اولا : فوائد الحليب 

1 - يعالج الأمساك 

 2 - يحسن عمليه الهضم 

3 - يحافظ على نضاره البشره 

4 - يهدئ الأعصاب 

5 - يقوى العظام 

ثانيا : اضرار الحليب 

اولا : فوائد الزبادى  

1 - تحسن عمليه الهضم 

2 - تقى من هشاشه العظام 

3 - تحمى من الحموضه ليلا 

4 - تقوى جهاز المناعه 

5 - تساعد على انقتاص الوزن 

ثانيا : اضرار الزبادى  

اولا : فوائد الجبن الرومى  

1 - تقى من هشاشه العظام 

2 - تعزز صحه الاسنان 

3 - تعزز نشاط المناعه 

4 - تحمى القلب 

5 - تخفض مستوى الكوليسترول 

ثانيا : اضرار الجبن الرومى