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世界衛生組織指出，身體活動量不足是非傳染病的重要危險因子之一，適量的身體活動可以降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險，也能減少髖關節或脊椎骨折的風險，幫助體重控制、保持活力。
世界衛生組織指出，身體活動量不足是非傳染病的重要危險因子之一，適量的身體活動可以降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險，也能減少髖關節或脊椎骨折的風險，幫助體重控制、保持活力。
5分鐘上班族健康操
5分鐘上班族健康操
國民健康局上班族健康操包含暖身運動、主要運動及緩和運動，其有四大特色：
國民健康局上班族健康操包含暖身運動、主要運動及緩和運動，其有四大特色：
一、 不受場地、服裝限制
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二、 強調上肢的運動
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三、 提升強度加強心肺訓練：
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四、 簡單易學，輕鬆上手
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15 分鐘也有效，請你動動!
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