Животные белки: в каких продуктах содержатся (таблица)
Источники животных белков
Животные белки являются важным компонентом сбалансированного питания, поскольку они содержат незаменимые аминокислоты, необходимые для здоровья человека. Они содержатся в различных продуктах животного происхождения, включая:
- Мясо: говядина, свинина, птица, рыба
- Яйца: куриные, утиные
- Морепродукты: креветки, моллюски, крабы
- Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр
Таблица содержания животных белков
| Продукт | Количество белка на 100 г |
|---|---|
| Говядина, нежирная | 26 г |
| Свинина, нежирная | 22 г |
| Курица, без кожи | 27 г |
| Рыба, белая | 20 г |
| Креветки | 20 г |
| Яйца | 12 г |
| Молоко | 3,2 г |
| Йогурт | 7 г |
| Сыр | 23 г |
Значение животных белков
Рост и восстановление мышц: Животные белки являются строительными блоками для мышц и тканей, необходимых для роста, развития и восстановления организма.
Гормональный баланс: Аминокислоты в животных белках играют важную роль в производстве гормонов, таких как инсулин и гормон роста, которые регулируют различные процессы в организме...