اولا : فوائد البرتقال 

1 - يعزز عملية الهضم 

2 - يعزز صحة القلب 

3 - يعزز امتصاص الحديد 

4 - غلاج فعال للبرد و الأنفلونزا 

5 - يخفض ضط الدم 

ثانيا : اضرار البرتقال 

1 - الأسهال 

2 - حرقه المعده 

3 - الحموضه 

4 - الأرق 

5 - النوبات القلبيه 

كم ثمره برتقال 

اتناولها فى اليوم

اولا : فوائد الكمثرى 

1 - يقى من الأمساك 

2 - يساعد على مكافحه السرطان 

3 - يمنع امراض القلب 

4 - يقى من نزلات البرد 

5 - يعزز المناعه 

ثانيا : اضرار الكمثرى 

لم تتوفر معلومات بعد 

كم ثمره كمثرى 

اتناولها فى اليوم

اولا : فوائد التفاح الأحمر 

1 - يساعد على فقدان الوزن 

 2 - يقوى العظام 

3 - يعزز صحة القلب 

4 - يحارب التوتر 

5 - يحسن عمليه الهضم 

ثانيا : اضرار التفاح الأحمر 

1 - الاسهال 

2 - تلف مينا الاسنان 

3 - الم فى المعده 

4 - رفع مستوى السكر فى الدم 

5 - تفاعل سلبى مع بعض الادويه 

كم ثمره تفاح احمر 

اتناولها فى اليوم

اولا : فوائد الشمام 

1 - مفيد للقلب و الأوعيه الدمويه 

2 - يحسن الهضم 

3 - يقلل ضغط الدم 

4 - يعزز صحه الجلد 

5 - يحارب الأمساك 

ثانيا : اضرار الشمام  

1 - احتقان الجيوب الأنفيه 

2 - الأسهال 

3 - ضعف العضلات 

4 - ألم فى الصدر 

5 - ألم فى البطن 

كم ثمره شمام 

اتناولها فى اليوم

اولا : فوائد المانجو 

1 - تسهل عمليه الهضم 

2 - تعالج حب الشباب 

3 - تعزز صحه و وظائف الدماغ 

4 - تأخر اعراض الشيخوخه 

5 - تعالج فقر الدم 

ثانيا : اضرار المانجو 

1 - الأسهال 

2 - الأنتفاخ و غازات البطن 

3 - زياده الوزن 

4 - الحساسيه 

5 - ارتفاع السكر فى الجسم 

كم ثمره مانجو 

اتناولها فى اليوم 

اولا : فوائد الجوافه 

1 - تعالج ارتفاع ضغط الدم 

2 - تحمى من السرطان 

3 - تحمى من السمنه 

4 - تعالج الامساك 

5 - تعزز صحه الدماغ 

ثانيا : اضرار الجوافه  

لم تتوفر معلومات بعد 

كم ثمره جوافه 

اتناولها فى اليوم

اولا : فوائد الموز 

1 - يساعد على خساره الوزن 

2 - يعالج الأنميا 

3 - يحارب الأكتأب 

4 - غنى بالمعادن 

5 - يقى من الأمساك  

ثانيا : اضرار الموز 

1 - زياده الوزن 

2 - ارتفاع نسبه السكر فى الدم 

3 - قد تعانى من توس الاسنان 

4 - قد تعانى من اللأمساك 

5 - النعاس 

كم ثمره موز 

اتناولها فى اليوم

اولا : فوائد التفاح الأخضر 

1 - يقلل من عسر الهضم 

2 - يخفض الكوليسترول 

3 - يحتوى على مضادات الأكسده 

4 - يحفز وظائف الكبد 

5 - يساعد فى تحفيض الوزن 

ثانيا : اضرار التفاح الأخضر 

1 - الأسهال 

2 - الم بالمعده 

3 - حدوث حساسيه 

4 - رفع مستويات لسكر فى الدم 

5 - تفاعل سلبى مع بعض الأدويه 

كم ثمره تفاح اخضر 

اتناولها فى اليوم

اولا : فوائد الأناناس 

1 - يسهل عمليه الهضم 

2 - يخفف ألام العضلات 

3 - يعزز صحه القلب 

4 - يستخدم فى علاج الساعل و البرد 

5 - يحسن الحاله المزاجيه 

ثانيا : اضرار الأناناس 

1 - ردود فعل تحسسيه 

2 - اضطربات هضميه 

3 - تداخلات مع بعض الادويه 

4 - رفع مستوى سكر الدم 

5 - كسب الوزن 

كم ثمره اناناس 

اتناولها فى اليوم

اولا : فوائد العنب الأحمر 

1 - يحسن عمليه الهضم 

2 - يقلل الأمساك 

3 - يعزز من قدرات المخ 

4 - يقلل من الشعور بالأجهاد 

5 - يقلل من خطر الأصابه بأزمه قلبيه 

ثانيا : اضرار العنب الأحمر 

1- مشاكل فى المعده 

2 - زياده الوزن 

3 - حساسيه 

4 - اسهال 

5 - يتفاعل مع بعض الادويه 

كم ثمره عنب احمر 

اتناولها فى اليوم

اولا : فوائد الكاكا 

1 - انقاص الوزن 

2 - تنظم مستوى السكر فى الدم 

3 - ازاله السموم من الجسم 

4 - تعزز عمل الجهاز المناعى 

5 - ابطاء عمليه الشيخوخه 

ثانيا : اضرار الكاكا 

1 - انسدد الأمعاء 

2 - الحساسيه 

3 - النزيف 

4 - خفض الوزن 

5 - زياده الوزن 

كم ثمره كاكا 

اتناولها فى اليوم

اولا : فوائد الرمان 

1 - يعزز صحه الفم و الأسنان 

2 - يقاومفقر الدم 

3 - يقوى اذاكره 

4 - يعزز الجهاز الهضمى 

5 - يحافظ على نضاره البشره 

ثانيا : اضرار الرمان 

1 - الحساسيه 

2 - اضطرابات الجهاز الهضمى 

3 - يخفض ضغط الدم كثيرا 

4 - صعوبه فى التتنفس 

5 - قد يتفاعل مع بعض الأدويه 

كم ثمره رمان 

اتناولها فى اليوم