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T’arrive-t-il d’avoir de la difficulté à dormir ou à te lever le matin et d’avoir l’impression que tu n’es pas suffisamment reposé ?
Si c’est ta réalité, tu n’es pas seul !
En effet, selon les statistiques recueillies par Santé publique du Canada (2019), plusieurs adultes expriment éprouver des problématiques reliées à la qualité de leur sommeil :
1 adulte sur 2 a de la difficulté à s'endormir ou à rester endormi;
1 adulte sur 5 juge que son sommeil n'est pas réparateur;
1 adulte sur 3 a de la difficulté à demeurer éveillé pendant les heures d'éveil.
Certains facteurs expliquent ce phénomène, dont la sédentarité, c’est-à-dire ne pas être actif physiquement : naviguer sur Internet, jouer à des jeux vidéo, regarder la télévision, etc. Tu peux donc avoir un impact positif sur la qualité de ton sommeil en faisant des activités physiques modérées à vigoureuses.
La qualité de ton sommeil peut aussi varier si tu vis avec du stress chronique ou une problématique de santé mentale. Tu peux te référer à la section Stress et anxiété pour avoir des conseils à ce sujet. Si tu as des problématiques de santé mentale qui affectent ton sommeil, nous te suggérons de consulter un médecin ou un professionnel de la santé.
Est-ce qu’il t’est déjà arrivé de mentionner à des proches que tu avais des difficultés à dormir et qu’ils t’ont donné des conseils pour t’aider? Tu as sans doute eu de judicieuses suggestions et certaines qui relevaient peut-être de mythes!
Tu trouveras, sur ce site du CISSS Nord de Montréal, 10 mythes sur le sommeil. En les évitant, tu te donnes des chances d'améliorer ton sommeil !
Sur ce site, tu trouveras des applications pour t'aider à relaxer et mieux dormir.
Le manque de sommeil peut causer des problèmes de concentration, d’attention, de mémoire ainsi que de gestion des émotions et du stress. (Tout cela a évidemment des répercussions sur les résultats scolaires!) Des corrélations sont aussi faites entre l'utilisation des écrans et le sommeil.
Tu peux te renseigner sur ce site: https://pausetonecran.com/les-ecrans-pas-trop-bon-pour-le-sommeil/
Nous te recommandons aussi de naviguer sur le site de la Fondation du sommeil qui expose 10 bonnes habitudes à prendre pour y arriver.
Tu désires en savoir plus ?
Voici un livre très intéressant que tu peux te procurer.
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