為什麼關節會有「喀喀」聲??
常常有人問我，為什麼關節會有「喀喀」聲??
常常有人問我，為什麼關節會有「喀喀」聲??
特別容易出現「喀喀」聲的關節：肩膀、膝蓋、腳踝、腰部
特別容易出現「喀喀」聲的關節：肩膀、膝蓋、腳踝、腰部
關節本來就是由不同骨頭組成的，有聲音是很正常的!
關節本來就是由不同骨頭組成的，有聲音是很正常的!
但是如果頻率很高就代表有狀況，有時可能是微小錯位、
但是如果頻率很高就代表有狀況，有時可能是微小錯位、
肌肉太緊或是有舊疾的狀況!
肌肉太緊或是有舊疾的狀況!
會在關節活動時突然出現，不過通常發生一次後就沒有了，再次發生的時候會是1-2個小時過後，也甚至多日內沒有再出現，這種沒有連續的出現聲響。這種發生原幾乎是因為突然的關節伸展，而造成關節腔內外壓力不平衡，所產生壓力差的聲音，所以當內外腔壓力平衡後就不會再發生了，屬於不用太擔心的聲音。
大部「喀喀」聲，通過肌肉放鬆，通常會達到變小，或是減少頻率發生
大部「喀喀」聲，通過肌肉放鬆，通常會達到變小，或是減少頻率發生
靠這4招保健康
1.多運動：一般人以為要避免退化性關節炎，或是出現了退化性關節炎的徵召，最好就是多休息不要運動，這是錯誤的觀念。最好的方式是藉由適度的運動增加骨頭的密度及關節滑液囊的滑液，並可藉着強化關節周圍肌肉和韌帶結構，讓有力的肌肉幫忙關節承受重量、支撐身體。
2.使用保護工具：戴上護膝、護腕、手套、毛襪，可以幫助保護關節和保暖；若是膝關節發炎的話，在必要時可使用拐杖或助行器，減輕關節負擔。
3.減重和調整生活習慣：控制體重，是直接減輕骨骼及關節的負擔的方法。而肌肉過度勞累會失去彈性和力量， 造成關節負擔，要適度休息；在工作上不要維持同個姿勢太久， 並且少提重物、少爬樓梯，避免穿高跟鞋來降低退化性關節炎的發生。
4.冷熱敷：冷敷適用急性發炎或關節積水的人，每天可用冰塊冰敷20~30分鐘。也可早晚熱敷或溫水沐浴10~20分鐘，以減輕疼痛、增加關節柔軟度。