séance 07
LES THÈMES PRINCIPAUX Durée de la séance 1h30'
Vitesse - Travail des Appuis - La défense de zone
MISE EN TRAIN / JEU D'ECHAUFFEMENT
Durée 20'
Récupération : marche entre chaque exercice
3 séries de 5
Récupération 2 minutes entre chaque série
La dernière série est effectuée à vitesse maximale.
VITESSE AEROBIE
Bloc de 50 m en 15' retour en Récupération en 30'
Durée 6 minutes
VITESSE AVEC BALLON 35'
OBJECTIF
Améliorer la vitesse course, réaction, gestuelle
ORGANISATION - MATERIEL
1/2 Terrain
16 à 18 chasubles
10 Ballons
DEROULEMENT
2 groupes de 4 à 8 joueurs
Passe latérale et vitesse en profondeur pour récupérer le ballon passer par le joueur à l'opposé.
On enchaîne par une frappe au but avec gardien
COACHING
Course rapide
Insister sur la vitesse des enchaînements et exécution
HABILETE TACTIQUE
OBJECTIF
Travail de la défense en zone
MATERIEL
1/2 Terrain
16 à 18 chasubles de 3 couleurs
1 Ballon
DEROULEMENT
2 x 6'
2 équipes de 4 joueurs
chaque équipe défend 3 petits buts
2 touche de balle, jeu au sol obligatoire
COACHING
Se déplacer avec ses partenaires en fonction du ballon ; communication Conserver les distances
Cadrage du porteur, couverture
Ne jamais croiser son partenaire, rester dans sa zone
Jouer en fonction de son poste