OPSIWN / OPTION

Cerdded sionc  ACTIVE 10

Mae taith gerdded ddyddiol sionc yn esgus gwych i fynd allan a gwella'ch iechyd. Gallwch chi gychwyn yn fach ac adeiladu'ch amser - efallai y byddwch chi'n synnu faint y gallwch chi ei wneud!

Mae cerdded yn gyflym yn cerdded yn gyflymach na'r arfer ar gyflymder sy'n peri i'ch calon bwmpio. Mae pob munud o weithgaredd yn cyfrif, ond anelwch am o leiaf 10 munud y dydd. Mae'r app Active 10 yn ffordd wych o'ch helpu chi i fonitro a chynyddu'ch lefelau cerdded sionc yn raddol dros amser.

Fe allech chi gerdded rhan o'ch taith adref, picio i'r siopau ar droed, neu gael ychydig o awyr iach. 

ACTIVE 10 walking 

A brisk daily walk is a great excuse to get out and improve your health. You can start small and build your time - you may be surprised how much you can do!

Walking fast is walking faster than usual at a pace that makes your heart pump. Every minute of activity counts, but aim for at least 10 minutes a day. The Active 10 app is a great way to help you gradually monitor and increase your brisk walking levels over time.

You could walk part of your journey home, pop to the shops on foot, or get some fresh air.