Как изменить свой образ жизни

Если у вас давно что-то болит или вы чувствуете дискомфорт в теле – обратитесь к врачу, прислушайтесь к его рекомендациям. Будьте внимательны к себе. Подходите к процессу управления своим здоровьем комплексно и ответственно

Культура питания. Как научиться правильно питаться.

Понятие «культура питания» в различных научных работах трактуется по-разному. В этой статье я попробую систематизировать это понятие для современного человека и дать практические советы для нормализации собственной культуры питания.

Как сжечь жир на животе?

Как убрать жир на боках и животе — информация, которая в первую очередь интересует тех, кто хочет похудеть и/или привести в порядок форму и очертания фигуры, и это неслучайно. У большинства жировые запасы в первую очередь...

Как просыпаться рано и без будильника

Если вы хоть раз вставали с рассветом, то наверняка помните, что этот день был очень продуктивным. К полудню вы уже свернули горы, получили удовлетворение от сделанного и расслабились.

Самомассаж шеи.

Очень многие из современных женщин проводят в полусогнутом состоянии над компьютером многие часы. От этого болит и затекает шея, хрустят шейные позвонки, болит голова и т.д. и т.п. Устранить эти проблемы поможет массаж шеи, который можно сделать не только себе самой, но и членам семьи. Достаточно освоить несколько приемов такого массажа, и вы сможете снять нервное напряжение, усталость, повысить тонус.

ЗДОРОВАЯ ШЕЯ.

ДИАГНОСТИКА

Освойте навыки для самооздоровления и профессионального роста в сфере массажа!...

Мешки под глазами.

Причины появления мешков под глазами и способы их избавления.

Они могут передаваться по наследству, эта причина является одной из не самых хороших. Тонкая мембрана находится между кожей век и подкожной клетчаткой. От природы она может быть совсем тонкой или уплотненной. Когда она становится тонкой, образуются небольшие отверстия, через которые проходит жировая клетчатка. Таким образом, образуются мешки под глазами...

Психосоматика лишнего веса

«Все болезни от нервов» - это расхожее выражение объясняет суть психосоматики, а именно взаимосвязь некоторых эмоций с диагнозами. Как считают эксперты, у многих заболеваний – психологические корни. И ожирение или лишний вес тоже в этом списке. Ведь набор лишних килограммов – это не только результат «плохой» наследственности и малоподвижного образа жизни. ..

Что такое пранаяма и в чем ее польза

Пранаяма — это дыхательные техники для изменения состояния сознания, практикуемые йогами. Санскритское слово «прана» означает жизненную силу, «аяма» — «расширение» или «растяжение»...

медитация и развитие осознанности

Что происходит с организмом после 40 лет

После 40 лет наш организм начинает проходить через ряд изменений. Некоторые из них могут быть неизбежными, но другие могут быть предотвращены или замедлены с помощью, например, коррекции образа жизни.

Чем черника отличается от голубики и в чем ее польза для организма

Черника — неприхотливое растение. Она хорошо растет в хвойных и мелколиственных лесах, тундре, на верховых болотах и даже в горах, поднимаясь...

Персональный Путь к Идеальному Телу

Мы сосредоточимся не только на физической активности, но и на правильном питании, управлении стрессом и поддержке позитивного мышления в процессе снижения веса и поддержании его после...

Физическая активность снимает возможность ожирения

Ежедневное научное издание «ScienceDaily» приводит занятное исследование ученых Университета Индианы, которое общепринятое представление о том, что физические...

Избавьтесь от лишнего – оставьте только красоту!

С появлением первых лучей солнца хочется сбросить с себя лишние слои верхней одежды и наслаждаться весенним теплом. Любоваться собственным изображением в зеркале, похвастаться крепкой иммунной системой...

Спорт и правильное питание – залог молодости и долголетия

Не секрет, что, занимаясь спортом, вы тренируете тело и омолаживаете организм. И для того чтобы выглядеть привлекательно, иметь...

798 блюд заменит шеф-повара и технолога!

Вам не нужно тратить время на поиск и поштучное

скачивание рецептов, на покупку и продление доступа к ним…

Рекомендации по питанию для здоровья пищеварительной системы

Пищеварительная система играет важную роль в жизнедеятельности человека. Ее здоровье является залогом долгой, успешной и счастливой жизни, ведь с пищей мы ...

упражнения для плоского живота

Идеально плоский живот — это не далекая мечта, а реальность. И добиться его можно не только в спортзале под чутким руководством личного тренера, но и в домашних условиях. Мы составили для тебя подборку из 6 простых ...

Идеальная фигура — достижима!

"Ушки" на бедрах могут оставаться даже после снижения веса, так как этот тип жира сложно сжигать, даже при интенсивных физических нагрузках. Эти отложения могут наблюдаться даже у тех, кто имеет идеальную фигуру и здоровый вес.

Зачем организму нужен детокс

Контакты с инфекциями, экологические проблемы, неправильное питание — все это со временем засоряет и отравляет организм. Именно токсины и шлаки часто провоцируют многие заболевания, возникающие, казалось бы, без видимой причины. 

6 рецептов смузи для детокса

Под модным сейчас детоксом мы подразумеваем мягкое очищение организма с помощью определенных блюд и напитков. Они снабжают витаминами, способствуют хорошему пищеварению, выводят токсины и помогают похудеть.

Йога для позвоночника

В здоровом состоянии позвоночник способен выдерживать колоссальные нагрузки, однако со временем компенсаторные механизмы, нивелирующие возникновение болезненных изменений работают все хуже. К возникновению заболеваний могут привести не только чрезмерные физические нагрузки...

