Kehalise kasvatuse ainekava

Kehalise kasvatuse õppe- ja kasvatuseesmärgid

Kehalise kasvatuse õppe- ja kasvatuseesmärgid valdkonnapädevuste kujundamiseks lähtuvad ainevaldkonna eesmärkidest.

Kehalise kasvatuse õppeaine kirjeldus

Õppeaine kirjeldus lähtub ainevaldkonna kirjeldusest.

Kehalise kasvatuse õppe- ja kasvatuseesmärgi I kooliastmes

3. klassi lõpetaja:

• Kirjeldab regulaarse liikumise/sportimise tähtsust tervisele, nimetab põhjusi, miks peab olema kehaliselt aktiivne.

• Omandab kooliastme ainekavva kuuluvate liikumisviiside / kehaliste harjutuste tehnika (vt alade õpitulemusi õppesisu alt), sooritab

põhiliikumisviise liigutusoskuste tasemel.

• Teab/kirjeldab, kuidas tuleb käituda kehalise kasvatuse tunnis (võimlas, staadionil, maastikul jne), täidab õpetaja seatud ohutusnõudeid ja

hügieenireegleid, loetleb ohuallikaid liikumis-/ sportimispaikades ja kooliteel ning kirjeldab ohutu liikumise, sportimise ja liiklemise võimalusi.

• Sooritab õpetaja juhendamisel kontrollharjutusi, annab hinnangu oma sooritusele ja kogetud kehalisele koormusele (kerge/raske).

• Teab, kuidas käituda kehalisi harjutusi sooritades (on viisakas, sõbralik ja abivalmis, täidab kokkulepitud mängureegleid, kasutab

heaperemehelikult kooli spordivahendeid ja -inventari). Loetleb spordialasid ja nimetab Eesti tuntud sportlasi, nimetab Eestis toimuvaid spordivõistlusi

ning tantsuüritusi.

• Harjutab aktiivselt kehalise kasvatuse tundides, oskab iseseisvalt ja koos kaaslastega ohutult mängida liikumismänge, tahab õppida uusi kehalisi

harjutusi ja liikumisviise.

Kehalise kasvatuse õpitulemused ja õppesisu I kooliastmes

3. klassi lõpetaja:

• Kirjeldab regulaarse liikumise/sportimise tähtsust tervisele, nimetab põhjusi, miks peab olema kehaliselt aktiivne.

• Omandab kooliastme ainekavva kuuluvate liikumisviiside / kehaliste harjutuste tehnika (vt alade õpitulemusi õppesisu alt), sooritab põhiliikumisviise liigutusoskuste tasemel.

• Teab/kirjeldab, kuidas tuleb käituda kehalise kasvatuse tunnis (võimlas, staadionil, maastikul jne), täidab õpetaja seatud ohutusnõudeid ja hügieenireegleid, loetleb ohuallikaid liikumis-/ sportimispaikades ja kooliteel ning kirjeldab ohutu liikumise, sportimise ja liiklemise võimalusi.

• Sooritab õpetaja juhendamisel kontrollharjutusi, annab hinnangu oma sooritusele ja kogetud kehalisele koormusele (kerge/raske).

• Teab, kuidas käituda kehalisi harjutusi sooritades (on viisakas, sõbralik ja abivalmis, täidab kokkulepitud mängureegleid, kasutab heaperemehelikult kooli spordivahendeid ja -inventari). Loetleb spordialasid ja nimetab Eesti tuntud sportlasi, nimetab Eestis toimuvaid spordivõistlusi ning tantsuüritusi.

• Harjutab aktiivselt kehalise kasvatuse tundides, oskab iseseisvalt ja koos kaaslastega ohutult mängida liikumismänge, tahab õppida uusi kehalisi harjutusi ja liikumisviise.

Kehalise kasvatuse õpitulemused ja õppesisu I kooliastmes

Teadmised spordist ja liikumisviisidest

Õpitulemused

Õpilane:

• Kirjeldab regulaarse liikumise/sportimise tähtsust tervisele, nimetab põhjusi, miks peab olema kehaliselt aktiivne.

• Oskab käituda kehalise kasvatuse tunnis, liikudes/sportides erinevates sportimispaikades ning tänaval liigeldes, järgib õpetaja reegleid ja ohutusnõudeid, täidab mängureegleid, teab ja täidab (õpetaja kehtestatud) hügieeninõudeid.

• Annab hinnangu enda sooritusele ja kogetud kehalisele koormusele (kerge/raske).

• Loetleb spordialasid ja nimetab Eesti tuntud sportlasi.

Õppesisu

Liikumissoovitused I kooliastme õpilasele:

• Liikumine/sportimine üksi ja koos kaaslastega, kaaslase soorituse kirjeldamine ning sellele hinnangu andmine.

• Ohutu liikumise/liiklemise juhised õpilasele.

• Käitumisreeglid kehalise kasvatuse tunnis.

• Ohutu ja kaaslasi arvestav käitumine erinevate harjutuste ja liikumisviisidega tegeldes.

• Ohutu liiklemine sportimispaikadesse ja kooliteel.

• Hügieenireeglid kehalisi harjutusi tehes.

• Teadmised ilmastikule ja spordialale vastavast riietumisest.

• Pesemise vajalikkus pärast kehaliste harjutuste tegemist

• Elementaarsed teadmised spordialadest, Eesti sportlastest ning Eestis toimuvatest spordivõistlustest ja tantsuüritustest.

Võimlemine

1. klass

1.Rivi- ja korraharjutused:

Tervitamine. Rivistumine viirgu ja kolonni. Kujundliikumised. Pööre paigal hüppega.

Kõnni-, jooksu- ja hüplemisharjutused:

Päkkkõnd, kõnd kandadel, liikumine juurdevõtusammuga kõrvale. Üldkoormavad hüplemisharjutused. Harki- ja käärihüplemine.

Üldarendavad võimlemisharjutused:

Vahendita ja vahenditega saatelugemise ning muusika saatel. Matkimisharjutused.

Rakendusvõimlemine:

Ronimine varbseinal, kaldpingil, üle takistuste ja takistuste alt.

Akrobaatilised harjutused:

Veered kägaras ja sirutatult, juurdeviivad harjutused turiseisuks ja tireliks, tirel ette ja veere taha turiseisu, kaarsild sellilamangust (abistamisega

Tasakaaluharjutused:

Liikumine joonel ja pingil kasutades erinevaid kõnni- ja jooksusamme. Tasakaalu arendavad liikumismängud.

Ettevalmistavad harjutused toenghüppeks: Sirutushüpe.

Õpitulemused

1. klassi õpilane:

oskab täita rivi- ja korraharjutusi;

oskab sooritada tirelit ette ja turiseisu.

2. klass

Rivi- ja korraharjutused:

Loendamine, harvenemine ja koondumine. Hüppega pöörded paigal. Kujundliikumised.

Kõnniharjutused:

Rivisamm (P) ja võimlejasamm (T).

Põhivõimlemine ja üldarendavad harjutused:

Üldarendavad võimlemisharjutused käte, kere ja jalgade põhiasenditega Harjutused vahendita ja vahenditega saatelugemise ning muusika saatel. Lühike põhivõimlemise kombinatsioon.

Hüplemisharjutused:

Hüplemine hüpitsa tiirutamisega ette. Koordinatsiooniharjutused.

Rakendusvõimlemine:

Rippseis ja ripped, Ronimine varbseinal, üle takistuste ja takistuste alt.

Tasakaaluharjutused:

Päkk-kõnd joonel, pingil ja poomil, Pöörded päkkadel pingil. Tasakaalu arendavad mängud.

Akrobaatika:

Veered kägaras ja sirutatult, Juurdeviivad harjutused turiseisuks ja tireliks. Tirel ette, veere taha turiseisu, turiseis, toengkägarast sirutushüpe maandumisasendi fikseerimisega. Kaarsild sellilamangust (abistamisega)

Ettevalmistavad harjutused toenghüppeks:

Mahahüpe kõrgemalt tasapinnalt maandumisasendi fikseerimisega. Harjutused äratõuke õppimiseks hoolaualt.

Õpitulemused

1. klassi õpilane:

oskab täita rivi-ja korraharjutusi;

oskab võimelda saatelugemise ja muusika saatel;

oskab hüpelda hüpitsa tiirutamisega ette;

sooritab tireli ette, turiseisu, kaarsilla abistamisega.

3. klass

Rivi- ja korraharjutused:

Pöörded paigal. Kujundliikumised.

Kõnni- ja jooksuharjutused:

Rivisamm (P), võimlejasamm (T).

Üldkoormavad ja koordinatsiooni arendavad hüplemisharjutused:

Hüplemine hüpitsa tiirutamisega ette jalalt jalale. Koordinatsiooniharjutused.

