什麼是臀肌失憶症？

人有惰性，屁股也有！當你不常鍛鍊它，就會慢慢忘記自己的功能，導致肌肉無力，常見的原因例如：呈現長時間坐姿、錯誤的訓練方式…等，這會讓髖屈肌(大腿前側靠近恥骨的地方)過度有活力，讓它的拮抗肌，像是臀大肌相對變弱，出現「交替抑制」的情況。

什麼是交替抑制呢？肌肉其實是成對的，分為主要動作的「作用肌」和幫助放鬆的「拮抗肌」，可以想像成一個是督促你的黑臉，一個是調節緩和的白臉，兩個相反的角色，互相配合才能養出一個好肌肉，但如果其中一邊的肌肉變得緊繃，另一相對的肌肉功能就會自動關閉。

為了徹底了解臀肌失憶的嚴重性，還要提到「協同肌」！人體真的很奧妙，當某些肌肉完成不了指令，它會自己找出替代方案，讓協同肌負責這些多餘的工作，這就是為什麼，你練臀練半天，痠的卻是大腿！要知道這不見得是一件好事，當協同肌被迫接下更多任務，表示休息時間變少，也更容易肌肉疲勞導致受傷！

除了自己做拉筋的運動，讓謝師傅來觸摸緊繃的肌肉，可以更讓你事半功倍。