اولا : فوائد البصل الأحمر 

1 - يعزز صحه الشعر  

2 - يساعد على فقدان الوزن 

3- ينظف الجسم من السموم 

4 - يقوى القلب 

5 - يخفض ضغط الدم 

ثانيا : اضرار البصل الأحمر 

اولا : فوائد الطماطم 

1- تساهم فى سرعة التئام الجروح 

2 - تساعد على امتصاص العناصر الغدائية 

3 - تحمى البشره 

4 - تحمى العين 

5 - تعزز الجهاز الهضمى 

ثانيا : اضرار اطماطم 

اولا : فوائد البصل الأخضر 

1 - يقلل الوزن الزائد 

2 - يخفض ضغط الدم 

3 - يقوى النظر 

4 - يقى من امراض القلب 

5 - يمنع الألتهابات 

ثانيا : اضرار البصل الأخضر 

اولا : فوائد البروكلى 

1 - يساعد على خفض الوزن 

2 - يقوى العظام 

3 - يحسن المزاج 

4 - يعزز وظائف الكبد 

5 - يعزز صحه القلب 

ثانيا : اضرار البروكلى 

اولا : فوائد الخيار

1 - يرطب الجسم 

2 - يقلل الحموضه 

3 - يمنع الأمساك 

4 - مفيد للجهاز الهضمى 

5 - مفيد لمرضى السكر 

ثانيا : اضرار الخيار 

اولا : فوائد الجزر 

1 - يحسن عمليه الهضم 

2 - يقى من امراض القلب 

3 - يحافظ على صحه العين 

4 - ينظف الكبد 

5 - يحتوى على مضادات الأكسده 

ثانيا : اضرار الجزر 

اولا : فوائد الليمون 

1 - يخفف الوزن 

2 - يحد من الألتهابات 

3 - يعزز صحه القلب 

4 - يعالج ألام الأسنان 

5 - يخفض ضغط الدم 

ثانيا : اضرار الليمون 

اولا : فوائد البصل الأصفر 

1 - يعمل على طرد البكتريا 

2 - يقى من امراض القلب 

3 - يقى من السرطان 

4 - يحافظ على صحه العظام 

5 - يعالج تساقط الشعر 

ثانيا : اضرار البصل الأصفر 

اولا : فوائد الزيتون الأخضر 

1 - يحتوى على نسبه عاليه من الألياف الغذائيه 

2 - فقدان الوزن 

3 - يقلل علامات الشيخوخه 

4 - يعالج فقر الدم 

5 - يحافظ على صحه القلب 

ثانيا : اضرار الزيتون الأخضر 

اولا : فوائد الفلفل الألوان 

1 - يقلل ضغط الدم 

2 - يعزز صحه القلب 

3 - امتلاك خصائص مضاده للسرطان 

4 - يعزز مناعه الجسم 

5 - يمنع الأصابه بالأنيميا 

ثانيا : اضرار الفلفل الألوان 

اولا : فوائد الثوم 

1 - ينشط خلايا المخ 

2 - يقوى الشعر والجلد 

3 - غنى بمضادات الأكسده 

4 - يحمى القلب من الامراض 

5 - ينظم نسبه الكوليسترول 

ثانيا : اضرار الثوم 

اولا : فوائد الباذنجان 

1 - يحافظ على صحه القلب 

2 - يحسن عمليه الهضم 

3 - يعزز صحه العظام 

4 - مفيد لحه المخ 

5 - يساعد فى خفض الوزن 

ثانيا : اضرار الباذنجان