Põhivõimlemine ja üldarendavad võimlemisharjutused:

Üldarendavad võimlemisharjutused käte, kere ja jalgade põhiasenditega. Harjutused vahendita ja vahenditega. Põhivõimlemise kombinatsioon saatelugemise või muusika saatel.

Rakendusvõimlemine:

Ronimine varbseinal, kaldpingil, üle takistuste ja takistuste alt. Rippseis, ripped ja toengud.

Akrobaatilised harjutused:

Veered kägaras ja sirutatult. Juurdeviivad harjutused turiseisuks ja tireliks. Tirel ette, kaldpinnalt tirel taha, veere taha turiseisu. Kaarsild sellilamangust. Toengkägarast ülesirutushüpe maandumisasendi fikseerimisega.

Tasakaaluharjutused:

Liikumine joonel, pingil ja poomil, kasutades erinevaid kõnni- ja jooksusamme. Päkkkõnd ja pöörded päkkadel. Võimlemispingil kõnd kiiruse muutmise, takistuste ületamise ja peatumisega. Tasakaalu arendavad mängud.

Ettevalmistavad harjutused toenghüppeks:

Sirutus-mahahüpe kõrgemalt tasapinnalt maandumisasendi fikseerimisega. Harjutused äratõuke õppimiseks hoolaualt.

Õpitulemused

3. klassi õpilane:

oskab liikuda, kasutades rivisammu (P) ja võimlejasammu (T);

sooritab põhivõimlemise harjutuste kombinatsiooni (16 takti) muusika või saatelugemise saatel;

sooritab tireli ette, turiseisu ja kaldpinnalt tireli taha;

hüpleb hüpitsat tiirutades ette (30 sekundi jooksul järjest).

Jooks, hüpped, visked

1. klass

Jooks:

Jooksuasend, jooksu alustamine ja lõpetamine. Jooks erinevatest lähteasenditest, mitmesugused jooksuharjutused. Püstistart koos stardikäsklustega. Teatevahetuse õppimine lihtsates teatevõistlustes.

Hüpped:

Takistustest ülehüpped. Hüpped paigalt ja hoojooksult vetruva maandumisega.

Visked:

Palli hoie

Täpsusvisked ülalt tennispalliga

Pallivise paigalt.

Õpitulemused

1. klassi õpilane:

omandab jooksuasendi, oskab alustada ja lõpetada jooksu; oskab palli hoiet.

2. klass

Jooks:

Jooksuasend, jooksuliigutused, jooks erinevas tempos. Võimetekohase jooksutempo valimine. Pendelteatejooks teatepulgaga.

Hüpped:

Paigalt kaugushüpe, maandumine kaugushüppes. Hüpped hoojooksult, et omandada jooksu ja hüppe ühendamise oskus. Madalatest takistustest ülehüpped parema ja vasaku jalaga.

Visked:

Tennispallivise ülalt täpsusele ja kaugusele. Pallivise paigalt.

Õpitulemused

2. klassi õpilane:

oskab joosta pendelteatejooksu teatepulgaga;

oskab paigalt kaugushüpet;

sooritab palliviske paigalt kaugusesse.

3. klass

Jooks:

Jooksuasendeid ja liigutusi korrigeerivad harjutused. Kiirendusjooks. Jooksu alustamine ja lõpetamine. Püstilähe. Kiirjooks. Kestvusjooks. Pendelteatejooks.

Hüpped:

Kaugushüpe hoojooksuga paku tabamiseta. Madalatest takistustest ülehüpped parema ja vasaku jalaga. Kõrgushüpe otsehoolt.

Visked:

Viskepalli hoie, viskeliigutus. Pallivise kahesammulise hooga.

Õpitulemused

3. klassi õpilane:

jookseb kiirjooksu püstistardist stardikäsklustega;

läbib joostes võimetekohase tempoga 1 km distantsi;

sooritab õige teatevahetuse teatevõistlustes ja pendelteatejooksus;

sooritab palliviske paigalt ja kahesammulise hooga;

sooritab hoojooksult kaugushüppe paku tabamiseta.

Liikumismängud

Jooksu- ja hüppemängud:

Liikumismängud ja teatevõistlused erinevate vahenditega. Liikumine pallita: jooksud, pidurdused, suunamuutused. Põrgatamisharjutused tennis-, käsi- ja minikorvpalliga. Liikumismängud väljas/maastikul. Rahvastepalli tutvustamine

Õpitulemused

3. klassi õpilane:

oskab mängida liikumismänge;

oskab kasutada erinevaid vahendeid teatevõistlustes.

2. klass

Jooksu-, hüppe- ja viskemängud:

Pallikäsitsemisharjutused, viskamine ja püüdmine. Sportmänge ettevalmistavad liikumismängud ja teatevõistlused pallidega. Rahvastepall lihtsustatud reeglitega. Pesapalli ja kriketi koolivariandid. Maastikumängud.

Õpitulemused

2. klassi õpilane:

oskab mängida jooksu-, hüppe-, viskemänge ja sportmängudeks ettevalmistavaid liikumismänge ja teatevõistlusi;

oskab mängida rahvastepalli lihtsustatud reeglitega.

3. klass

Jooksu- ja hüppemängud:

Mängud (jõukohaste vahendite) viskamise, heitmise ja püüdmisega. Palli käsitsemisharjutused, põrgatamine, vedamine, heitmine, viskamine, söötmine ja püüdmine. Sportmänge ( korv-, käsi-, võrk-, jalgpall ja saalihoki ) ettevalmistavad liikumismängud Pesapalli ja kriketi koolivariandid. Teatevõistlused pallidega. Rahvastepallimäng reeglite järgi. Maastikumängud.

Õpitulemused

3. klassi õpilane:

sooritab harjutusi erinevaid palle põrgatades, vedades, söötes, visates ja püüdes ning mängib nendega liikumismänge;

mängib rahvastepalli reeglite järgi, on kaasmängijatega sõbralik ning austab kohtuniku otsust.

Talialad

Kelgutamine:

Kelgu kandmine, Ohutusnõuded mäest laskumisel. Kaaslase vedamine. Individuaalsed ja võistkondlikud mängud väljakul ja nõlval.

Suusatamine:

Suuskade kinnitamine, pakkimine ja kandmine, allapanek, transport. Õige kepihoie, suusarivi. Kukkumine ja tõusmine paigal ning liikudes. Tasakaaluharjutused suuskadel. Lehvikpööre e. astepööre eest. Astesamm, libisamm. Trepptõus. Laskumine laugelt nõlvalt põhiasendis.

Õpitulemus

1. klassi õpilane:

teab ohutusreegleid kelgutamisel nõlval;

oskab kanda ja allapanna suuski;

oskab õigesti kukkuda ja püsti tõusta;

oskab trepptõusu ja põhiasendis laskuda.

2. klass

Suusatamine:

Lehvikpööre tagant. Tasakaalu- ja osavusharjutused suuskadel. Kukkumine ja tõusmine paigal ning liikudes. Libisamm, Vahelduvtõukeline kahesammuline sõiduviis. Paaristõukeline sammuta sõiduviis laugel nõlval. Käärtõus. Laskumine põhiasendis.

Õpitulemused

2. klassi õpilane:

oskab lehvikpööret ja libisammu;

suusatab paaristõukelise sammuta sõiduviisiga ja vahelduvtõukelise kahesammulise sõiduviisiga;

oskab käärtõusu.

3. klass

Suusatamine:

Tasakaalu- ja osavusharjutused suuskadel. Vahelduvtõukeline kahesammuline sõiduviis. Paaristõukeline sammuta sõiduviis. Laskumine põhiasendis. Sahkpidurdus. Mängud suuskadel.

Õpitulemused

3. klassi õpilane:

suusatab paaristõukelise sammuta sõiduviisiga ja vahelduvtõukelise kahesammulise sõiduviisiga;

laskub mäest põhiasendis;

läbib järjest suusatades 3 km distantsi.

Tantsuline liikumine:

Rütmi plaksutamine ja jalgade rõhklöögid. Liikumised mõttekujundeid ja kujutlusvõimet kasutades. Spontaansust ja liikumisrõõmu arendavad mängud. Liikumine sõõris ja paarilisega kõrvuti ringjoonel. Kõnni-, külg-, hüpak-, galopp ja lõppsamm. Eesti traditsioonilised laulumängud paarilise valimisega. Lihtsad 2-osalised tantsud.

Õpitulemused

1. klassi õpilane:

oskab kõnni-, külg-, hüpak-, galopp ja lõppsammu;

teab ja tantsib Eesti traditsioonilisi laulumänge paarilise valimisega

2. klass

Liikumine ja koordinatsioon sõna, rütmi, kehapilli või muusikaga. Tantsukujundid rühmas ja liikumine nendes. Erinevad liikumised rütmi või muusika iseloomu vaheldumisel. Süld- ja valsivõte; käärhüpped, galopp- ja vahetussamm. Laulumängud erinevates joonistes. 2-3 kombinatsioonilised lihtsamad paaristantsud.

