Кето Диета: Список Разрешенных Продуктов

 Разрешенные Жиры

Кето диета — это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Для достижения состояния кетоза, когда организм будет сжигать жиры вместо углеводов, необходимо потреблять жиры в больших количествах. Источниками полезных жиров являются:

- Мясо жирных сортов (говядина, свинина, баранина)

- Рыба жирных сортов (лосось, тунец, скумбрия)

- Авокадо

- Оливковое масло

 Разрешенные Источники Белка

Белок является важным макронутриентом на кето-диете. Он помогает сохранить мышечную массу и обеспечивает чувство сытости. Разрешенные источники белка включают:

- Мясо (говядина, свинина, баранина, птица)

- Морепродукты (рыба, креветки, мидии)

- Яйца

- Молочные продукты (сыр, творог, йогурт без сахара)

 Разрешенные Низкоуглеводные Овощи

Овощи являются хорошим источником клетчатки, витаминов и минералов...