Enhancing Emotional Intelligence

Objectiu de la sessió:
Introduir els conceptes clau de la intel·ligència emocional i promoure la reflexió personal i col·lectiva sobre les emocions, les necessitats i les seves implicacions en l’àmbit educatiu.

1. Activitats d’inici i connexió interpersonal

• Activitat de trencar el gel: compartir la primera foto de l’any 2025 i parlar-ne amb un company/a nou/va.
  
  

• Compartir consells i experiències personals relacionades amb la gestió emocional.
  
  

• Definició col·laborativa del concepte “intel·ligència emocional”.
  
  

2. Conceptes clau treballats

• Introducció als 5 components de la Intel·ligència Emocional segons Daniel Goleman: autoconeixement, autoregulació, motivació, empatia i habilitats socials
  
  

• Comprensió de les emocions com a informació sobre necessitats cobertes o no cobertes.
  
  

• Desenvolupament de la consciència emocional per aplicar-la a l’aula i a les relacions professionals.
  
  

3. Activitats pràctiques i reflexives

• Activitats en grup per identificar necessitats humanes bàsiques ("macro-needs") com connexió, reconeixement, novetat o seguretat.
  
  

• Exercicis individuals de reflexió escrita sobre situacions personals on les emocions van jugar un paper important.
  
  

• Discussió sobre situacions difícils viscudes amb alumnat o companys/es i com entendre les emocions i necessitats implicades pot millorar la gestió del conflicte.
  
  

4. Idees claus finals

• Tota conducta té sentit si s’entén la necessitat subjacent.
  
  

• Les emocions són energia en moviment i guies per a la presa de decisions i les accions.
  
  

• Aplicació directa: entendre millor el comportament de l’alumnat i promoure aules més empàtiques i humanes.

Materials de la sessió

La segona jornada del curs Enhancing Emotional Intelligence ha estat centrada en la presència, l'autoconsciència i la gestió de les emocions. Hem començat amb una dinàmica de discussió col·lectiva per reflexionar sobre les experiències del primer dia i preparar-nos per aprofundir en el treball emocional.

La segona part del matí s’ha desenvolupat a l’exterior i ha combinat reflexió personal i autoconeixement a través de tres eines potents:

• Wheel of Life (Roda de la Vida): una representació gràfica que ens ha ajudat a avaluar el grau de satisfacció que sentim en diferents àrees de la nostra vida (salut, feina, amistats, lleure, creixement personal...). Ens ha permès identificar desequilibris i reflexionar sobre com millorar l’harmonia general.

• Journaling Prompts: hem escrit respostes a diverses preguntes guiades (Què em dóna energia? Què em drena? En quins moments em sento més jo mateixa?), que han afavorit la introspecció i l’escolta interna.

• List of Values: hem treballat amb una llista de valors per identificar quins són els més importants per a cadascú. Aquesta activitat ens ha permès connectar amb allò que dona sentit a les nostres accions i prendre consciència de possibles desalineacions entre els nostres valors i la nostra pràctica diària.

Una jornada plena d’aprenentatges útils per aplicar tant a l’àmbit personal com a l’aula, amb eines senzilles però profundes que promouen una educació més conscient, empàtica i emocionalment saludable.

Recurs: https://brenebrown.com/hubs/dare-to-lead/

material de la segona sessió

Avui hem connectat cos i emocions.
Durant la primera part del dia, hem reflexionat sobre com les necessitats físiques bàsiques —com el son, el moviment o la respiració— tenen un impacte directe en la regulació emocional i en el nostre benestar.

 “You can learn all the tools and techniques to manage your emotions; if your basic physical needs are not met you will be dysregulated.”

 Conceptes clau treballats:

• La manca de descans afecta negativament el nostre control emocional.

• El moviment físic millora l’ànim i la gestió de l’estrès.

• La respiració conscient ajuda a reduir l’ansietat i centrar-se.

• La nutrició  també és clau .

• Ens  hm de mantenir ben  hidratats.
  
  

Estudi de cas: Hem conegut el cas d’Anna, una treballadora amb hàbits físics deficients i hem debatut com millorar la seva situació.

• • La segona part del dia ha tingut lloc a l’exterior. Al parc hem fet exercicis pràctics per posar en pràctica les eines apreses:

  • Caminar descalços per l’herba durant un minut, per reconnectar amb les sensacions físiques.

  • Respiració profunda (abdominal), per reduir la tensió.

  • Tècnica 5-4-3-2-1, que ajuda a centrar-se en el present a través dels cinc sentits.

    • • Fixa't en cinc coses que puguis veure en el moment. 

      • Identifica quatre coses que puguis tocar. 

      • Escolta tres sons. 

Detecta dues olors.  

• • • • Assaboreix un aliment. 

Una experiència senzilla però molt poderosa per recordar-nos que cuidar el cos també és cuidar les emocions.

Material de la tercera sessió

Avui la sessió s’ha centrat en l’autocompassió i la seva relació directa amb l’empatia. Com a docents, hem reflexionat sobre com les emocions difícils sovint es confonen amb defectes personals (com la culpa, l’enveja o la vergonya) i com això pot generar resistència a acceptar-les. Hem après a mirar-les com a senyals de necessitats, no com judicis de valor.

A través de casos pràctics (amb exemples d'alumnes o companys amb dificultats emocionals), hem treballat estratègies per respondre amb empatia, tant cap als altres com cap a un mateix. També hem pogut explorar com la manera com ens parlem a nosaltres mateixos en situacions difícils sovint és molt menys amable que la manera com ho faríem amb un amic.

Aquestes reflexions ens interpel·len profundament sobre el benestar emocional del claustre i la importància de generar entorns laborals segurs i empàtics, especialment en contextos com l’educació de persones adultes.

El treball d’avui ens anima a revisar les nostres pràctiques de lideratge, de tutoria i d’atenció a la diversitat des d’una mirada més humana i compassiva.

“Everyone is doing the best they can with the resources and knowledge they have.”
– Un dels missatges més potents del dia

Material de la sessió 4

Comunicar des de la connexió

Avui hem tancat la setmana amb una sessió centrada en la comunicació empàtica i l’autenticitat emocional. Hem començat reflexionant sobre els aprenentatges dels dies anteriors i hem aprofundit en eines per millorar les converses, posant l’accent en l’escolta activa i la curiositat genuïna.

Una de les activitats destacades ha estat el treball en parelles, on una persona compartia un repte real durant 3 minuts, mentre l’altra només escoltava i feia preguntes, sense donar consells ni opinions. Aquesta pràctica ha servit per connectar des de l’empatia i entendre com ens sentim quan som escoltats de veritat.

Hem explorat el concepte de vulnerabilitat emocional i com aquesta pot esdevenir una eina de lideratge i creixement personal. Ser honestos amb els nostres errors, demanar ajuda, donar i rebre feedback constructiu, i reconèixer que no cal ser perfectes ha estat una de les grans lliçons del dia.

A la segona part, hem treballat el contrast entre el llenguatge d’atac i el llenguatge de connexió, aprenent a transformar judicis i retrets en missatges que expressen sentiments, necessitats i demandes de manera assertiva. Per acabar, hem fet una activitat en grup transformant frases habituals que generen conflicte en comunicacions més respectuoses i efectives.

Amb aquesta sessió, tanquem una setmana intensa de creixement personal i professional. Ens emportem eines pràctiques i reflexions profundes per millorar les nostres relacions, dins i fora de l’aula.

Material de la sessió