اولا : فوائد البندق 

1 - يعزز صحه القلب 

2 - يعزز صحه الجهاز العصبى 

3 - يحسن صحه الجلد 

4- يعززصحه العظام و العضلات 

5 - يعزز صحه الجهاز الهضمى 

ثانيا : اضرار البندق 

اولا : فوائد السودانى  

1 - يحافظ على صحه القلب 

2 -يقى من مرض السكرى 

3 - يحسن الذاكره 

4 - يقى من السرطان 

5 - يحارب الأكتأب 

ثانيا : اضرار السودانى