Планета ФВС: лк.1 тест 1

Назва: лк.1 тест 1

Статус: Підтверджено ✅

Кількість питань: 6

Оцінка: 3,00/3,00 (100%)

Кількість довзолених спроб: 2

Обмеження в часі: 4 хв

Метод оцінювання: Краща оцінка

Як називається модель, що описує залежність ризику респіраторних інфекцій від рівня фізичної активності (J подібна крива)

Крива «відкритого вікна» ✅

J подібна крива Неймана (Neiman) ✅

Крива ризику гіподинамії

S-подібна модель імунітету

Який основний ефект чинить помірна регулярна фізична активність на імунну систему?

Зміцнює подвійний захист слизових оболонок дихальних шляхів завдяки підвищенню рівня імуноглобуліну А ✅

Підвищує хронічне запалення

Покращує циркуляцію крові та лімфи, сприяючи переміщенню імунних клітин ✅

Блокує активність NK-клітин

Які наслідки має гіподинамія (малорухливий спосіб життя) для імунної системи?

Сповільнює кровообіг і лімфоток, що призводить до застою імунних клітин ✅

Прискорює рух лімфи завдяки відсутності м’язового насоса

Збільшує ризик частих застуд та хронічної втоми ✅

Підвищує активність NK-клітин у стані спокою

Які клітини імунної системи найбільш активно реагують на регулярні помірні фізичні навантаження?

Зменшується кількість лейкоцитів у крові

Посилюється імунний нагляд завдяки частішому патрулюванню тканин імунними клітинами ✅

Зніжується рівень лімфоцитів

Покращується перерозподіл та активність NK-клітин і макрофагів ✅

Які заходи найефективніше допомагають профілактиці перенавантаження та збереженню імунітету під час тренувань ?

Тренування щодня на максимальній інтенсивності без днів відпочинку

Різке збільшення навантаження більше ніж на 50% за тиждень

Дотримання періодизації тренувань (чергування важких і легких днів) ✅

Вживання вуглеводів одразу після тривалих тренувань для зменшення викидів кортизолу ✅

Що відбувається з імунною системою після надмірних (виснажлевих) тренувань

Підвищується ризик інфекцій, особливо респіраторних ✅

Рівень кортизолу постійно знижується

З’являється ефект «відкритого вікна»-тимчасове значне послаблення імунітету ✅

Зростає кількість імуноглобуліну А в слизових