В каких продуктах содержится больше всего магния

 Орехи и семечки

Орехи, в частности миндаль, кешью и бразильские орехи, являются богатыми источниками магния. Миндаль содержит около 270 миллиграммов магния на 100 граммов, кешью - 200 миллиграммов, а бразильские орехи - невероятные 660 миллиграммов. Семечки, такие как тыквенные и подсолнечные, также содержат значительное количество магния.

 Листовые зеленые овощи

Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и швейцарский мангольд, являются отличным источником магния. Шпинат содержит около 160 миллиграммов магния на 100 граммов, капуста - 90 миллиграммов, а швейцарский мангольд - 100 миллиграммов. Эти овощи также богаты другими витаминами и минералами, что делает их полезными для общего здоровья.

 Цельные зерна

Цельные зерна, такие как коричневый рис, киноа и овес, являются еще одним хорошим источником магния...