拐到腳(腳踝扭傷)
第一步要做什麼?
拐到腳(腳踝扭傷)，在路不平，打球踩到別人的腳，時常常出現!今天就來介紹，腳踝扭傷第一步要做甚麼?
先判別有沒有骨折或韌帶撕裂
先判別有沒有骨折或韌帶撕裂
當痛感沒那麼強烈時，稍微選轉腳踝
1.非常痛，一定要看醫生，可能骨折
2.有點痛，但可以接受(轉的時候不是全部痛)
這時稍微走看看，痛，還是要看醫生，如果還好，肌肉受傷的機會比較大!
如果有任何擔憂，都建議可以去找醫生看看!
以謝師傅經驗，會建議先摸摸看小腿
大部分輕微拐到腳，大部分跟肌肉有關係
這時需要多休息，和有充足的睡眠
有時剛好是脛腓關節小錯位
有時調整錯位很快就好了
自己也可以多按按陽陵泉
也會有幫助喔
當然如果傷到韌帶，就需要不少時間啦!
這邊也附上 外科傷害處理的PRICE原則處理，就能確保日後不致有其他後遺症。
＂P＂rotection-保護腳踝，受傷當場立即停止動作，並保護腳踝不再受傷害；
＂R＂est-休息，讓受傷的腳踝休息；
＂I＂ce-冰敷，以冰敷來幫助腫脹部位消腫；
＂C＂ompression-壓迫，適度的包紮來避免腳踝繼續腫脹，也能提供腳踝穩定保護的作用；
＂E＂levation-抬高，把腳踝抬高至比心臟高的高度，可減少血液流向腳踝，避免持續腫脹。