褪黑激素

Melatonin

回首頁 2022-12-09 更新

簡介

什麼是褪黑激素?

  • 褪黑激素，醫學術語：Melatonin

  • 在動物中，褪黑激素是種負責調整生理時鐘、核心溫度的賀爾蒙

  • 當褪黑激素失調時，在睡前補充褪黑激素，將有助改善睡眠

人體如何調節褪黑激素?

  • 人體透過視網膜來感知環境中藍光亮度

  • 亮度減弱時，松果體就會增加褪黑激素的分泌量

  • 褪黑激素濃度增加後，就會啟動人體睡眠機制

為何褪黑激素會失調?

  • 手機滑太多：

      • 現今許多人幾乎時不時滑手機，使得睡前接受過多藍光，使得褪黑激素分泌不足，而出現睡眠障礙

  • 輪值三班或日夜顛倒的工作：

      • 夜間工作者早上睡覺，導致接受過多藍光，身體無法有效調節褪黑激素，造成睡眠障礙

  • 空中旅人，時差

  • 其他，如：癌症

褪黑激素失調怎麼辦?

  • 調整作息與習慣，比方說避免睡前滑手機、盡可能讓臥房黑暗...等

  • 若已經出現睡眠障礙時，可考慮選購 "富含褪黑激素"的食品或健康食品，在睡前30-60分鐘前服用

褪黑激素節律

檢驗訊息

樣本採集

  • 睡前30分鐘採集口水

  • 或依照實驗設計來決定採集口水時間

  • 可以先跟本所索取採檢試管

樣本的保存條件

  • 經試劑廠商測試口水樣本

    • 室溫：可安定24小時

    • 冷藏：可安定7天

    • 冷凍：可安定超過6個月

為什麼不是用抽血的方式，口水準嗎?

  • 這邊不用抽血的方式，主要原因有2

    1. 凌晨3點是褪黑激素的高峰點，這時間點本所不提供抽血服務

    2. 國際關於褪黑激素節律的研究大多都採用口水來分析

  • 口水取得容易，可以在常溫下保存至少12小時，相較血液更方便

檢驗方法

  • 酵素免疫分析法

  • 檢驗時程：約7天

檢驗干擾

  • 生物素 (Biotin)會干擾檢驗準確性，檢驗前24小時避免服用高劑量生物素