Õpitulemused

2. klassi õpilane:

oskab süld- ja valsivõtet, käärhüppeid, galopp-ja vahetussammu;

tantsib lihtsamaid 2-3 kombinatsioonilisi paaristantse.

3. klass

Mitmest (4-st) osast koosnevad rütmikombinatsioonid. Liikumise alustamine ja lõpetamine muusikat (rütmi) järgides. Asendid paarilise suhtes (ringjoonel ja kodarjoonel rinnati). Polkasamm rinnati ja seljati. Korduvtuurilised Eesti rahvatantsud ja keerukamad laulumängud. Lastetantsud.

Õpitulemused

3. klassi õpilane:

mängib/tantsib õpitud eesti laulumänge ja tantse;

liigub vastavalt muusikale, rütmile, helile.

Ujumine

3. klass: kohustuslik ujumise algõpetus 20 tundi. Ujumiskursus jätkub 4. klassis (20 tundi) alates 2019/2020 õa.

Ohutusnõuded ja kord basseinides ja ujumispaikades. Hügieeninõuded ujumisel. Veega kohanemise harjutused.

Vees olemine ja liikumine, sukeldumine, vee pinnal hõljumine, libisemine

Õpitulemused

3. klassi õpilane:

oskab vees liikuda, sukelduda, vee pinnal hõljuda ja libiseda.

Kehalise kasvatuse õppe- ja kasvatuseesmärgi II kooliastmes

6. klassi lõpetaja:

• selgitab kehalise aktiivsuse ja hea rühi tähtsust inimese tervisele ning kirjeldab kehalise aktiivsuse rolli tervislikus eluviisis, kirjeldab oma kehalist aktiivsust/liikumisharrastust;

• omandab kooliastme ainekavva kuuluvate kehaliste harjutuste (spordialade/liikumisviiside) tehnika (vt alade õpitulemusi õppesisu alt), teab, kuidas õpitud alasid iseseisvalt sooritada, sooritab põhiliikumisviise liigutusvilumuste tasemel;

• selgitab kehalise kasvatuse tundides kehtivate ohutus- ja hügieeninõuete ning iseseisva ohutu liikumisharrastuse/liiklemise vajalikkust, järgib ohutus- ja hügieenireegleid kehalise kasvatuse tundides ning tunnivälistel spordiüritustel;

• sooritab kontrollharjutusi ja kehalise võimekuse katseid, võrdleb saavutatud tulemusi varasemate tulemustega, valib õpetaja juhendusel rühti ja kehalist võimekust parandavaid harjutusi ja sooritab neid;

• mõistab hea käitumise, reeglite järgimise, keskkonda säästva suhtumise ja koostöö tegemise vajalikkust sportimisel/liikumisel, täidab reegleid ja võistlusmäärusi kehalisi harjutusi õppides ning liikudes, on valmis tegema koostööd (sooritama koos harjutusi, kuuluma ühte võistkonda jne) kõigi kaaslastega, kirjeldab ausa mängu põhimõtete realiseerimist spordis ja teistes tegevustes;

• kirjeldab sobivaid oskussõnu kasutades nähtud spordivõistlust ja/või tantsuüritust ning oma muljeid sellest, nimetab Eesti ja maailma tuntud sportlasi ning võistkondi, teab valdkonnaga seotud ameteid/elukutseid ja nende eripära, maailmas toimuvaid suurvõistlusi ja olulisemaid fakte antiikolümpiamängudest;

• harjutab aktiivselt kehalise kasvatuse tundides, tunneb huvi koolis toimuvate spordi- ja tantsuürituste vastu, võtab neist osa võistleja, osaleja või pealtvaatajana, oskab sportida/liikuda koos kaaslastega, jagada omavahel ülesandeid, kokku leppida mängureegleid jne, soovib õppida uusi kehalisi harjutusi ja liikumisviise ning omandada teadmisi iseseisvaks sportimiseks/liikumiseks, osaleb tervisespordiüritustel.

Kehalise kasvatuse õpitulemused ja õppesisu II kooliastmes

Õpitulemused

Õpilane:

• selgitab kehalise aktiivsuse ja hea rühi tähtsust tervisele, kirjeldab kehalise aktiivsuse rolli tervislikus eluviisis ning enda kehalist aktiivsust/liikumisharrastust;

• mõistab ohutus- ja hügieeninõuete täitmise vajalikkust ning järgib neid kehalise kasvatuse tundides ning tunnivälises tegevuses, teab, kuidas vältida ohuolukordi liikudes, sportides ja liigeldes ning mida teha õnnetusjuhtumite ja lihtsamate sporditraumade korral;

• suudab iseseisvalt sooritada üldarendavaid võimlemisharjutusi ja rühiharjutusi, oskab sportida/liikuda koos kaaslastega, jagada omavahel ülesandeid, kokku leppida mängureegleid jne;

• sooritab kehaliste võimete testi ja annab tulemusele hinnangu võrreldes eelmistel aastatel saavutatuga, valib õpetaja juhendusel harjutusi kehalise võimekuse arendamiseks ning sooritab neid;

• tunneb õpitud spordialade/tantsustiilide oskussõnu, kasutab neid sündmuste kirjeldamisel ning oskab käituda spordivõistlustel ja tantsuüritustel;

• teab, mida tähendab aus mäng spordis;

• nimetab Eestis ja maailmas toimuvaid suurvõistlusi, tuntud sportlasi ja võistkondi, teab tähtsamaid fakte antiikolümpiamängudest ning Eesti üld- ja noorte tantsupidudest.

Õppesisu

Liikumissoovitused II kooliastme õpilasele.

• Õpitud spordialade/liikumisviiside oskussõnavara. Õpitavate spordialade põhilised võistlusmäärused.

• Ausa mängu põhimõtted spordis.

• Ohutus- ja hügieenireeglite järgimise vajalikkus liikudes, sportides ning liigeldes. Ohutu ümbrust säästev liikumine harjutuspaikades ja looduses. Teadmised käitumisest ohuolukordades. Lihtsad esmaabivõtted.

• Käitumine spordivõistlusel ja tantsuüritustel.

• Teadmised iseseisvaks harjutamiseks (kuidas sooritada soojendus- ja rühiharjutusi, kuidas sooritada kehaliste võimete teste ning treenida õpetaja abiga valitud harjutusi kasutades kehalisi võimeid ja rühti).

• Teadmised spordialadest/liikumisviisidest, suurvõistlustest ja/või üritustest Eestis ning maailmas, tuntumatest Eesti ja maailma sportlastest jms.

• Teadmised antiikolümpiamängudest.

4. klass

Õppesisu

Võimlemine

Rivikorra harjutused:

Ümberrivistumine viirus ja kolonnis, pöörded sammliikumiselt.

Kõnni-, jooksu- ja hüplemisharjutused:

Harjutuskombinatsioonid. Hüplemisharjutused hüpitsa ja hoonööriga.

Põhivõimlemine ja üldarendavad võimlemisharjutused saatelugemise ja/või muusika saatel:

Harjutused vahendita ja vahendiga. Käte ja jalgade hood. Lõdvestamised. Vetrumised.

Rühiharjutused:

Kehatüve lihaseid treenivad ja sirutusoskust kujundavad harjutused.

Iluvõimlemine (T):

Hüpitsa hood. Ringid. Kaheksad. Tiirutamised. Erinevad hüpped. Lihtsad visked ja püüded.

Rakendus- ja riistvõimlemine:

Kahe- ja kolmevõtteline ronimine. Käte erinevad haarded ja hoided. Upp-, tiri- ja kinnerripe. Hooglemine rippes. Ees- ja tagatoengust hooga mahahüpped. Hooglemine rööbaspuudel toengus ja küünarvarstoengus . Kangil jala ülehoog käärtoengusse ja tagasi. Tireltõus ühe jala hoo ja teise tõukega (P).

Akrobaatika:

Erinevad tirelid. Tiritamm (P) ja selle õppimiseks juurdeviivad harjutused. Painduvust arendavad harjutused ja kaarsild (T) . Ratas kõrvale . Kätelseis abistamisega.

Tasakaaluharjutused:

Erinevad kõnni- ja hüplemisharjutused. Pöörded ja mahahüpped.

Toenghüpe:

Hoojooksult hüpe hoolauale. Äratõuge ja toengkägar (kitsel, hobusel). Ülesirutusmahahüpe maandumisasendi fikseerimisega . Hark- või kägarhüpe.

