先判別有沒有骨折或韌帶撕裂

當痛感沒那麼強烈時，稍微選轉腳踝

1.非常痛，一定要看醫生，可能骨折

2.有點痛，但可以接受(轉的時候不是全部痛)

 這時稍微走看看，痛，還是要看醫生，如果還好，肌肉受傷的機會比較大!

如果有任何擔憂，都建議可以去找醫生看看!

這邊也附上 外科傷害處理的PRICE原則處理，就能確保日後不致有其他後遺症。

＂P＂rotection-保護腳踝，受傷當場立即停止動作，並保護腳踝不再受傷害；

＂R＂est-休息，讓受傷的腳踝休息；

＂I＂ce-冰敷，以冰敷來幫助腫脹部位消腫；

＂C＂ompression-壓迫，適度的包紮來避免腳踝繼續腫脹，也能提供腳踝穩定保護的作用；

＂E＂levation-抬高，把腳踝抬高至比心臟高的高度，可減少血液流向腳踝，避免持續腫脹。