اضرار 

مخلل الجزر

1 - مضاد للأكسده 

2 - يحمى الكبد 

3 - يخفف قرحه 

المعده 

4 - ينظم مستوى 

السكر فى الدم 

5 - يعالج تقلصات 

و تشنجات العضلات 

فوائد 

الخوخ 

1 - يساعد على 

تنظيم دقات القلب 

2 - تقويه العظام 

3 - يحتوى على 

الحديد 

4 - يحسن صحه 

الجهاز الهضمى 

5 - يعزز صحه 

الجلد 

اضرار الشوكولاته الداكنه 

1- حصوات الكلى 

2 - الصداع النصفى 

3 - زياده الوزن 

4 - ارتفاع ضغط 

الدم 

5 - الأرق 

فوائد 

التمر 

1 - يقوى العضلات 

و الاعصاب 

2 - يكافح الأمساك 

3 - يؤخر الشيخوخه 

4 - يعزز صحه 

الدماغ 

5 - الوقليه من 

التهاب القولون 

اضرار 

المكرونه 

1 - تزيد من خطر 

الاصابه بمرض السكر 

2 - فقدان العناصر 

الغذائيه الاساسيه 

3 - خطر الاصابه 

بمرض القلب 

4 - ارتفاع ضغط 

الدم 

5 - زياده الوزن 

فوائد الشوكولاته الداكنه 

1 - تساعد على 

التدفق الصحى للدم 

2 - تساعد فى 

منع امراض القلب 

3 - تحسن و ظائف 

الدماغ 

4 - تحسن المزاج 

5 - تقلل الكوليسترول 

فوائد 

مخلل اللفت 

1 - يحمى من 

الامراض اصدريه 

2 - يحسن التنفس 

3 - يحمى من

هشاشه العظام 

4 - يخفض ضغط 

الدم 

5 - يقلل مشاكل 

الامعاء 

فوائد 

الفشار 

1 - يحسن الهضم 

2 - يضبط مستوى 

السكر 

3 - يحمى من 

السرطان 

4 - يمنع من 

ظهور التجاعيد 

5 - يمنع من 

مرض الزهايمر 

اضرار 

مخلل اللفت 

1 - خلل بوظائف 

الكلى 

2 - خلل بوظائف 

الكبد 

3 - حصوات الكلى 

4 - تليف الكبد 

5 - ارتفاع ضغط 

الدم 

فوائد 

الحليب

1 - يعالج الامساك 

2 - يحسن عملية 

الهضم 

3 - يحافظ على 

نضارة البشرة 

4 - يهدئ الاعصاب 

5 - يقوى العظام 

فوائد 

شوربه العدس 

1 - مصدر جيد 

للحديد 

2 - تعزز صحه 

القلب 

3 - مصدر جيد 

للبروتين 

4 - تقى من 

السرطان 

5 - تقوى العظام 

و الأسنان 

فوائد 

اللحوم الحمراء 

1 - تتعزز نمو العضلات 

2 - تحسن الدوره 

الدمويه 

3 - تنظيم الهضم 

4 - تحمى صحه 

القلب 

5 - تحمى صحه 

الجلد و الشعر 

اضرار الشوكولاته الداكنه 

1- حصوات الكلى 

2 - الصداع النصفى 

3 - زياده الوزن 

4 - ارتفاع ضغط 

الدم 

5 - الأرق 

اضرار 

التمر 

1 - زياده الوزن 

2 - مشاكل هضميه 

3 - زياده خطر 

الاصابه بالسكرى 

4 - تسوس الاسنان 

5 - الحساسيه 

اضرار 

اللحوم الحمراء 

1 - اضطربات الجهاز

 الضمى 

2 - تؤثر على الكبد 

3 - الفشل الكلوى 

4 - مرض السكرى 

5 - امراض القلب 

فوائد 

مخلل الجزر 

1 - مضاد للأكسده 

2 - يحمى الكبد 

3 - يخفف قرحه 

المعده 

4 - ينظم مستوى 

السكر فى الدم 

5 - يعالج تقلصات 

و تشنجات العضلات 

اضرار 

مخلل الجزر 

لم تتوفر معلومات بعد

فوائد 

التمر 

1 - يقوى العضلات 

و الاعصاب 

2 - يكافح الامساك 

3 - يؤخر الشيخوخة 

4 - يعزز صحه 

الدماغ 

5 - الوقايه من 