Kergejõustik:

Jooksuasendi ja -liigutuste korrigeerimine. Põlve- ja sääretõstejooks. Jooksu alustamine ja lõpetamine. Kiirjooks ja selle eelsoojendus. Madallähte tutvustamine . Stardikäsklused. Ringteatejooksu teatevahetus. Kestvusjooks. Kaugushüpe täishoolt paku tabamisega. Kõrgushüpe (üleastumishüpe). Pallivise hoojooksult.

Liikumismängud:

Sportmänge ettevalmistavad liikumismängud. Sportmänge ettevalmistavad teatevõistlused pallidega . Rahvastepall.

Sportmängud:

Korvpall:

Palli hoie söötes, püüdes ja peale visates. Palli põrgatamine, söötmine ja vise korvile. Sammudelt vise korvile. Kaitseasend. Korvpallireeglitega tutvumine. Mäng lihtsustatud reeglite järgi

Võrkpall:

Ettevalmistavad harjutused võrkpalliga. Ülaltsööt pea kohale, vastu seina ning paarides. Altsööt pea kohale, vastu seina ning paarides. Alt-eest palling. Pioneeripall. Kolme viskega võrkpall. Minivõrkpall.

Jalgpall:

Peatamine ning löögitehnika õppimine. Löögitehnika arendamine ja täiustamine. Mäng 4 : 4 ja 5 : 5.

Suusatamine:

Laskumised põhi- ja puhkeasendis. Tõusuviiside kasutamine erineva raskusega nõlvadel. Uisusammpööre, poolsahkpööre ja poolsahkpidurdus. Paaristõukeline ühesammuline sõiduviis. Vahelduvtõukeline kahesammuline sõiduviis. Uisusamm ilma keppideta. Pooluisusamm laugel laskumisel. Paaristõukeline kahesammuline uisusammsõiduviis. Teatesuusatamine.

Orienteerumine:

Maastikuobjektid, leppemärgid, kaardi mõõtkava, reljeefivormid (lõikejoonte vahe), kauguste määramine. Liikumine joonorientiiride järgi. Kaardi ja maastiku võrdlemine. Asukoha määramine. Kompassi tutvustamine. Suunaharjutused kompassiga seistes ja liikudes. Õpperaja läbimine kaarti ja kompassi kasutades. Orienteerumismängud.

Tantsuline liikumine

Eesti rahva- ja seltskonnatantsud paaris ning paarilise vahetusega. Eakohased tantsuvõtted ja –sammud. 4–8-taktilised liikumis- ja tantsukombinatsioonid. Ruumitaju ülesanded. Põimumine liikudes, pöörded ja pöörlemine. Kujutluspiltidel baseeruv liikumine üksi, paaris ja grupis. Tantsuürituste külastamine ja arutelu.

Ujumine:

Alates 2019/20 õppeaastast:

4. klass: kohustusliku ujumise algõpetuse jätkukursus 20 tundi.

Veega kohanemine, sukeldumine, hõljumine, libisemine, rinnuli ja selili asendis edasiliikumine. Turvalisus vees.

Õpitulemused

4. klassi õpilane:

1.) oskab ujuda, sealhulgas sukelduda, vee pinnal hõljuda, rinnuli ja selili asendis kokku 200 m edasi liikuda;

2.) hindab adekvaatselt oma võimeid vees ja rakendab eakohaseid veeohutusalaseid oskusi.

5. klass

Õpitulemused

Võimlemine

Õpilane:

sooritab põhivõimlemise harjutuskombinatsiooni;

hüpleb hüpitsat ette tiirutades paigal ja liikudes;

sooritab iluvõimlemise elemente hüpitsaga (T);

sooritab harjutuskombinatsiooni akrobaatikas ja rööbaspuudel;

sooritab harjutuskombinatsiooni madalal poomil (T) ja kangil (P);

sooritab õpitud toenghüppe (hark- või kägarhüpe).

Kergejõustik

Õpilane:

sooritab madallähte stardikäsklustega ja õige teatevahetuse ringteatejooksus;

sooritab kaugushüppe paku tabamisega ja üleastumistehnikas kõrgushüppe;

sooritab hoojooksult palliviske;

jookseb kiirjooksu stardikäsklustega;

jookseb järjest 9 minutit.

Liikumismängud

Õpilane:

sooritab sportmänge ettevalmistavaid liikumismänge ja teatevõistlusi palliga;

mängib reeglite järgi rahvastepalli ning aktsepteerib kohtuniku otsuseid.

Sportmängud

(kooli valikul õpetatakse kolmest sportmängust kahte)

Õpilane:

sooritab põrgatused takistuste vahelt ja sammudelt viske korvile korvpallis;

sooritab ülalt- ja altsöödud paarides ning alt-eest pallingu võrkpallis;

sooritab palli söötmise ja peatamise jalgpallis;

mängib kaht kooli valitud sportmängu lihtsustatud reeglite järgi.

Suusatamine

Õpilane:

suusatab paaristõukelise ühesammulise sõiduviisiga, vahelduvtõukelise kahesammulise;

sõiduviisiga ja paaristõukelise kahesammulise uisusamm-sõiduviisiga;

sooritab laskumise põhi- ja puhkeasendis;

sooritab uisusamm- ja poolsahkpöörded;

sooritab teatevahetuse teatesuusatamise;

läbib järjest suusatades 3 km (T) / 5 km (P) distantsi.

Orienteerumine

Õpilane:

oskab orienteeruda kaardi järgi ja kasutada kompassi;

teab põhileppemärke (10–15);

orienteerub etteantud või enda joonistatud plaani ning silmapaistvate loodus- või

tehisobjektide järgi etteantud piirkonnas;

arvestab liikumistempot valides erinevaid pinnasetüüpe, reljeefivorme ja takistusi;

oskab mängida orienteerumismänge plaaniga, kaardiga ja kaardita.

Tantsuline liikumine

Õpilane:

tantsib õpitud paaris- ja rühmatantse, sh Eesti ja teiste rahvaste tantse;

kasutab eneseväljendamiseks loovliikumist.

Ujumine

Õpilane:

suudab läbida 25 m ühes ujumisviisis;

suudab läbida 200m järjest;

suudab kirjeldada erinevate ujumisviiside tehnikat.

Õppesisu

Võimlemine

Rivikorra harjutused:

Ümberrivistumine viirus ja kolonnis. Pöörded sammliikumiselt. Kõnni-, jooksu- ja hüplemisharjutused. Harjutuskombinatsioonid. Hüplemisharjutused hüpitsa ja hoonööriga.

Põhivõimlemine ja üldarendavad võimlemisharjutused saatelugemise ja/või muusika saatel.

Harjutused vahendita ja vahendiga. Käte ja jalgade hood, lõdvestamised, vetrumised.

Rühiharjutused. Kehatüve lihaseid treenivad ja sirutusoskust kujundavad harjutused.

Iluvõimlemine (T). Hüpitsa hood, ringid, kaheksad, tiirutamised. Erinevad hüpped. Lihtsad visked ja püüded. Rakendus- ja riistvõimlemine. Kahe- ja kolmevõtteline ronimine. Käte erinevad haarded ja hoided. Upp-, tiri- ja kinnerripe. Hooglemine rippes. Ees- ja tagatoengust hooga mahahüpped. Hooglemine rööbaspuudel toengus ja küünarvarstoengus. Kangil jala ülehoog käärtoengusse ja tagasi ning tireltõus ühe jala hoo ja teise tõukega (P).

Akrobaatika:

Erinevad tirelid. Tiritamm (P) ja selle õppimiseks juurdeviivad harjutused. Painduvust arendavad harjutused ja kaarsild (T). Ratas kõrvale. Kätelseis abistamisega. Tasakaaluharjutused. Erinevad kõnni- ja hüplemisharjutused. Pöörded ja mahahüpped. Toenghüpe. Hoojooksult hüpe hoolauale. Äratõuge ja toengkägar (kitsel, hobusel). Ülesirutusmahahüpe maandumisasendi fikseerimisega. Hark- või kägarhüpe.

Kergejõustik:

Jooksuasendi ja -liigutuste korrigeerimine. Põlve- ja sääretõstejooks. Jooksu alustamine ja lõpetamine. Kiirjooks ja selle eelsoojendus. Madallähte tutvustamine. Stardikäsklused

Ringteatejooksu teatevahetus. Kestvusjooks. Kaugushüpe täishoolt paku tabamisega. Kõrgushüpe (üleastumishüpe). Pallivise hoojooksult.

Liikumismängud:

Sportmänge ettevalmistavad liikumismängud. Sportmänge ettevalmistavad teatevõistlused pallidega. Rahvastepall.

Sportmängud: (kooli valikul õpetatakse kolmest sportmängust kahte)

Korvpall:

Palli hoie söötes, püüdes ja peale visates. Palli põrgatamine, söötmine ja vise korvile. Sammudelt vise korvile. Kaitseasend. Korvpallireeglitega tutvumine. Mäng lihtsustatud reeglite järgi.

