QUENTAR E ESTIRAR‼️

Como seguro que xa sabes o noso corpo tense que preparar para a práctica de exercicio co fin de non afectar negativamente a nosa saúde.

Estes son algúns dos beneficios que debes coñecer:

ANTES/QUENTAMENTO

Débese realizar uns 15 minutos previos á práctica deportiva.

✅Axuda a previr lesións tales como as escordaduras

✅Amplía o movemento das articulacións.

✅Eleva a frecuencia cardíaca e respiratoria.

✅Aumenta a temperatura corporal

✅Mellora a flexibilidade e desenvolve a concentración

DESPOIS/ESTIRAMENTO

Cada estiramento non deberá ser inferior ós 15 segundos.

✅Relaxa a túa mente.

✅Favorece a circulación.

✅Reduce o cansazo.

✅Estimula a mobilidade das articulacións.