Thực đơn trường mầm non chất lượng cao và 3 cách tăng sức đề kháng cho trẻ
Trước tình hình dịch bệnh căng thẳng, việc bổ sung vào thực đơn trường mầm non chất lượng cao để tăng cường sức đề kháng cho trẻ là một điều cần thiết mà hầu như cả trường và gia đình đều quan tâm. Tuy nhiên, thực đơn trường mầm non chất lượng cao nên được thay đổi như thế nào là khoa học nhất?
Thay đổi thực đơn trường mầm non chất lượng cao như thế nào để tăng sức đề kháng cho trẻ trong mùa dịch?
Yếu tố thực đơn trường mầm non chất lượng cao ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe trẻ. Chính vì vậy mà chế độ ăn uống của con luôn là sự ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là trong mùa dịch này để hệ miễn dịch của con được củng cố. Mời bố mẹ cùng tham khảo 3 điều dưới đây để nâng cao sức đề kháng cho con nhé.
Bổ sung vào thực đơn trường mầm non chất lượng cao chế độ ăn đủ các nhóm thực phẩm
Ai cũng biết tất cả mọi đối tượng cao gồm cả trẻ mầm non luôn cần những bữa ăn đầy đủ các nhóm chất thì mới có thể có một sức khỏe tốt. Và cũng không một loại thực phẩm nào có khả năng cung cấp toàn diện các chất dinh dưỡng cho cơ thể được. Chính vì thế, đa dạng và phối hợp nhiều loại thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày là điều cần thiết.
Các chuyên gia khuyên rằng, trong thực đơn trường mầm non chất lượng cao nên có đủ 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo tốt, vitamin. Tuy nhiên, việc chọn nguyên liệu đầu vào cũng vô cùng quan trọng vì nó quyết định đến chất lượng bữa ăn. Như nhóm tinh bột, thay vì cho con ăn nhiều những loại tinh bột đơn kém dinh dưỡng, bố mẹ nên ưu tiên những loại ngũ cốc nguyên cám giúp trẻ no lâu. Không nên cho con ăn những loại đồ ăn chiên rán như thức ăn nhanh vì nó chứa chất béo bão hòa - tác nhân chính gây bệnh béo phì ở trẻ. Ngoài ra, nên chú ý kết hợp rau và trái cây để sức đề kháng con được hỗ trợ tốt hơn.
Thực đơn trường mầm non chất lượng cao cần có đủ vitamin và các khoáng chất
Vitamin và khoáng chất nói chung là một trong bốn nhóm chất cần thiết trong mỗi bữa ăn. Ngoài ra, đây cũng là nhân tố quan trọng giúp củng cố hệ miễn dịch ở trẻ. Có 2 mẹo nhỏ để có thể dễ dàng thêm những loại vitamin vào thực đơn trường mầm non chất lượng cao đó chính là chọn rau củ quả theo màu sắc và theo mùa.
Nói về những loại thực phẩm màu đỏ như cà chua cherry sẽ cung cấp nhiều vitamin A và chống ung thư trong khi những loại củ quả màu vàng hoặc cam sẽ hỗ trợ thị lực, tăng cường lưu thông máu. Bông cải xanh, cải xoăn hay kiwi sẽ giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch cực kỳ hiệu quả.
Ngoài ra, những loại trái cây, rau củ theo mùa như mùa hè có các quả họ cam, quýt mang lại cho cơ thể nhiều vitamin C - một “thần dược” giúp tăng cường bạch cầu, cho hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ. Bên cạnh đó, bố mẹ cũng có thể cho con dùng thêm các loại vitamin dạng thuốc bổ trong trường hợp con không quá hợp tác khi ăn rau củ quả.
Uống nước đủ và đúng cách để thực đơn trường mầm non chất lượng cao đạt hiệu quả nhất
Nước chiếm hơn 70% trọng lượng cơ thể nên việc bổ sung nước là một điều vô cùng cần thiết. Đặc biệt đối với các em bé mầm non, con thường hiếu động, hay chạy nhảy, vận động nên nước cực kỳ quan trọng vì nó giúp cơ thể trao đổi chất và bài tiết mồ hôi qua da. Do đó, chú ý nhắc nhở con uống nước là điều bố mẹ không thể quên. Tuy nhiên, bổ sung nước vào thực đơn trường mầm non chất lượng cao như thế nào để đủ lượng cơ thể cần cũng như là đúng cách?
Trẻ từ 6-12 tháng tuổi cần 125ml đến 250ml mỗi ngày, tương đương khoảng 1 ly nước, những em bé lớn hơn, từ 1-6 tuổi cần khoảng 1.5l nước. Không nên cho con uống quá nhiều vì điều này sẽ tác động không tốt cho thận của con.
Nên uống nước lọc: Thay vì cho con tiêu thụ nhiều nước ngọt, Quý phụ huynh nên ưu tiên nước lọc cho con. Uống nước ngọt sẽ là tăng lượng đường đơn có hại cho sức khỏe con.
Nên uống nước ép hoa quả tươi: Đừng vì lười mà mãi cho con dùng nước ép hoa quả đóng chai bố mẹ nhé. Những loại nước ấy hầu như không có giá trị dinh dưỡng và lượng đường cũng rất cao, không bổ sung vitamin cho trẻ như nhiều người vẫn nghĩ.
Trên đây là 3 cách thay đổi thực đơn trường mầm non chất lượng cao để tăng sức đề kháng cho trẻ. Hy vọng bài viết đã mang đến nhiều thông tin bổ ích cho Quý phụ huynh tham khảo để cải thiện sức khỏe cho con.