Võrkpall:

Ettevalmistavad harjutused võrkpalliga. Ülaltsööt pea kohale, vastu seina ning paarides. Altsööt pea kohale, vastu seina ning paarides. Alt-eest palling Pioneeripall. Kolme viskega võrkpall. Minivõrkpall.

Jalgpall:

Söödu peatamine ning löögitehnika õppimine. Löögitehnika arendamine ja täiustamine.

Mäng 4 : 4 ja 5 : 5.

Suusatamine:

Laskumised põhi- ja puhkeasendis. Tõusuviiside kasutamine erineva raskusega nõlvadel. Uisusammpööre, poolsahkpööre ja poolsahkpidurdus. Paaristõukeline ühesammuline sõiduviis. Vahelduvtõukeline kahesammuline sõiduviis. Uisusamm ilma keppideta, pooluisusamm laugel laskumisel. Paaristõukeline kahesammuline uisusammsõiduviis.

Teatesuusatamine.

Orienteerumine:

Tantsuline liikumine:

Tantsuürituste külastamine ja arutelu.

Ujumine:

Veepinnal lamamine/ ujuvus. Veepinnal libisemine. Esimesed ujumisliigutused, koer, koerakrool. Käte töö, jalgade töö, terviklik sooritus. Seliliujumise algõpetus, algeline seliliujumine. Jalgade töö, käte töö, terviklik sooritus. Stardihüpe, sukeldumine, esemete väljatoomine. Mängulised algõpetuse hüpped, ujumise stardihüpe (pea ees vettehüpe). Selili stardihüpe. Krooli ujumisõpetus ja treening( käte töö, jalgade töö) abivahenditega 25m läbimine vabalt tehnikaga ühes ujumisviisis. Pöörde tutvustamine, 50m läbimine vabalt. Õpitud tehnikate viimistlemine ja treening. Krooli- ja selili ujumisviiside viimistlemine. Rinnuliujumise tehnika, käte töö, jalgade töö. Rinnuliujumise tehnika ja treening (käte ja jalgade töö) abivahenditega. 25m läbimine rinnuliujumisviisis. Liblikujumisviisi tutvustus. Abistamisvõtted ujumisharjutuste juures

200m järjest läbimine (edasijõudnud). Vetelpääste praktilised harjutused (päästehüpe, vee tallamine, sukeldumine).

Õpitulemused

Võimlemine

Õpilane:

sooritab põhivõimlemise harjutuskombinatsiooni;

hüpleb hüpitsat ette tiirutades paigal ja liikudes;

sooritab iluvõimlemise elemente hüpitsaga (T);

sooritab harjutuskombinatsiooni akrobaatikas ja rööbaspuudel;

sooritab harjutuskombinatsiooni madalal poomil (T) ja kangil (P);

sooritab õpitud toenghüppe (hark- või kägarhüpe).

Kergejõustik

Õpilane:

sooritab madallähte stardikäsklustega ja õige teatevahetuse ringteatejooksus;

sooritab kaugushüppe paku tabamisega ja üleastumistehnikas kõrgushüppe;

sooritab hoojooksult palliviske;

jookseb kiirjooksu stardikäsklustega;

jookseb järjest 9 minutit.

Liikumismängud

Õpilane:

sooritab sportmänge ettevalmistavaid liikumismänge ja teatevõistlusi palliga;

mängib reeglite järgi rahvastepalli ning aktsepteerib kohtuniku otsuseid.

Sportmängud

(kooli valikul õpetatakse kolmest sportmängust kahte)

Õpilane:

sooritab põrgatused takistuste vahelt ja sammudelt viske korvile korvpallis;

Sooritab ülalt- ja altsöödud paarides ning alt-eest pallingu võrkpallis;

sooritab palli söötmise ja peatamise jalgpallis;

mängib kaht kooli valitud sportmängu lihtsustatud reeglite järgi

Suusatamine

Õpilane:

suusatab paaristõukelise ühesammulise sõiduviisiga, vahelduvtõukelise kahesammulise; sõiduviisiga ja paaristõukelise kahesammulise uisusamm-sõiduviisiga;

sooritab laskumise põhi- ja puhkeasendis;

sooritab uisusamm- ja poolsahkpöörde;

sooritab teatevahetuse teatesuusatamises;

läbib järjest suusatades 3 km (T) / 5 km (P) distantsi.

Orienteerumine

Õpilane:

oskab orienteeruda kaardi järgi ja kasutada kompassi;

teab põhileppemärke (10–15);

orienteerub etteantud või enda joonistatud plaani ning silmapaistvate loodus- või

tehisobjektide järgi etteantud piirkonnas;

arvestab liikumistempot valides erinevaid pinnasetüüpe, reljeefivorme ja takistusi;

oskab mängida orienteerumismänge plaaniga, kaardiga ja kaardita.

Tantsuline liikumine

Õpilane:

tantsib õpitud paaris- ja rühmatantse, sh Eesti ja teiste rahvaste tantse;

kasutab eneseväljendamiseks loovliikumist.

Ujumine

Õpilane:

suudab läbida25m ühes ujumisviisis;

suudab läbida 200m järjest;

suudab kirjeldada erinevate ujumisviiside tehnikat.

6.klass

Õppesisu

Võimlemine

Rivikorra harjutused:

Ümberrivistumine viirus ja kolonnis. Pöörded sammliikumiselt.

Kõnni-, jooksu- ja hüplemisharjutused:

Harjutuskombinatsioonid. Hüplemisharjutused hüpitsa ja hoonööriga.

Põhivõimlemine ja üldarendavad võimlemisharjutused:

Harjutused saatelugemise ja/või muusika saatel. Harjutused vahendita ja vahendiga: käte ja jalgade hood, lõdvestamised, vetrumised.

Rühiharjutused:

Kehatüve lihaseid treenivad ja sirutusoskust kujundavad harjutused.

Iluvõimlemine (T):

Hüpitsa hood, ringid, kaheksad, tiirutamised. Erinevad hüpped. Lihtsad visked ja püüded.

Rakendus- ja riistvõimlemine:

Kahe- ja kolmevõtteline ronimine. Käte erinevad haarded ja hoided. Upp-, tiri- ja kinnerripe. Hooglemine rippes. Ees- ja tagatoengust hooga mahahüpped

Hooglemine rööbaspuudel toengus ja küünarvarstoengus. Kangil jala ülehoog käärtoengusse ja tagasi ning tireltõus ühe jala hoo ja teise tõukega (P).

Akrobaatika:

Erinevad tirelid. Tiritamm (P) ja selle õppimiseks juurdeviivad harjutused. Painduvust arendavad harjutused ja kaarsild (T). Ratas kõrvale. Kätelseis abistamisega.

Tasakaaluharjutused:

Erinevad kõnni- ja hüplemisharjutused. Pöörded ja mahahüpped.

Toenghüpe:

Hoojooksult hüpe hoolauale. Äratõuge ja toengkägar (kitsel, hobusel). Ülesirutusmahahüpe maandumisasendi fikseerimisega. Hark- või kägarhüpe.

Kergejõustik:

Jooksuasendi ja -liigutuste korrigeerimine. Põlve- ja sääretõstejooks. Jooksu alustamine ja lõpetamine. Kiirjooks ja selle eelsoojendus. Madallähte tutvustamine. Stardikäsklused. Ringteatejooksu teatevahetus. Kestvusjooks. Kaugushüpe täishoolt paku tabamisega

Kõrgushüpe (üleastumishüpe). Pallivise hoojooksult.

Liikumismängud:

Sportmänge ettevalmistavad liikumismängud. Sportmänge ettevalmistavad teatevõistlused pallidega. Rahvastepall.

Sportmängud:

(kooli valikul õpetatakse kolmest sportmängust kahte)

Korvpall:

Palli hoie söötes, püüdes ja peale visates. Palli põrgatamine. Söötmine ja vise korvile. Sammudelt vise korvile. Kaitseasend. Korvpallireeglitega tutvumine. Mäng lihtsustatud reeglite järgi.

Võrkpall:

Ettevalmistavad harjutused võrkpalliga. Ülaltsööt pea kohale, vastu seina ning paarides. Altsööt pea kohale, vastu seina ning paarides. Alt-eest palling. Pioneeripall

Kolme viskega võrkpall. Minivõrkpall.

Jalgpall:

Söödu peatamine ning löögitehnika õppimine. Löögitehnika arendamine ja täiustamine.

Mäng 4 : 4 ja 5 : 5.

Suusatamine:

Laskumised põhi- ja puhkeasendis. Tõusuviiside kasutamine erineva raskusega nõlvadel.

