séance 04
LES THEMES PRINCIPAUX
Durée de la séance 1h30'
Vitesse - Travail des Appuis - Conservation /Récupération
MISE EN TRAIN / JEU D'ECHAUFFEMENT
OBJECTIF
Conservation collective
ORGANISATION - MATERIEL
Terrain: 40 x 30
16 chasubles
1 Ballon
DEROULEMENT
3 équipes de 4 à 5 joueurs.
3 couleurs de chasuble.
2 équipes attaquantes contre 1 qui défend
L'équipe qui perd le ballon défend
Jeu au sol obligatoire
2 touches de balle max
COACHING
Rechercher le jeu en losange
Démarquage des partenaires en appui et en soutien.
MOTRICITE : TRAVAIL DES APPUIS
Montées des genoux très rapides avec 1 appui entre les plots
Montées des genoux très rapides avec 2 appuis entre les plots
Pas chassés avec sprint 10 m
2 séries de 3 fois le parcours
Courses en courbe Travail de survitesse
2 séries de 3 fois 2 courses rapides
Sur place réaliser des skippings jambes tendues puis déclencher un sprint de 20m.
Détente verticale avec les mollets.
2 séries de 3 avec 45" de récup.
Réaliser des skippings jambes tendues au dessus de 6 cônes puis déclencher un sprint.de 20m
Détente verticale avec les mollets.
2 séries de 3 avec 45" de récup.
HABILETE TACTIQUE
OBJECTIF
Préparation à l'action défensive
ORGANISATION - MATERIEL
Terrain 105 x 68
16 chasubles
1 Ballon
DEROULEMENT
3 équipes de 4 à 5 joueurs.
3 couleurs de chasuble.
1 équipe (bleue) qui attaque l'équipe rouge
Si l'équipe rouge récupère le ballon elle va attaquer l'équipe verte sur l'autre but
Si l'équipe bleue marque un but c'est elle qui va attaquer l'équipe verte;
Jeu au sol obligatoire
2 touches de balle max
COACHING
Chercher à récupérer le ballon et se mettre vite en position d'attaque
Rechercher le jeu en losange
Démarquage des partenaires en appui et en soutien.