Musculation : Méthode isométrique

MUSCULATION : METHODE ISOMETRIQUE

Etirements

Musculation dynamique

Musculation isométrique :

    1. A en décubitus ventral

    2. B assis sur les jambes de A

    3. A essaye de lever les pieds

ISCHIOS JAMBIERS

QUADRICEPS

    1. Etirements

    2. Musculation dynamique

    3. Musculation isométrique : lever les 2 jambes

ABDOMINAUX

    1. Etirements

    2. Musculation dynamique

    3. Musculation isométrique :

      1. A est assis

      2. B pose la main sur le front de A

      3. A essaye de pousser la main de B

ADDUCTEURS

    1. Etirements

    2. Musculation dynamique

    3. Musculation isométrique :

      1. A sur le dos jambes écartées et levées

      2. B entre les jambes de A

      3. A serre les jambes en étau