Uisusammpööre, poolsahkpööre ja poolsahkpidurdus. Paaristõukeline ühesammuline sõiduviis, vahelduvtõukeline kahesammuline sõiduviis Uisusamm ilma keppideta, pooluisusamm laugel laskumisel, paaristõukeline kahesammuline uisusammsõiduviis.

Teatesuusatamine.

Orienteerumine:

Õpperaja läbimine kaarti ja kompassi kasutades. Orienteerumismängud.

Tantsuline liikumine:

Tantsuürituste külastamine ja arutelu.

Ujumine:

Veepinnal lamamine/ ujuvus. Veepinnal libisemine. Esimesed ujumisliigutused, koer, koerakrool. Käte töö, jalgade töö, terviklik sooritus. Seliliujumise algõpetus, algeline seliliujumine. Jalgade töö, käte töö, terviklik sooritus. Stardihüpe, sukeldumine, esemete väljatoomine. Mängulised algõpetuse hüpped, ujumise stardihüpe (pea ees vettehüpe). Selili stardihüpe. Krooli ujumisõpetus ja treening( käte töö, jalgade töö) abivahenditega. 25m läbimine vabalt tehnikaga ühes ujumisviisis. Pöörde tutvustamine, 50m läbimine vabalt. Õpitud tehnikate viimistlemine ja treening. Krooli- ja selili ujumisviiside viimistlemine. Rinnuliujumise tehnika, käte töö, jalgade töö. Rinnuliujumise tehnika ja treening (käte ja jalgade töö) abivahenditega. 25m läbimine rinnuliujumisviisis. Liblikujumisviisi tutvustus. Abistamisvõtted ujumisharjutuste juures. 200m järjest läbimine (edasijõudnud). Vetelpääste praktilised harjutused (päästehüpe, vee tallamine, sukeldumine)

Õpitulemused

Võimlemine

Õpilane:

sooritab põhivõimlemise harjutuskombinatsiooni;

hüpleb hüpitsat ette tiirutades paigal ja liikudes;

sooritab iluvõimlemise elemente hüpitsaga (T);

sooritab harjutuskombinatsiooni akrobaatikas ja rööbaspuudel;

sooritab harjutuskombinatsiooni madalal poomil (T) ja kangil (P);

sooritab õpitud toenghüppe (hark- või kägarhüpe).

Kergejõustik

Õpilane:

sooritab madallähte stardikäsklustega ja õige teatevahetuse ringteatejooksus;

sooritab kaugushüppe paku tabamisega ja üleastumistehnikas kõrgushüppe;

sooritab hoojooksult palliviske;

jookseb kiirjooksu stardikäsklustega;

jookseb järjest 9 minutit.

Liikumismängud

Õpilane:

sooritab sportmänge ettevalmistavaid liikumismänge ja teatevõistlusi palliga;

mängib reeglite järgi rahvastepalli ning aktsepteerib kohtuniku otsuseid.

Sportmängud

(kooli valikul õpetatakse kolmest sportmängust kahte)

Õpilane:

sooritab põrgatused takistuste vahelt ja sammudelt viske korvile korvpallis;

sooritab ülalt- ja altsöödud paarides ning alt-eest pallingu võrkpallis;

sooritab palli söötmise ja peatamise jalgpallis;

mängib kaht kooli valitud sportmängu lihtsustatud reeglite järgi.

Suusatamine

Õpilane:

suusatab paaristõukelise ühesammulise sõiduviisiga, vahelduvtõukelise kahesammulise sõiduviisiga ja paaristõukelise kahesammulise uisusamm-sõiduviisiga;

sooritab laskumise põhi- ja puhkeasendis;

sooritab uisusamm- ja poolsahkpöörde;

sooritab teatevahetuse teatesuusatamises;

läbib järjest suusatades 3 km (T) / 5 km (P) distantsi.

Orienteerumine

Õpilane:

oskab orienteeruda kaardi järgi ja kasutada kompassi;

teab põhileppemärke (10–15);

orienteerub etteantud või enda joonistatud plaani ning silmapaistvate loodus- või tehisobjektide järgi etteantud piirkonnas;

arvestab liikumistempot valides erinevaid pinnasetüüpe, reljeefivorme ja takistusi;

oskab mängida orienteerumismänge plaaniga, kaardiga ja kaardita.

Tantsuline liikumine

Õpilane:

tantsib õpitud paaris- ja rühmatantse, sh Eesti ja teiste rahvaste tantse;

kasutab eneseväljendamiseks loovliikumist.

Ujumine

Õpilane:

suudab läbida25m ühes ujumisviisis;

suudab läbida 200m järjest;

suudab kirjeldada erinevate ujumisviiside tehnikat.

Kehalise kasvatuse õppe- ja kasvatuseesmärgi III kooliastmes

Teadmised spordist ja liikumisviisidest

Õpitulemused

Õpilane:

• selgitab kehalise aktiivsuse ning regulaarse liikumisharrastuse mõju tervisele ja töövõimele;

• järgib kehalisi harjutusi tehes hügieeni- ja ohutusnõudeid ning väldib ohuolukordi, teab, kuidas toimida sportides/liikudes juhtuda võivate õnnetuste ja traumade puhul, oskab anda elementaarset esmaabi;

• liigub/spordib reegleid ja võistlusmäärusi järgides, kaaslasi austades ja abistades ning keskkonda säästes;

• oskab iseseisvalt treenida: analüüsib enda kehalist vormisolekut, seab liikumisharrastusele eesmärgi, leiab endale sobiva (jõukohase) spordiala/liikumisviisi, õpib uusi liikumisoskusi ja arendab enda kehalisi võimeid;

• osaleb aktiivselt kehalise kasvatuse tundides, harrastab liikumist/sportimist iseseisvalt (tunniväliselt), käib spordi- ja tantsuüritustel, oskab tegutseda abikohtunikuna võistlustel.

Õppesisu

• Kehalise aktiivsuse mõju tervisele ja töövõimele. Regulaarse liikumisharrastuse kui tervist ja töövõimet tagava tegevuse vajalikkus. Liikumissoovitused noorukitele ning täiskasvanutele.

• Ohutu liikumine ja liiklemine. Loodust säästev liikumine. Tegutsemine sporditraumade ja õnnetusjuhtumite korral. Esmaabivõtted.

• Õpitud spordialade ja liikumisviiside oskussõnad ning harjutuste ja tegevuste kirjeldamine.

• Õpitud spordialade võistlusmäärused. Aus mäng – ausus ja õiglus spordis ning elus.

• Teadmised iseseisva liikumisharrastuse kohta (eesmärkide seadmine, spordiala/tegevuse valik, spordivarustuse valik, harjutamise põhimõtted jm). Kehalise töövõime arendamine: erinevate kehaliste võimete arendamiseks sobivad harjutused, harjutamise metoodika. Kehalise võimekuse testid ja enesekontrollivõtted, testitulemuste analüüs.

• Teadmised õpitud spordialade/tantsustiilide tekkest, suurvõistlustest, üritustest, üld- ja noorte tantsupidudest ning tuntumatest sportlastest/tantsijatest Eestis ja maailmas. Teadmised olümpiamängudest (sh antiikolümpiamängudest) ja tuntumatest olümpiavõitjatest. Teadmised spordiüritustest ning neil osalemise võimalustest. Liikumine „Sport kõigile”.

Kehalise kasvatuse õpitulemused ja õppesisu III kooliastmes

7. klass

Võimlemine

Rivikorra harjutused:

Jagunemine ja liitumine. Lahknemine ja ühinemine. Ristlemine.

Põhivõimlemine ja üldarendavad võimlemisharjutused:

Harjutused vahendita erinevate lihasrühmade treenimiseks. Harjutused vahenditega erinevate lihasrühmade treenimiseks. Harjutuste valimine ja harjutuskomplekside koostamine. Üldarendavate võimlemisharjutuste kirjeldamine. Üldarendavate võimlemisharjutuste kasutamine erinevate spordialade eelsoojendusharjutustena.

Rühi arengut toetavad harjutused:

Harjutused lülisamba vastupidavuse arendamiseks. Jõuharjutused selja-, kõhulihastele. Jõuharjutused tuhara- ja abaluulähendajatele lihastele. Venitusharjutused õlaliigese liikuvuse arendamiseks. Venitusharjutused puusaliigese liikuvuse arendamiseks.

Iluvõimlemine (T):

Harjutused rõngaga. Harjutused palliga. Harjutused lindiga.

Riistvõimlemine:

Tireltõus rööbaspuudel ühe jala hoo ja teise tõukega (T). Rööbaspuudel küünarvarstoengust hoogtõus taha ja rööbaspuudel harkistest tirel ette (P). Kangil tireltõus jõuga. Käärhöör (P).

