每天只要5分鐘-上班族健康操
世界衛生組織指出，身體活動量不足是非傳染病的重要危險因子之一，適量的身體活動可以降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險，也能減少髖關節或脊椎骨折的風險，幫助體重控制、保持活力。
世界衛生組織指出，身體活動量不足是非傳染病的重要危險因子之一，適量的身體活動可以降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險，也能減少髖關節或脊椎骨折的風險，幫助體重控制、保持活力。
5分鐘上班族健康操
5分鐘上班族健康操
國民健康局上班族健康操包含暖身運動、主要運動及緩和運動，其有四大特色：
國民健康局上班族健康操包含暖身運動、主要運動及緩和運動，其有四大特色：
一、 不受場地、服裝限制
一、 不受場地、服裝限制
二、 強調上肢的運動
二、 強調上肢的運動
三、 提升強度加強心肺訓練：
三、 提升強度加強心肺訓練：
四、 簡單易學，輕鬆上手
四、 簡單易學，輕鬆上手
15 分鐘也有效，請你動動!
15 分鐘也有效，請你動動!