Workout 03/03

Workout 03/03

Deze workout bestaat uit 12 oefeningen. De bedoeling is dat je de 12 oefeningen na elkaar doet en dan de reeks 3x herhalen. Tussen elke reeks mag je wel een korte pauze nemen.

1: Sit ups 20x

2: Pompen 20x

3: Op tenen gaan staan 20x

4: Buiklig, schouders heffen 20x

5: Crunch met één been . Met tegenovergestelde elleboog knie tikken. 20x

6: Tafel, door armen buigen ( poep mag de grond niet raken) 20x

7: Lunch. Elk been 10x

8: Schommelen in buiklig. 20x

9: Voeten op verhoog. Eén been intrekken. 10x elk been

10: Kleine cirkels met de armen: 30 sec

11: Ruglig en bekken heffen: 20x

12: Buiklig. Spartelen met armen en benen 20x