Akrobaatika:

Kaks ratast kõrvale. Kätelseis.

Poom (T):

Tasakaaluharjutused poomil (T). Erinevad sammukombinatsioonid: sammuga ette pööre 180, jala hooga taha pööre 180. Poolspagaadist tõus taga oleva jala sammuga ette. Erinevad mahahüpped.

Toenghüpe:

Hark- ja/või kägarhüpe.

Aeroobika:

Aeroobika põhisammud

Aeroobika tervisespordialana.

Kergejõustik:

Sprindi eelsoojendusharjutused. Ringteatejooks. Kestvusjooks. Kaugushüppe eelsoojendusharjutused. Kaugushüpe täishoolt paku tabamisega

Kõrgushüppe eelsoojendusharjutused. Kõrgushüpe (üleastumishüpe). Flopi tutvustamine.

Pallivise hoojooksult (7. kl). Kuulitõuke soojendusharjutused. Paigalt kuulitõuge. Hooga kuulitõuge.

Sportmängud

Korvpall:

Palli põrgatamine. Söötmine ja püüdmine. Vise korvile liikumiselt. Läbimurded paigalt ja liikumiselt. Petted. Algteadmised kaitsemängust. Korvpalli võistlusmäärused. Mäng reeglite järgi. Mäng 3 : 3. Mäng 5 : 5.

Võrkpall:

Sööduharjutused paarides. Sööduharjutused kolmikutes. Sööduharjutuste kombinatsioonid. Ülalt palling ja pallingu vastuvõtt. Ründelöök hüppeta. Ründelöök hüppega (P). Kaitsemäng.

Mängijate asetus platsil. Liikumine pallingu sooritamiseks. Mäng reeglite järgi.

Jalgpall:

Jalgpallitehnika elementide täiustamine erinevate harjutuste ja kombinatsioonidega. Jalgpalluri erinevate positsioonide -kaitsja, poolkaitsja ülesannete mõistmine. Ründaja jalgpallis - ülesannete mõistmine. Mäng.

Suusatamine:

Laskumine madalasendis. Libisamm-tõusuviis. Sahk-, uisusamm-, paralleel- ja käärpööre. Tõusu- ja laskumisviiside ning pidurduste kasutamine maastikul. Paaristõukeline ühe- ja kahesammuline sõiduviis. Üleminek paaristõukeliselt sõiduviisilt vahelduvtõukelisele ja vastupidi. Kepitõuketa uisusamm-sõiduviisi tempovariant. Õpitud sõiduviiside tehnikate täiustamine ja kinnistamine.

Orienteerumine:

Üldsuuna ja täpse suuna (asimuudi) määramine. Orienteerumisharjutused kaardiga. Kaardi peenlugemine – väikeste objektide lugemine ja meeldejätmine. Sobivaima teevariandi valik. Orienteerumine maastikul kaardiga. Orienteerumisraja iseseisev läbimine. Läbitud tee ja kontrollpunktide mälu järgi kirjeldamine. Suund- ja valikorienteerumine. Sobiva koormuse ja liikumistempo valimine pinnasetüübi, reljeefivormi ja takistuste järgi.

Tantsuline liikumine:

Tantsud õpetaja valikul vastavalt neidude ja noormeeste arvule klassis. Omandatakse mõisted, oskussõnad, põhisammud ja kombinatsioonid. Soorollid tantsus. Erinevate liikumiste ja stiilide loov kasutamine. Traditsioonilisus ja nüüdisaegsus. Popkultuur. Tants kui sport. Tants kui kunst ja kultuur.

Ujumine:

Veega kohanemine. Veepinnal lamamine/ ujuvus. Veepinnal libisemine. Esimesed ujumisliigutused, koer, koerakrool. Käte töö, jalgade töö, terviklik sooritus. Seliliujumise algõpetus, algeline seliliujumine. Jalgade töö, käte töö, terviklik sooritus. Stardihüpe, sukeldumine, esemete väljatoomine. Mängulisede algõpetuse hüpped, ujumise stardihüpe (pea ees vettehüpe). Selili stardihüpe. Krooli ujumisõpetus ja treening( käte töö, jalgade töö) abivahenditega. 25m läbimine vabalt tehnikaga ühes ujumisviisis. Pöörde tutvustamine . 50m läbimine vabalt valitud tehnikaga. Õpitud tehnikate viimistlemine ja treening. Krooli- ja selili ujumisviiside viimistlemine. Rinnuliujumise tehnika, käte töö, jalgade töö. Rinnuliujumise tehnika ja treening (käte ja jalgade töö) abivahenditega. 25m läbimine rinnuliujumisviisis. Liblikujumisviisi tutvustus. Abistamisvõtted ujumisharjutuste juures. 200m järjest läbimine (edasijõudnud). Vetelpääste praktilised harjutused (päästehüpe, vee tallamine, sukeldumine).

Õpitulemused

Võimlemine

Õpilane:

sooritab õpitud vaba- või vahendiga harjutuskombinatsiooni muusika saatel;

sooritab harjutuskombinatsiooni akrobaatikas;

sooritab harjutuskombinatsiooni rööbaspuudel (T, P) ja poomil (T) / kangil (P);

sooritab õpitud toenghüppe (hark- ja/või kägarhüpe).

Kergejõustik

Õpilane:

sooritab täishoolt kaugushüppe ja üleastumistehnikas kõrgushüppe;

sooritab hoojooksult palliviske (7. kl) ning paigalt ja hooga kuulitõuke;

jookseb kiirjooksu stardikäsklustega;

suudab joosta järjest 9 minutit (T) / 12 minutit (P).

Sportmängud

Õpilane:

sooritab tundides õpitud sportmängude tehnikaelemente;

sooritab läbimurded paigalt ja liikumiselt ning petted korvpallis;

sooritab ülalt pallingu, ründelöögi ja nende vastuvõtu võrkpallis;

mõistab erinevatel positsioonidel mängivate jalgpallurite ülesandeid ja täidab neid mängus;

mängib kaht õpitud sportmängu reeglite järgi.

Suusatamine

Õpilane:

suusatab paaristõukelise ühe- ja kahesammulise sõiduviisiga;

suusatab kepitõuketa uisusamm-sõiduviisiga tempovarianti;

läbib järjest suusatades 5 km (T) / 8 km (P) distantsi.

Orienteerumine

Õpilane:

läbib orienteerumisraja oma võimete kohaselt;

oskab lugeda kaarti ja maastikku;

oskab valida õiget liikumistempot ja -viisi ning teevarianti maastikul;

oskab mälu järgi kirjeldada läbitud orienteerumisrada.

Tantsuline liikumine

Õpilane:

tantsib õpitud paaris- ja rühmatantse ning kombinatsioone autoritantsudest;

arutleb erinevate tantsustiilide üle;

teab Eesti tantsupidude ja tantsukultuuri traditsioone.

Ujumine

Õpilane:

suudab läbida25m ühes ujumisviisis;

suudab läbida 200m järjest;

suudab kirjeldada erinevate ujumisviiside tehnikat.

8. klass

Õppesisu

Võimlemine

Rivikorra harjutused:

Jagunemine ja liitumine. Lahknemine ja ühinemine. Ristlemine.

Põhivõimlemine ja üldarendavad võimlemisharjutused.

Harjutused vahendita erinevate lihasrühmade treenimiseks. Harjutused vahenditega erinevate lihasrühmade treenimiseks. Harjutuste valimine ja harjutuskomplekside koostamine. Üldarendavate võimlemisharjutuste kirjeldamine. Üldarendavate võimlemisharjutuste. kasutamine erinevate spordialade eelsoojendusharjutustena.

Rühi arengut toetavad harjutused:

Iluvõimlemine (T):

Harjutused rõngaga. Harjutused palliga. Harjutused lindiga.

Riistvõimlemine:

Tireltõus rööbaspuudel ühe jala hoo ja teise tõukega (T). Rööbaspuudel küünarvarstoengust hoogtõus taha. Rööbaspuudel harkistest tirel ette (P). Kangil tireltõus jõuga; käärhöör (P).

Akrobaatika:

Kaks ratast kõrvale. Kätelseis.

Poom (T):

Tasakaaluharjutused poomil (T). Erinevad sammukombinatsioonid. Sammuga ette pööre 180; jala hooga taha pööre 180. Poolspagaadist tõus taga oleva jala sammuga ette. Erinevad mahahüpped.

Toenghüpe:

Hark- ja/või kägarhüpe.

Aeroobika:

Aeroobika põhisammud. Aeroobika tervisespordialana.

Kergejõustik:

Sprindi eelsoojendusharjutused. Ringteatejooks. Kestvusjooks. Kaugushüppe eelsoojendusharjutused. Kaugushüpe täishoolt paku tabamisega. Kõrgushüppe eelsoojendusharjutused. Kõrgushüpe (üleastumishüpe). Flopi tutvustamine.