Как бегать дома без беговой дорожки

Первое, что необходимо знать человеку, который только погружается в спорт и хочет похудеть — бега на месте не существует. Более правильное название этого упражнения — высокое поднимание колен. Оно очень энергозатратное, его выполнение потребует много усилий.

Система пилатес в профилактике нарушений позвоночника

В настоящее время, когда многие люди ведут малоподвижный образ жизни, либо выполняют тяжелую физическую работу, перегружая позвоночный столб, широкое распространение получили заболевания, связанные с ...

БАЛАНСИРОВОЧНАЯ ПЛАТФОРМА БОСУ

Мода на БОСУ пришла из Европы. Тренажер Bosu Balance с успехом используют в аэробике, пилатесе, стрейчинге и даже в силовых тренингах. Техники на гимнастической полусфере вносят разнообразие в программы и за счет активной работы мышц-стабилизаторов повышают их эффективность...

Девять целебных напитков от осенней простуды

С наступлением осени необходимо уделять больше внимания своему здоровью. Чтобы укрепить иммунитет и излечиться от простуды, можно обойтись без лекарственных препаратов. Для этого достаточно приготовить целебные напитки...

Правильные углеводы для похудения

Углеводы — это важные для нашего организма макронутриенты, основной источник энергии. Чтобы получать из них пользу, стоит знать, какие продукты к ним относятся, как учитывать в дневном рационе и на какую норму опираться при похудении.

Чиа-пудинг

Польза чиа-пудинга обуславливается пользой двух ингредиентов – семян чиа и йогурта или растительного молока, на котором он готовится.

анонс

Фильмы, мультфильмы, ПК-программы, мобильные приложения

 Ювелирные украшения

Искусство в каждой детали! Откройте мир наших уникальных ювелирных украшений, которые подарят вам невероятное восхищение. Наши драгоценные изделия и уникальные дизайны созданы для того, чтобы подчеркнуть вашу неповторимость. Найдите свое идеальное украшение сегодня.

11 важных и полезных упражнений

Входить в новый день нужно правильно. Утренние ритуалы задают хороший настрой, пробуждают тело и дух. Утренняя зарядка не исключение, но очень часто мы игнорируем её и находим тысячи отговорок, чтобы ничего не делать. И очень зря.

Пять овощей, которые способствуют похудению

Ученые уверены: регулярное потребление овощей полезно для здоровья. При этом они также помогают худеть. Если вы до сих пор хотите сбросить вес перед пляжным сезоном, то добавьте эти пять овощей в свой рацион.

Разминка роллера

Катание на роликовых коньках – это не просто развлечение, а полезный вид спорта, благодаря которому можно поддерживать собственную стройность. Современные девушки хотят иметь идеальную фигуру, и ролики...

КАК РОЛИКОВЫЕ КОНЬКИ ПОМОГУТ СОХРАНИТЬ ФИГУРУ?

В самом начале работы с роликовыми коньками важно организовывать растяжку всего тела и разогревать мышцы ног и ягодицы. Для этого рекомендуется разводить и сводить ноги в сидячем положении, задерживать таз в воздухе в позиции на спине и потягиваться туловищем из стороны в сторону, удерживая руки над головой

Подтягивания на турнике

Польза подтягиваний для здоровья женщины неоспорима, поэтому возьми на вооружение три варианта подтягиваний, которые мы предлагаем в этой статье.

Суперпища для сжигания жира

Диетологи составили список продуктов, которые содержат наибольшее количество необходимых организму веществ и при этом способствуют быстрому сжиганию жиров и потере веса. Если в вашем ежедневном рационе питания будут преобладать...

Примерное меню низкокалорийной диеты

При низкокалорийной диете энергетическая ценность рациона составляет менее 800 ккал в сутки. Таким образом можно сбросить 10—20 килограммов в течение первого месяца. Но надо учитывать, что подобные диеты переносятся гораздо труднее.

Маленькие секреты крепкого здоровья

Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в лососе, яйцах и молоке; цитрусовые — великолепный источник витамина C...

Кардио для сжигания калорий

Кардиотренировки у многих ассоциируются именно с жиросжигающими упражнениями. Но нивелирует ли получасовая пробежка калории от съеденного бургера или торта?...

Улучшение осанки за 2 недели

Осанку изучают медики, психологи и физиотерапевты. Ведь ровная спина является показателем физического и психологического здоровья. Бытует мнение, что люди, у которых ровная и красивая спина, имеют более высокую самооценку...

Йога для гибкости позвоночника

Если же скованность в спине становится привычным ощущением, а чтобы поднять что‑то с пола, приходится сильно сгибать ноги, есть смысл добавить несколько упражнений. 

Детокс на овощах

Детокс на овощах - одна из наиболее популярных программ комплексного очищения организма. Причина в том, что растительные компоненты позволяют полностью вывести токсины из всех органов и систем, мягко, бережно, без создания стрессовой ситуации для организма.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА ЗА НЕДЕЛЮ?

С такой проблемой как целлюлит сталкивается много женщин любого возраста. Еще пару десятков лет назад никто даже и не обращал внимания на так называемые бугорки, женщина чувствовала себя свободно и не стеснялась этого.

Растяжки на полу для гибкости

Многим кажется, что стретчинг — это абсолютное расслабление. Сидишь в позе бабочки и совершенно не тратишь калории. Это не так. Во-первых, любое занятие начинается с динамичной разминки, которая помогает разогреть мышцы и подготовить тело к упражнениям...

Черничный чай для антиоксидантов

Черника – листопадный кустарник высотой до 40 см. Ягоды шаровидные, диаметром до 8 мм, черные с сизым налетом. Цветет черника в конце мая – начале июня. Хороший медонос. Ягоды созревают в середине – конце июля. Черника хорошо растет в сосновых лесах...