Какие продукты нужно есть, чтобы повысить гемоглобин?

 Продукты животного происхождения

Печень — богатая железом пища (6,6 мг на 100 г). Железо из нее хорошо усваивается организмом.

Красное мясо — содержит гем-железо, которое усваивается на 20-30%. Рекомендуется употреблять нежирные части мяса (например, филе или окорок).

Рыба и морепродукты — богаты железом и витамином B12, необходимым для образования эритроцитов...