appreciate your kind presence and in Mashavara. We are delighted to have you as a Prime Guest for our Mashavara 27.0 Consultation for the Persons with Intellectual and Developmental disabilities on, Saturday, July 25, 2020, at 3 pm. in India. Read more at: www.mashavara.live

https://sites.google.com/manovikas.family/mashavara/best-practice-presentation/best-practice-series-26-01?authuser=0

The episode features Our Special Experts:

Dr Himangshu Das

Director NIEPVD

Former Director NIEPMD & NIEPID(NIMH)

Ms Nitika Mendiratta

Secretary & Exec. Director

SASR India

Ms B.Leelavathi

Lecturer in special Education

NIEPMD, Chennai

Ms Srigowri Rajesh

Consultant clinical psychologist

Dept of Clinical Psychology

NIEPMD

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Meeting ID: 892 2002 6695

Password: 2507

Link: https://us02web.zoom.us/j/89220026695?pwd=QkR0WmZTVTJSWUM3cExLQkQ4ejlDQT09

If you are unable to access the session, that would mean the session's capacity of 500 seats has already been met. You may please also access the live-stream of Mashavra series on the Manovikas Family Facebookhttps://www.facebook.com/manovikas.family

You may be the next Speaker in Mashavara Best Practice Series. Read the details and apply

on : www.mashavara.live

https://sites.google.com/manovikas.family/mashavara/best-practice-presentation?authuser

Please submit any of your questions to mashavara@manovikas.family

Please mute your mic as you join the Mashavara Studio on ZOOM.

Mashavara series is for ALL so please circulate and join together.

Thank you

Resilience Development in PwDs and Families : Key to Advocacy Building

Life may not come with a map, but everyone will experience twists and turns, from everyday challenges to traumatic events with more lasting impact, like this COVID-19 pandemic, requirement for high protection, social distancing with our peers and family members, death of a loved one, a life-altering accident or a serious illness. Each change affects people differently, bringing a unique flood of thoughts, strong emotions and uncertainty. Yet people generally adapt well over time to life-changing situations and stressful situations — in part thanks to resilience.

Resilience is the ‘rubber ball’ factor: the ability to bounce back in the event of adversity.

Put simply, resilience is the ability to cope with and rise to the inevitable challenges, problems and setbacks you meet in the course of your life, and come back stronger from them.

Resilience relies on different skills and draws on various sources of help, including rational thinking skills, physical and mental health, and your relationships with those around you.

While certain factors might make some individuals more resilient than others, resilience isn’t necessarily a personality trait that only some people possess. On the contrary, resilience involves behaviours, thoughts and actions that anyone can learn and develop.

Resilience is the capacity of an individual, household, family member or system to anticipate, absorb, and recover from shocks and stresses without compromising long term sustainability.

Being resilient doesn’t mean that a person won’t experience difficulty or distress. People who have suffered major adversity or trauma in their lives commonly experience emotional pain and stress. In fact, the road to resilience is likely to involve considerable emotional distress.

Psychologists define resilience as the process of adapting well in the face of adversity, trauma, tragedy, threats or significant sources of stress — such as family and relationship problems, serious health problems, or workplace and financial stressors and more significantly the disability.

Practice mindfulness. Mindful journaling (write the diary), yoga, and other spiritual practices like prayer or meditation can also help people build connections and restore hope, which can prime them to deal with situations that require resilience. When you journal or write a dairy, meditate, or pray, ruminate on positive aspects of your life and recall the things you’re grateful for, even during personal trials.

Be proactive. It’s helpful to acknowledge and accept your emotions during hard times, but it’s also important to help you foster self-discovery by asking yourself, “What can I do about a problem in my life?” If the problems seem too big to tackle, break them down into manageable pieces.

Prioritise relationships. Connecting with empathetic and understanding people can remind you that you’re not alone in the midst of difficulties. Focus on finding trustworthy and compassionate individuals who validate your feelings, which will support the skill of resilience.

