Из-за каких продуктов может быть вздутие

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в таких продуктах, как цельнозерновой хлеб, коричневый рис и овощи (например, капуста и брокколи), может вызывать вздутие у некоторых людей, так как она плохо усваивается и ферментируется бактериями в кишечнике, образуя газ.

Растворимая клетчатка, содержащаяся в яблоках, овсяных хлопьях и бобовых, как правило, меньше вызывает вздутие, поскольку она растворяется в воде и образует гель, который помогает регулировать пищеварение.

Газированные напитки и алкоголь

Газированные напитки содержат большое количество углекислого газа, который проникает в желудочно-кишечный тракт и вызывает бурление и вздутие. Алкоголь также может стимулировать высвобождение газов в кишечнике.

Продукты, содержащие FODMAP

FODMAP (ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы) - это тип углеводов, которые плохо усваиваются и могут вызывать вздутие, метеоризм и боль в животе...