拉傷和運動完痠痛的差別?

有時運動完都沒感覺，有時卻當下就有不適感，到底是酸痛還是拉傷呢?

肌肉痠痛：運動當天通常沒有麼感覺，隔一天就感到痠痛。→延遲性肌肉痠痛

肌肉拉傷 ：當下感覺刺刺的、熱熱，有持續痛至一周。

為甚麼會這麼容易就拉傷呢?

1.熱身不足：灌流量(血液流動的速度)，還沒完整傳到肌肉，肌肉延展就不太好，又有大幅度的動作，就造成。

2.拮抗肌力量不足：動作都是由「主動肌」、「拮抗肌」、與「協同肌」三者互相作用，通常我們都訓練主動肌，忘記了拮抗肌，造成不平衡

3.左右肌肉不平衡：力量不平均易造成拉傷

急性：

1.冰敷(不超過六小時)，之後身體會自我修復。

2.彈性繃帶保護，及抬腳。

3.簡易的復健，負重運動，當然以不痛為原則。

節錄(https://youtu.be/6kne2lw-q14)