В каких продуктах содержится много клетчатки?

Клетчатка - это тип углевода, который не переваривается и не всасывается в тонком кишечнике. Она играет важную роль в пищеварении, здоровье сердца и контроле веса.

 Фрукты и овощи

Фрукты и овощи являются отличными источниками клетчатки. Среди них особенно богаты ею:

 Яблоки (4,4 г на средний плод)

 Груши (5,5 г на средний плод)

 Бананы (3,1 г на средний плод)

 Морковь (3,6 г на чашку в сыром виде)

 Брокколи (5,1 г на чашку вареной)

 Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, киноа и овсяная крупа, обеспечивают большое количество клетчатки...