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現在久坐，似乎成為我們的日常，伏案文書和低頭划手機更是普遍，但是正確的姿勢，可以換來好的體態，也會預防腰酸背痛。
大部分人了解站姿，就要像量身高，但坐姿卻常常忽略，希望大家可以記下這四訣，讓你終身受用!
「頭正」「身直」「臂開」「足安」
1.「頭正」
1.「頭正」
寫字、划手機時，不要過度靠近，最好可以距離一尺(33公分)，除了減輕頸椎負擔，也減少眼睛疾病。
2.「身直」
2.「身直」
寫字時，要做端正，最好後面可以有靠背，不要駝背，更不能趴在桌上，桌子與身體不可太近，最好有一拳頭遠。
3.「臂開」
3.「臂開」
兩條手臂要自然展開，上臂要靠近肋骨旁，下臂要放在桌上，避免手臂懸空，這樣便於做事，更防止手腕關節受傷。
4.「足安」
4.「足安」
雙腳要落地板，不要翹腳，或是盤坐，這樣脊椎才會穩健。
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