Activité physique
Pourquoi faire de l'activé physique?
Faire de l’activité physique régulièrement permet de prévenir plusieurs maladies chroniques, comme les maladies du cœur et le diabète de type 2. L’activité physique aide aussi à diminuer le stress et à améliorer la concentration.
De plus, la pratique d’une activité aérobique, ce qu’on appelle communément le cardio, améliore le fonctionnement du cerveau et diminue son déclin. Une étude produite à l’Université Columbia a réuni 132 adultes âgés de 20 à 67 ans. On a conclu que la pratique d'exercices permet d’accroître les fonctions exécutives. Cela est important pour la planification, la résolution de problèmes et le raisonnement.
Les activités physiques ont un effet chimique important pour notre cerveau. Elles contribuent positivement à la sécrétion d’hormones qui facilitent certaines fonctions de notre cerveau.
L’endorphine permet de contrôler la réponse de douleur et de plaisir. Elle peut rehausser l’humeur et la concentration et potentiellement mener à un sentiment d’euphorie.
La dopamine va activer le système de récompense et peut stimuler la motivation.
Finalement, la sérotonine peut diminuer l’anxiété et les humeurs dépressives.
La pratique du sport est assurément bénéfique sur les plans cognitif, émotionnel et social. L’exercice physique, c’est en fait un excellent entraînement pour le cerveau!
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Idées d'activités
Sur le site lanaudiere.ca, vous y trouverez une tonne d'activités de plein air à faire dans Lanaudière autant en été qu'en hiver.
Vous pouvez également visiter le site de votre municipalité pour y découvrir la programmation des loisirs. Voici quelques suggestions : Ville de Joliette , Ville de Rawdon, Ville de Lavaltrie, Ville de St-Gabriel de Brandon, Ville de Berthierville.
Voici quelques applications gratuites pour vous aider et vous motiver dans votre démarche vers une vie plus active: