按摩椅按不到的~臀肌

「屁股坐久」對不少人是家常便飯，但是按摩椅的設計，都按不到屁股，為甚麼呢?

秘密藏在臀部(如圖)

臀大肌、臀中肌→最容易摸到的，最容易緊繃。

梨狀肌、臀小肌→藏在臀肌下面，也是常常聽到的專業名詞。

中間八個孔(八髎)，是神經穿越的地方，也是坐骨神經痛的位置。

提供以下方法，甩掉贅肉、練出翹臀，減少痠痛!

初階：橋式抬臀訓練

臀部不要高過膝蓋喔!

每次不超過30秒

做5次就好

進階：曲腿練臀

屁股(臀肌)要有緊繃的感覺喔(曲腿方向稍微往內側)

每次不超過30秒

做5次就好


自己做可以省下不少錢，但是過於緊繃來「徒手推拿」也是不錯的選擇喔!