Спорт и правильное питание – залог молодости и долголетия

Не секрет, что, занимаясь спортом, вы тренируете тело и омолаживаете организм. И для того чтобы выглядеть привлекательно, иметь спортивную структуру и прочную иммунную систему, совсем необязательно целыми днями проводить в тренажерном зале.

Формировать рельефное тело и крепкое здоровье можно в домашних условиях.Тренажеры для дома, грамотно составленная тренировка программа, самодисциплинированность и настойчивость помогут достичь желаемого результата в кратчайшие сроки.

Как заставить себя тренироваться дома?

Моделировать телосложение своей мечты можно в домашних условиях, если у вас нет возможности по тем или иным причинам заниматься в спортзале. Как приучить себя заниматься спортом на дому и не забросить дело на полпути?

• Мотивация. Это одна из основных составляющих, от которой следует отталкиваться, приступая к тренировкам. Похудеть, накачать стальные мышцы, поддерживать тело в тонусе – вы сами решаете, зачем вам тренироваться. Ставьте настоящие цели, которые будут толкать вас работать над собой и не откладывать на завтра.

• Место для тренировок. Занятия должны проходить в комфорте и безопасности, позаботьтесь о том, чтобы было достаточно пространства для свободного выполнения упражнений, чтобы не пришлось каждый раз двигать мебель, освобождая площадь. Вам должно быть удобно приседать, отжиматься, прыгать, качать пресс и т.д.

• Домашний спортзал. В данном вопросе все зависит от ваших целей, физической подготовленности, свободного пространства в квартире и финансовых возможностей. Можно купить домашние тренажеры для силового тренинга, кардиооборудования, гимнастические элементы – все для комплексной обработки тела дома. Достоинства оборудования в их универсальности, простоте использования, эргономичности, что позволяет организовать функциональную спортивную зону даже в небольшой городской квартире.

• Установите график. Дисциплина – один из ключевых моментов построения тренировки. Сделайте расписание, повесьте на видном месте, чтобы всегда помнить занятия. Поначалу будет нелегко настроиться на процесс, но вскоре тренировки перерастают в привычку.

• Грамотно составленная тренировочная программа – залог быстрого достижения результатов. Не пытайтесь начинать с марафонского забега, тяжелоатлетических задач. Прислушивайтесь к себе, выбирайте посильную нагрузку. Начинайте с минимального числа задач, отработайте технику, а затем добавляйте количество и увеличивайте нагрузку. Ваша цель – смоделировать спортивную фигуру, а не получить травму, растянуть мышцы.

• Ведение ежедневника. Так вы отследите динамику, вам будет проще изучить реакции организма, контролировать и мотивировать себя для дальнейшей работы над собой.

Что следует знать о питании?

Чтобы избавиться от лишнего веса, накачать сильные рельефные мышцы, недостаточно только заниматься спортом. Если вы смогли побороть свою лень, просмотреть рацион и отказаться от вредных продуктов будет проще. Предпочитайте клетчатку и белковую пищу, а употребление жиров и углеводов сведите к минимуму. Добавьте больше фруктов, овощей, зелени! Рекомендуется питаться маленькими порциями 4-5 раз в день вместо привычных 2-3 "перекусов" в большом количестве.

Если вы хотите обустроить тренажерный зал на дому, купить в Украине домашние тренажеры предлагает интернет-магазин "Интер Атлетика". В нашем каталоге есть большой выбор силовых агрегатов для комплексной работы по основным и изолированным мышцам, кардиооборудованию, фитнес аксессуарам, велосипедам, спортинвентарю для кроссфита и функциональному тренингу. Выбирайте оборудование, которое позволит усовершенствовать себя, тренироваться с максимальной отдачей и с удовольствием.