很多人跟教練反應,教練通常回答,你訓練太少,很正常。
這時候我們應該思考:
1.是不是我訓練的重量太重?
2在訓練過程中,是否使用爆發力(硬撐的力)
例子:
60歲的阿北,有一天心血來潮,做了60伏地挺身,肩膀痛了一個月。
→瞬間力量過大,造成拉傷,年紀較大恢復也較慢。
打球時,手腕被折到,當下不痛,事後按壓受傷手較緊繃,但後來發現肩膀痛。
→身體筋膜相通,伸腕肌群也會造成肩膀牽拉。