Ioga i'r meddwl a'r corff
Yoga for the mind and body.
Beth i chi'n gwneud er mwyn ymlacio'r meddwl ac ar yr un pryd ymestun cyhyrau'r corff?
Dyma i chi rhai symudiadau ioga i chi eu wneud yn ddyddiol.
What do you do to relax the mind and at the same time stretch the muscles of the body?
Here are some yoga moves for you to do daily.
Cofiwch:
Meddwlgarwch yn y bore
Ewch i'r gwely yn gynnar
Bwytewch bwydydd iach
Dilynwch fideo's ioga
Ewch mas i'r ardd gefn neu am awr o dro o gwmpas eich pentref
Remember:
Mindfulness in the morning
Get to bed early
Eat healthy foods
Follow yoga video's
Go out into the back garden or for an hour's walk around your village
Meddwlgarwch / Mindfulness
Corff iach - meddwl iach.
Gwyliwch y fideos islaw i'ch helpu oresgyn straen, pryderon, diffyg cwsg ac iselder sydd yn codi o dan yr amgylchiadau ar hyn o bryd.
Healthy body - healthy mind.
Watch the videos below to help you overcome the stress, anxiety, sleeplessness and depression that arise in the current circumstances.