Move toward your goals. Develop some realistic goals and do something regularly — even if it seems like a small accomplishment — that enables you to move toward the things you want to accomplish. Instead of focusing on tasks that seem unachievable, ask yourself, "What's one thing I know I can accomplish today that helps me move in the direction I want to go?" For example, if you’re struggling with the correct information on COVID-19 and you want to save your disabled family member and you want to be relaxed, you could join a family support group.

Help others. Whether you volunteer with children with special needs, local homeless shelter or simply support a friend in their own time of need, you can garner a sense of purpose, foster self-worth, connect with other people and tangibly help others, all of which can empower you to grow in resilience.

दिव्यांगजन और उनके परिवारजनों में लचीलेपन, मृदुता, कोमलता और सौम्यता बनाने के लिए कैसे मदद कर सकते हैं

जीवन मानचित्र की तरह नहीं हो सकता है, लेकिन हर कोई जीवन में ट्विस्ट और टर्न का अनुभव करते हैं, रोजमर्रा की चुनौतियों से लेकर दर्दनाक घटनाओं तक, जैसे कि कोविड-19 महामारी, सुरक्षा की आवश्यकता, अपने साथियों और परिवार के सदस्यों के साथ सामाजिक या शारिरिक दूरियां बनाना, प्रियजन का चला जाना इन सभी धटनाओं का, जीवन में अधिक स्थायी प्रभाव बनने लगता है। प्रत्येक परिवर्तन लोगों को अलग तरह से प्रभावित करता है, और यह परिवर्तन विचारों की एक अनूठा बाढ़ लाने के साथ-साथ हमारे भावनाओं और अनिश्चितता पर असर डालने लगता है। फिर भी लोग आम तौर पर जीवन की बदलती परिस्थितियों और तनावपूर्ण स्थितियों में समय के साथ अच्छी तरह से अनुकूलन करते हैं - और इसके लिए हमें अपने खुद का लचीलापन, मृदुता, कोमलता और सौम्यता को धन्यवाद करना चाहिए।

लचीलापन, मृदुता, कोमलता और सौम्यता एक रबर बॉल के तरह है प्रतिकूलता की स्थिति में वापस उछालने की क्षमता होती है।

सीधे शब्दों में कहें, लचीलापन आपके जीवन के दौरान मिलने वाली अपरिहार्य चुनौतियों, समस्याओं और असफलताओं से निपटने की क्षमता है, और हम इससे मजबूत होकर वापस आ जाते हैं।

हमारा लचीलापन हमारे विभिन्न कौशल पर निर्भर करता है और मदद के विभिन्न स्रोतों पर आधारित है, जिसमें तर्कसंगत सोच, कौशल, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और आपके आसपास के लोगों के साथ आपके रिश्ते भी शामिल हैं।

हालांकि बहुत ऐसे कारण हैं जो कुछ व्यक्तियों को दूसरों की तुलना में अधिक लचीला बना सकते हैं, फिर भी लचीलापन हमारा व्यक्तित्व नहीं है जो केवल कुछ लोगों के पास हो। लचीलापन में हमारा व्यवहार, विचार और कार्य शामिल होता है जिन्हें कोई भी सीख सकता है और विकसित कर सकता है।

लचीलापन व्यक्ति, घरेलू, परिवार के सदस्यो या सिस्टम की क्षमता है जो दीर्घकालिक स्थिरता को बनाए रखने के लिए होता है।

लचीला होने का मतलब यह नहीं है कि किसी व्यक्ति को कठिनाई या संकट का अनुभव नहीं हुआ हो। जिन लोगों को अपने जीवन में बड़ी प्रतिकूलता या आघात का सामना करना पड़ा है, वे आमतौर पर भावनात्मक दर्द और तनाव का अनुभव करते हैं। वास्तव में, लचीलापन होने में काफी भावनात्मक संकट का भी सामना करना पडता है।

