Избавьтесь от лишнего – оставьте только красоту!

С появлением первых лучей солнца хочется сбросить с себя лишние слои верхней одежды и наслаждаться весенним теплом. Любоваться собственным изображением в зеркале, похвастаться крепкой иммунной системой, выложить в социальные сети пару десятков фотографий идеальных кубиков пресса или прокачанный бицепс могут позволить себе все, кто занимается собственным здоровьем и имеет спортивное телосложение.

Любить себя – любить спорт. Это не значит, что вам нужно с утра до вечера тренироваться, чтобы привести себя в форму. Достаточно выбрать по душе спортивное направление правильно составить тренировочную программу, учитывая возможности и особенности собственного организма и поставленные спортивные цели. К тому же заниматься в удовольствие можно дома, что делает тренировочный процесс еще более доступным. Вы экономите деньги на приобретении абонемента для посещения тренажерки, выбираете удобное время для тренировок. Представительницы прекрасного пола предпочитают фитнес. Существует много разнообразных упражнений, направленных на похудение, проработку как комплексно всего тела, так и проблемных зон. Но самое главное, что вы должны запомнить, – результат обязательно порадует вас, если вы дисциплинируете себя и будете систематически тренироваться.

Что нужно знать о фитнессе каждому?

Большинство людей, начиная путь под названием "тренировки", ждут сразу результата. Буквально после первого занятия хочется увидеть в зеркале изящную фигуру. Помните: лишние килограммы уйдут, вы обязательно увидите рельефные мышцы и желаемые очертания, но нужно немного подождать и регулярно заниматься.Тренажеры и аксессуары для фитнесапомогут достичь поставленных целей.

Фитнес способствует не только расщеплению жировых отложений. Регулярные занятия – залог спортивного красивого тела и прекрасного настроения. Активные движения улучшают кровообращение, способствуют нормализации обменных процессов в организме и выработке эндорфинов – гормонов счастья. Кожа приобретает упругость и здоровый блеск, повышается самочувствие, омолаживается организм, а фигура становится стройной и подтянутой.

Не все виды упражнений подходят любому. Рекомендуется перед началом тренировок проконсультироваться у врача, составить вместе с тренером индивидуальную программу, которая подойдет именно вам. Что не менее важно и удобно – заниматься можно дома, на улице, в зале – где вам будет удобнее.

Виды фитнеса

Существует много разных направлений, поэтому совсем просто выбрать комплекс упражнений, которые будут максимально соответствовать физической форме, поставленным целям, возрасту.

• Степ-аэробика – комплекс упражнений, выполняемых на специальной платформе. Ритмические движения способствуют укреплению ягодичных мышц, бедер, пресса.

• Pole dance – современные танцы на пилоне с элементами гимнастики и растяжки. Для выполнения задач требуется хорошая подготовка, гибкость тела и сила в руках. Не переживайте, если не все получится выполнить с первого раза, но упорство и труд все перетрут.

• Танец живота подарит настоящее наслаждение и вам, и зрителям. Занятия проходят под музыку, в ходе которых трудятся ноги, живот, спина, руки.

• Пилатес – стройность, рельефные очертания и изящная осанка. Пилатесом заниматься могут все желающие, независимо от возраста, выносливости и уровня физической подготовки.

• Аквааэробика направлена ​​на эффективную борьбу с избыточным весом. Упражнения выполняются в воде, поэтому организму придется затратить больше усилий на сам процесс, следовательно, тратится больше калорий в ходе тренинга.

Правила эффективных фитнес-тренировок на дому

• Дисциплинируйте себя. Старайтесь заниматься в одно и тоже время, тогда в назначенное время ваше тело будет напоминать вам о фитнесе.

• Выбирайте удобное время. Утренние тренировки зарядят бодростью, вечерние избавят от стресса и усталости, дневные считаются наиболее эффективными для улучшения метаболических процессов.

• Не ешьте минимум через час и еще час после тренинга. Можете поэкспериментировать, но заниматься полным желудком некомфортно.

• Выбирайте спортинвентарь , с помощью которого можно максимально разнообразить программу, сделать ее интересной, полезной и эффективной.