Así SÍ👍

✅ESTIRA: Estirar fortalece os teus músculos, o que faI que poidas asimilar mellor os adestramentos.

✅APROVEITA A “FIESTRA ANABÓLICA”: É importante que inxiras os nutrientes axeitados entre 1 e 2 horas despois do adestramento, para evitar a degradación muscular.

✅PREPARA O TEU ALIMENTO POST-ADESTRAMENTO: Xusto depois de adestrar é moi frecuente pasar fame, por iso é moi importante ter preparada o alimento axeitado, evitando levar a boca o que teñas a man. Aproveita para inxerir proteína despois do adestramento, para que os teus músculos medren sans.

✅DURME: Os teus músculos medran cando descansas NON mentres adestras.

✅LUBRICA OS TEUS MÚSCULOS: Auga, auga e máis auga.