आघात, त्रासदी, खतरा या तनाव के महत्वपूर्ण स्रोत - जैसे परिवारिक रिश्ते में दरार, गंभीर स्वास्थ्य समस्या, या कार्यस्थल और वित्तीय तनाव और महत्वपूर्ण रूप से दिव्यांगता आदि को मनोवैज्ञानिक, प्रतिकूलता में अच्छी तरह से ढालने की प्रक्रिया के रूप में इस लचीलेपन को परिभाषित करते हैं।

माइंडफुलनेस यानि सचेतन, जाग्रत या प्रबुद्ध बनने का अभ्यास करना चाहिए। माइंडफुल जर्नलिंग (अनुस्मारक दैनिकी लिखना), योग, और प्रार्थना या ध्यान जैसी अन्य आध्यात्मिक क्रियाकलाप से भी लोगों को स्वंय के साथ कनेक्शन बनाने में और अपनी आशा को बरकरार रखने में मदद मिल सकती है, जो हमें उन स्थितियों से निपटने के लिए मदद कर सकती है जिनके लिए लचीलापन की आवश्यकता होती है। जब आप डायरी लिखते हैं या ध्यान करते हैं, या प्रार्थना करते हैं, तो अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर भी अमल करते हैं और उन चीजों को याद करें, जिनके लिए आप व्यक्तिगत रूप से आभारी हैं।

सक्रिय रहना। यह कठिन समय के दौरान आपकी भावनाओं को स्वीकार करने में मददगार होता है, लेकिन यहां स्वयं से पूछना या स्वयं की खोज को बढ़ावा देना भी महत्वपूर्ण है, मैं अपने जीवन में किसी समस्या के बारे में क्या कर सकता हूं? यदि समस्याओं से निपटना बहुत बड़ा लगता है, तो उन्हें प्रबंधनीय तरीके से छोटे छोटे टुकड़ों में तोड़ कर समाधान करना चाहिऐ।

रिश्तों को प्राथमिकता दें। लोगों के साथ सहानुभूति और समझ के साथ जुड़ना आपको याद दिला सकता है कि आप कठिनाइयों के बीच अकेले नहीं हैं। भरोसेमंद और दयालु व्यक्तियों को खोजने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपकी भावनाओं को मान्यता देता हो, जो लचीलापन के कौशल का समर्थन करेते हों।

अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें। कुछ यथार्थवादी लक्ष्यों को विकसित करें और नियमित रूप से कुछ करें - भले ही यह एक छोटी सी उपलब्धि की तरह लगता है - जो आपको उन चीजों की ओर बढ़ने में सक्षम बनाता है जिन्हें आप पूरा करना चाहते हैं। अस्वीकार्य प्रतीत होने वाले कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने आप से पूछें, कि आप क्या एक चीज हासिल कर सकते हैं जो आपको उस दिशा में आगे बढ़ने में मदद करता है जिसके बारे में आप जानना चाहते हैं?‘ उदाहरण के लिए, यदि आप कोविड-19 की सही जानकारी के लिऐ जूझ रहे हैं और आप अपने दिव्यांग परिवार के सदस्य को बचाना चाहते हैं और आप तनावमुक्त रहना चाहते हैं, तो आप एक परिवार सहायता समूह में शामिल हो सकते हैं।

दूसरों की मदद करें। चाहे आप विशेष आवश्यकता वाले बच्चे या व्यक्ति के लिए काम कर रहे हांे, बेघर लोगों को आश्रय देने के लिए स्वयंसेवक हों या जरूरत के समय में अपने किसी मित्र का सहयोग करते हों, आपको अपने भावनापूर्ण उद्देश्य को बढ़ावा देना चाहिए, अपने आत्म-मूल्य को बढ़ाना चाहिए, आप दुसरे लोगों से जुड़ सकते हैं और दूसरों की मदद कर सकते हैं, यह काम हम सभी कर सकते हैं हम आपने लचीलेपन को विकसित करने के लिए सशक्त।