Oma füüsilise, vaimse ja emotsionaalse heaolu tagamine

See õpetamise töö kurnab ikka päris tõsiselt ära vahest!!!

Kõigepealt päev läbi tahviees seista ja ülesandeid lahendades käe üles - alla liigutada tahvlile  võib mõnele ehitajale naeruväärne tundud, aga tulgu proovigu ise. Siin ju peab ka aju maksimaalselt töötama ja aju kulutab selleks kordades rohkem energiat kui ehitusmaterjalide tõstminsel. 

Pealegi ei lõppe õpetajatöö tööpäeva lõppedes vaid jätkub vahest hiliste õhtutundideni järgmise päeva ettevalmistamisel või koduste- ja kontrolltööde parandamisega.

Nädalavahetuseks olen nii läbi, et puudug igasugune huvi mingi aktiivse tegevusega tegeleda, aga kus sa sellega - järgmine nädal vajab ette valmistamist, koduseid töid on veel kuhjaga ja majapidamises on kah veel tegemisi.

Ebikaasa on tihtipeale pahane, et miks ma temaga ei suhtle. No kuulge, meesterahval on loomuses 20 000 sõna päevas rääkima ja naisterahval 40 000 - 90 000 sõna - mul on tundide lõpuks igasugused piirid ületatud.

Mis siin siis imestada, et õpetajad põlevad kiiremini läbi kui poliitikud!?

Lahendusi on välja toodud tuhandeid, aga iga inimene on erinev ja kõik mis ühele on hea ei pruugi teisele hea olla. 

Olen läbi poovinud vähemalt pooled väljapakutavatest ja leidnud endale järgmisedm lahendused:

1. Meditatsioon

Kuna päeval enamasti aega ei leidu, et mediteerimisega tegeleda, siis olen selleks aja leidnud enne uinumist. See on hea võimalus korraga päev kokku võtta, järgmine päev läbi mõelda ja lõõgastuda üheaegselt. Aju salvestab terve päeva kogutud (vajaliku, vähemvajaliku ja mittevajaliku) info vahemällu ja öösel magades analüüsib aju ise kõik info veelkord läbi ja salvestab siis eluks vajaliku seostepõhiselt püsimällu. Meditatsioon on abiks ajule tuua välja just kõige tähtsam info, mis tuleb salvestada, millega võtab ajult osa koormust maha ja see omakorda tagab rahuliku ja terve une. 

Miks osad inimesed näevad unenägusid ja teised ei näe?

Mina näen iga öö erkasid unenägusi! Unenäod tekivad, kui aju töötleb läbi päeva jooksul saadud infot. Ka selle töötlemise käigus peab aju vahepeal ka ise puhkama ja seepärast on ka magamine tsükliline. Mida huvitavam ja inforohkem päev on olnud, seda erksamad on ka unenäod. Inimesed, kes päevast päeva tegelevad rutiinse tööga ja mingit uut infot ei kogu ei saagi näha, sest ei ole ju midagi töödelda.

Kordan ka lastele pidevalt, et ärge istuge öö otsa arvutites, aju peab puhkama, et eelmise päeva info läbi töödelda. Kui te ei maga, siis aju kas salvestab uue info vanast üle või halvematel juhtudel vanale otsa või vanale peale.

Ülesalvestamisel vana kaob, otsasalvestamisel koormatakse vahemälu üle (mis tekitab peavalu ja migreeni) ning kui info peale salvestamisel läheb salvestati läbisegi vana infoga (mis viib juba raskete tervisehädadeni).

Mul on tuttavate laps, kes vaatamata eeskujulikele hinnetele ei suuda kuidagi kuskil edasi õppida. Enambi veel, tal on hirm teistega suhelda ja üldse väljas käia. Lapsevanemad palusid mul temaga rääkida. Selgus, et pois on mängusõltlane ja veedad enamus oma ajast arvutimängudes (piirates sellega ja oma uneaega). Tema aju jaoks on see mängu maailm reaalsemaks muutunud, kui õues toimuv. Siit tulenevalt ei oska aju väljaspool kodu peremehele õigeid signaale edastada (seosed õpitu ja ellujäämisvajaduste vahel on puudulikud). Ta saab väga hästi aru, et edasi õppimine on vajalik, kui aju ei suuda kohaneda uute tingimustega. Pigem istub ta seal oma arvutimaailmas ja nina uksest välja ei pista. 

