Где много витамина Е: список продуктов

Витамин Е – это мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений и играет важную роль в поддержании здоровья организма. Вот список продуктов, богатых витамином Е:

 Масла и орехи

 Подсолнечное масло: Содержит 41 мг витамина Е на 100 г

 Миндаль: 26,2 мг на 100 г

 Арахис: 24,5 мг на 100 г

 Оливковое масло: 13,5 мг на 100 г

Масла и орехи являются отличными источниками витамина Е в форме альфа-токоферола, которая наиболее усваиваема организмом.

 Семена и цельные злаки

 Семена подсолнечника: 35,17 мг на 100 г

 Амарант: 21,8 мг на 100 г

 Коричневый рис: 7,8 мг на 100 г

 Киноа: 6,2 мг на 100 г

Семена и цельные злаки содержат различные формы витамина Е, включая гамма- и дельта-токоферолы...