運動訓練迷思,差在小細節!
坊間許多人,迷上健身房,確實對於健康的年代,必定盛行的。然而,常出現的問題
坊間許多人,迷上健身房,確實對於健康的年代,必定盛行的。然而,常出現的問題
一種人:人以為花錢就是健康,結果報了課程,也沒去
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另一種人:則是運動了一陣子,開始產生連帶痛
另一種人:則是運動了一陣子,開始產生連帶痛
很多人跟教練反應,教練通常回答,你訓練太少,很正常。
這時候我們應該思考:
1.是不是我訓練的重量太重?
2在訓練過程中,是否使用爆發力(硬撐的力)
例子:
60歲的阿北,有一天心血來潮,做了60伏地挺身,肩膀痛了一個月。
→瞬間力量過大,造成拉傷,年紀較大恢復也較慢。
打球時,手腕被折到,當下不痛,事後按壓受傷手較緊繃,但後來發現肩膀痛。
→身體筋膜相通,伸腕肌群也會造成肩膀牽拉。
運動訓練,採不吃力,但多做幾組為原則!
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千萬不要操之過急!
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適當的推拿,也有助於舒筋活骨喔!
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