Soovtasin siis arvutimängudest loobuda ja hakata endale teadvustama, et see seal ekraani taga ei ole tähtsam kui akna taga. Ühtlasi tervendada oma unerežiimi. Muidugi antud juhul oli juba ka psühhiaatria ja psühholoogide abi vaja, sest tegemist oli juba täiskasvanuealisega ning aju hakkas protestima, et; "Hallo!? Mis toimub? Ma siin ehitan ja ehitan ja teie ütlete nüüd, et kõik on valesti tehtud!"

Niisis uni on tähtis ja mina nädalavahetusel enne kella 11 voodist välja ei tule. Aga kuna näen unenägusid, siis olen kindel, et aju on kõik vajaliku info püsimällu salvestanud, läbi analüüsinud ja seostepõhiselt riiulitele 8ansamblitesse) korrapäraselt ära paigutanud.

Minu üheks elupõhimõtteks on: kui inimene läheb hea meelega tööle ja tuleb hea meelega koju, siis on kõik korras!

Minu jaoks tähendab see seda, et kui inimene läheb hea meelega tööle, siis järelikult tal on üheaegselt kodus (eraelus) kõik korras ja ta on tööpäeva alguseks kõik ettevalmistused tehtud. Ja kui ta tuleb pärast tööd hea meelega koju, siis järelikult üheaegselt tema tööpäev läks hästi ja teda oodatakse kodus ning ta tahab koju minna,

Näiteks olen "ühe inimese armastaja" ja minu jaoks on vastuvõetamatu minna petma. Kõik ju saavad väga hästi aru, et lõpmatuseni nad oma petmist varjata ei suuda ja see toob alati kaasa kalosaalseid probleeme. Eks siin on ka aju paljus süüsi. On neid, kellel tekib hasart, et näed täna vahele ei jäänud (harilikult üheöö liblikad). On neid, kes ei leia oma kaaslaselt piisavalt vajalikku. Ja neid, kes muidugi ei suuda teisiti. See on jälle aju ja seosed ajus, mis inimese mõtteviisi kujundavad. 

Üks klassiõde, näiteks, kooli ajal muudkui uhkustas, et võtan rikka mehev (kasvõi küüraka) ja siis on elu kui lill. no muidugi hakkas petma, jäi vahele ja lõppkokkuvõttes visati tänavale ilma raha ja lasteta. Rikas on harilikult tark ja tema advokaadid veel targemad. Püha naiivsus!

Enamgiveel, selline mõtteviis on vananenud (eelmise sajandi 90.-tel võipoola oli teisiti) ja praegu tark tahab enda kõrval ilusat ja tarka näha. Neid rumalaid iludusi keegi enam elukaaslaseks ei otsi. 

Niisiis mina hoian oma suhet ja teen kõike selleks, et minu abikaasa armastusest sisemiselt ja välimiselt säraks. Ja kui abikaasal on kõik olemas, siis ei pakub ta armastust samaväärselt vastu. Ütlen saegeli, et sõnnina (tähtkuju) olen ma liiga lais petmise või uue suhte otsimiseks ja oma mugava elu hoidmiseks teen ma parem oma abikaasale elu heaks, sest siis on ka minu elu hea. 

Seega ei pea ma mittevajalike probleemidega tegelema ning minu vaimne heaolu on tasakaalus ja meeleolu alati hea.

Tööl, aga teen kõik selleks, et tunnid saaksid maksimaalse efektiivsusega antud, väldin ennetlikult konflikte ja teen kõike selleks, et koolist väljaastudes oleksin kindel eduka päeva läbiviimisest. 

Füüsiliselt aktiivne vastavalt vajadusele :D