Какие продукты повышают уровень железа
Железо играет жизненно важную роль в организме, участвуя в переносе кислорода, производстве гормонов и поддержании иммунитета. Однако недостаток железа является распространенным явлением, особенно среди женщин, вегетарианцев и людей с определенными заболеваниями. Регулярное включение продуктов, богатых железом, в свой рацион может помочь повысить уровень этого минерала.
Гемовое железо
Гемовое железо содержится в продуктах животного происхождения и легко усваивается организмом.
- Красное мясо: Отличным источником гемового железа являются говядина, свинина и баранина...