藉由對訓練基礎的理解，能知道考量能量來源、個別化原則、發展模式化訓練，理解訓練負荷的順序，規劃訓練的原則，並考量疲勞與過度訓練的可能性，從體能的週期練習學習恢復手段及療法，並知道訓練密度的複雜度，從而規劃比賽階段的年度訓練計畫。

一 1訓練的基礎1 2.訓練的基礎1 

1.訓練的目標

2.訓練的目標、訓練的系統

二 1.訓練的基礎2 2.訓練的基礎2 

1.訓練的系統

2.能量來源

三 1.訓練的基礎3 2.訓練的原則1

 1.能量來源

2.個別化原則

四 1.訓練的原則1 2.訓練的原則2 

1.個別化原則

2.發展模式化訓練、訓練負荷的順序

五 1.訓練的原則2 2.訓練的準備1 

1.發展模式化訓練

2.體能訓練

六 1.訓練的原則3 2.訓練的準備2 

1.發展模式化訓練

2.體能訓練

七 1.訓練的準備1 2.訓練的變項1 

1.體能訓練

2.訓練量與訓練強度之間的關係

八 第一次段考 複習

九 1.訓練的準備2 2.訓練的變項2 

1.技術訓練、戰術訓練

2.訓練密度與複雜度

十 1.訓練的準備3 2.休息與恢復1 

1.戰術訓練

2.疲勞與過度訓練

十一 1.訓練的變項1 2.休息與恢復2 

1.訓練量與訓練強度之間的關係

2.恢復手段及療法

十二 1.訓練的變項2 2.訓練週期1 

1.訓練密度與複雜度

2.體能的週期

十三 1.休息與恢復1 2.訓練週期2 

1.疲勞與過度訓練

2.一年間訓練階段與特性

十四 第二次段考 複習

十五 1.休息與恢復2 2.賽前調整1 

1.恢復手段及療法

2.減量訓練的定義

十六 1.訓練週期1 2.賽前調整2 

1.比賽階段的年度訓練計畫

2.比賽階段的年度訓練計畫

十七 1.訓練週期2

 1.一年間訓練階段與特性

十八 1.賽前調整1 

1.減量訓練的定義

十九 1.賽前調整2 

1.比賽階段的年度訓練計畫

二十 1.訓練計畫的類型 

1.訓練計畫的模式化

二十一 期末考 複習