CAM 3
Ymestyn
Mae aros gartref fel arfer yn golygu eich bod yn mynd i eistedd i lawr o flaen eich sgrin, yna i eistedd i lawr o flaen y teledu, ac yna i eistedd i lawr i gael rhywbeth i'w fwyta. đ
Hyd yn oed os ydych chi wedi dechrau'r diwrnod gydag ymarfer corff mae angen ychydig o gariad ychwanegol ar eich corff.Â
Dilynwch drefn yr arferion ymestyn yn y fideo isod. Dechreuwch o'r hyn sy'n teimlo'n haws ac yn fwy naturiol ac yn raddol symud ymlaen i rai mwy heriol.
Stretch
Staying at home usually gets you from sitting down in front of your screen, to sitting down in front of the TV, to sitting down to have something to eat. đ
Even if you started the day with exercise your body still needs a little extra love.
Follow the order of the stretching practices in the video below. Start from what feels easier and more natural and gradually move on to more challenging ones.