Pallivise hoojooksult. Kuulitõuke soojendusharjutused. Paigalt kuulitõuge. Hooga kuulitõuge.

Sportmängud

Korvpall:

Palli põrgatamine, söötmine ja püüdmine. Vise korvile liikumiselt. Läbimurded paigalt ja liikumiselt. Petted. Algteadmised kaitsemängust. Korvpalli võistlusmäärused. Mäng reeglite järgi. Mäng 3 : 3. Mäng 5 : 5.

Võrkpall:

Sööduharjutused paarides. Sööduharjutused kolmikutes. Sööduharjutuste kombinatsioonid. Ülalt palling ja pallingu vastuvõtt. Ründelöök hüppeta. Ründelöök hüppega (P). Kaitsemäng. Mängijate asetus platsil. Liikumine pallingu sooritamiseks. Mäng reeglite järgi.

Jalgpall:

Jalgpallitehnika elementide täiustamine erinevate harjutuste ja kombinatsioonidega.

Jalgpalluri erinevate positsioonide -kaitsja, poolkaitsja ülesannete mõistmine. Ründaja jalgpallis - ülesannete mõistmine. Mäng.

Suusatamine:

Orienteerumine:

Üldsuuna ja täpse suuna (asimuudi) määramine. Orienteerumisharjutused kaardi ja kompassiga. Kaardi peenlugemine – väikeste objektide lugemine ja meeldejätmine. Sobivaima teevariandi valik. Orienteerumine maastikul kaardiga

Orienteerumisraja iseseisev läbimine. Läbitud tee ja kontrollpunktide mälu järgi kirjeldamine

Suund- ja valikorienteerumine. Sobiva koormuse ja liikumistempo valimine pinnasetüübi, reljeefivormi ja takistuste järgi.

Tantsuline liikumine:

Õpitulemused

Võimlemine

Õpilane:

sooritab õpitud vaba- või vahendiga harjutuskombinatsiooni muusika saatel;

sooritab harjutuskombinatsiooni akrobaatikas;

sooritab harjutuskombinatsiooni rööbaspuudel (T, P) ja poomil (T) / kangil (P);

sooritab õpitud toenghüppe (hark- ja/või kägarhüpe).

Kergejõustik

Õpilane:

sooritab täishoolt kaugushüppe ja üleastumistehnikas kõrgushüppe;

sooritab hoojooksult palliviske (7. kl) ning paigalt ja hooga kuulitõuke;

jookseb kiirjooksu stardikäsklustega;

suudab joosta järjest 9 minutit (T) / 12 minutit (P).

Sportmängud

Õpilane:

sooritab tundides õpitud sportmängude tehnikaelemente;

sooritab läbimurded paigalt ja liikumiselt ning petted korvpallis;

sooritab ülalt pallingu, ründelöögi ja nende vastuvõtu võrkpallis;

mõistab erinevatel positsioonidel mängivate jalgpallurite ülesandeid ja täidab neid mängus;

mängib kaht õpitud sportmängu reeglite järgi.

Suusatamine

Õpilane:

suusatab paaristõukelise ühe- ja kahesammulise sõiduviisiga;

suusatab kepitõuketa uisusamm-sõiduviisiga tempovarianti;

läbib järjest suusatades 5 km (T) / 8 km (P) distantsi.

Orienteerumine

Õpilane:

läbib orienteerumisraja oma võimete kohaselt;

oskab määrata suunda kompassiga, lugeda kaarti ja maastikku;

oskab valida õiget liikumistempot ja -viisi ning teevarianti maastikul;

oskab mälu järgi kirjeldada läbitud orienteerumisrada.

Tantsuline liikumine

Õpilane:

tantsib õpitud paaris- ja rühmatantse ning kombinatsioone autoritantsudest;

arutleb erinevate tantsustiilide üle;

teab Eesti tantsupidude ja tantsukultuuri traditsioone.

9. klass

Õppesisu

Võimlemine

Rivikorra harjutused:

Jagunemine ja liitumine. Lahknemine ja ühinemine. Ristlemine.

Põhivõimlemine ja üldarendavad võimlemisharjutused:

Rühi arengut toetavad harjutused:

Iluvõimlemine (T):

Harjutused rõngaga. Harjutused palliga. Harjutused lindiga.

Riistvõimlemine:

Tireltõus rööbaspuudel ühe jala hoo ja teise tõukega (T). Rööbaspuudel küünarvarstoengust hoogtõus taha ja ette. Rööbaspuudel harkistest tirel ette (P). Kangil tireltõus jõuga, käärhöör (P).

Akrobaatika:

Kaks ratast kõrvale. Kätelseis.

Poom (T):

Tasakaaluharjutused poomil (T). Erinevad sammukombinatsioonid. Sammuga ette pööre 180; jala hooga taha pööre 180. Poolspagaadist tõus taga oleva jala sammuga ette. Erinevad mahahüpped.

Toenghüpe:

Hark- ja/või kägarhüpe.

Aeroobika:

Aeroobika põhisammud. Aeroobika tervisespordialana.

Kergejõustik:

Sportmängud

Korvpall:

Võrkpall:

Sööduharjutused paarides. Sööduharjutused kolmikutes. Sööduharjutuste kombinatsioonid.

Ülalt palling ja pallingu vastuvõtt. Ründelöök hüppeta. Ründelöök hüppega (P). Kaitsemäng.

Mängijate asetus platsil. Liikumine pallingu sooritamiseks. Mäng reeglite järgi.

Jalgpall:

Suusatamine:

Laskumine madalasendis. Libisamm-tõusuviis. Sahk-, uisusamm-, paralleel- ja käärpööre.

Tõusu- ja laskumisviiside ning pidurduste kasutamine maastikul. Paaristõukeline ühe- ja kahesammuline sõiduviis. Üleminek paaristõukeliselt sõiduviisilt vahelduvtõukelisele ja vastupidi. Kepitõuketa uisusamm-sõiduviisi tempovariant. Õpitud sõiduviiside tehnikate täiustamine ja kinnistamine.

Orienteerumine:

Üldsuuna ja täpse suuna (asimuudi) määramine. Orienteerumisharjutused kaardi ja kompassiga. Kaardi peenlugemine – väikeste objektide lugemine ja meeldejätmine.

Sobivaima teevariandi valik. Orienteerumine maastikul kaardi ja kompassiga. Orienteerumisraja iseseisev läbimine. Läbitud tee ja kontrollpunktide mälu järgi kirjeldamine.

Suund- ja valikorienteerumine. Sobiva koormuse ja liikumistempo valimine pinnasetüübi, reljeefivormi ja takistuste järgi.

Tantsuline liikumine:

Õpitulemused

Võimlemine

Õpilane:

sooritab õpitud vaba- või vahendiga harjutuskombinatsiooni muusika saatel;

sooritab harjutuskombinatsiooni akrobaatikas;

sooritab harjutuskombinatsiooni rööbaspuudel (T, P) ja poomil (T) / kangil (P);

sooritab õpitud toenghüppe (hark- ja/või kägarhüpe).

Kergejõustik

Õpilane:

sooritab täishoolt kaugushüppe ja üleastumistehnikas kõrgushüppe;

sooritab hoojooksult palliviske ning paigalt ja hooga kuulitõuke;

jookseb kiirjooksu stardikäsklustega;

suudab joosta järjest 9 minutit (T) / 12 minutit (P).

Sportmängud

Õpilane:

sooritab tundides õpitud sportmängude tehnikaelemente;

sooritab läbimurded paigalt ja liikumiselt ning petted korvpallis;

sooritab ülalt pallingu, ründelöögi ja nende vastuvõtu võrkpallis;

mõistab erinevatel positsioonidel mängivate jalgpallurite ülesandeid ja täidab neid mängus;

mängib kaht õpitud sportmängu reeglite järgi.

Suusatamine

Õpilane:

suusatab paaristõukelise ühe- ja kahesammulise sõiduviisiga;

suusatab kepitõuketa uisusamm-sõiduviisiga tempovarianti;

läbib järjest suusatades 5 km (T) / 8 km (P) distantsi.

Orienteerumine

Õpilane:

läbib orienteerumisraja oma võimete kohaselt;

oskab määrata suunda kompassiga, lugeda kaarti ja maastikku;

oskab valida õiget liikumistempot ja -viisi ning teevarianti maastikul;

oskab mälu järgi kirjeldada läbitud orienteerumisrada.

Tantsuline liikumine

Õpilane:

tantsib õpitud paaris- ja rühmatantse ning kombinatsioone autoritantsudest;

arutleb erinevate tantsustiilide üle;

teab Eesti tantsupidude ja tantsukultuuri traditsioone.

Page updated

Report abuse