التهاب القولون

اضرار 

الفشار 

1 - زياده نسبه

 الكوليسترول 

2 - يضعف امتصاص

 العناصر الغذائيه 

3 - استقرار قشور 

الفشار فى اماكن 

ضيقة فى الاسنان 

4 - تزيد قشور 

الفشار من فرصه 

اابه اللثه بالعدوى 

5 - الفشار المصنوع 

فى الميكروويف يسبب

 مشاكل فى الرئتين 

فوائد 

البصل الاخضر 

1 - يقلل الوزن 

الزائد 

2 - يخفض ضغط 

الدم 

3 - يقوى النظر 

4 - يقى من 

امراض القلب 

5 - يمنع الالتهابات 

فوائد 

الطماطم 

1 - تساهم فى 

سرعه التأم الجروح 

2 - تساعد على 

امتصاص العناصر الغذائيه 

3 - تحمى البشره 

4 - تحمى العين 

5 - تعزز الجهاز 

الهضمى 

فوائد 

الليمون 

1 - يخفف الوزن 

2 - يحد من 

الألتهابات 

3 - يعزز صحه 

القلب 

4 - يعالج ألام 

الأسنان 

5 - يخفض ضغط 

الدم 

فوائد 

البازلاء 

1 - تحمى من 

الزهايمر 

2 - تقوى العظام 

3 - تقى من 

امراض القلب 

4 - تمد الجسم 

بالطاقه 

5 - تنظم مستوى 

السكر فى الدم 

فوائد 

الجزر 

1 - يحسن عمليه 

الهضم 

2 - يقى من 

امراض القلب 

3 - يحافظ على 

صحه العين 

4 - ينظف الكبد 

5 - يحتوى على 

مضادات الأكسده 

فوائد 

اللفت 

1 - يقلل الوزن 

الزائد 

2 - يخفض ضغط 

الدم 

3 - يقوى العظام 

4 - يعزز صحه 

القلب 

5 - يحسن الدوره 

الدمويه 

اضرار 

الباذنجان 

1 - حموضه فى 

المعده 

2 - يصيب بحاله 

من الغثين و الدوخه 

3 - يعطيك الشعور 

بالتقيؤ 

4 - يصيب بعض 

الاشخاص بالحساسيه 

5 - يساهم فى 

تكون حصى الكلى 

فوائد 

الثوم 

1 - ينشط خلايا 

المخ 

2 - يقوى الشعر 

و الجلد 

3 - غنى بمضادات

 الأكسده 

4 - يحمى القلب 

من الامراض 

5 - ينظم نسبه

 الكوليسترول 

اضرار 

البازلاء 

1 - زيادة الوزن 

2 - الأنتفاخ و الغازات 

3- الأمساك 

4 - الأسهال 

5 - تعيق عمليه 

امتصاص بعض المعادن 

فوائد 

الخيار

1 - يرطب الجسم 

2 - يقلل الحموضة 

3 - يمنع الامساك 

4 - مفيد للجهاز 

الهضمى 

5 - مفيد لمرضى 

السكر 

فوائد 

الفلفل الاحمر 

1 - تحسين صحه 

الجهاز الهضمى 

2 - تسكين الالم 

3 - التخفيف من 

الصداع النصفى 

4 - التخلص من 

رائحه الفم الكريحه 

5 - يعزز صحه القلب 

اضرار 

الليمون 

1 - تهيج الجهاز 

الهضمى 

2 - تاكل الاسنان 

3 - تهيج البشرة 

4 - ادرار البول 

5 - حموضة المعدة 

اضرار 

الباذنجان 

1 - حموضة فى 

المعدة 

2 - يصيب بحالة 

من الغثيان و الدوخة 

3 - يعطيك الشعور

 بالتقيؤ 

4 - يصيب بعض 

الاشخاص بالحساسية 

5 - يساهم فى 

تكون حصى الكلى 

اضرار 

البصل الاخضر 

1 - رائحة كريهة 

فى الفم 

2 - يزيد من 

اعرض القولون العصبى 

3 - الانتفاخ 

4 - الاسهال او 

الامساك 

5 - الحساسية 

اضرار 

اللفت 

1 - ضعف التركيز 

و الدوخة 

2 - الجفاف 

3 - عدم انتظام 

دقات القلب 

4 - صعوبة 

التنفس 

5 - عدم وضوح 

الرؤية