Планета ФВС: тест 8 лк.8

Який фактор НЕ є ключовим для ефективного розвитку сили?

Переважне вживання рафінованих вуглеводів ✅

Повноцінний сон та відпочинок

Збалансоване харчування з достатньою кількістю білків

Які види вправ застосовуються для розвитку силових якостей?

Швидкісні та координаційні

Статичні та динамічні ✅ 

Кардіо та аеробні

Яка рекомендація щодо силових тренувань вдома є правильною?

Обмежити тренування однією годиною на місяць

Тренувати одну групу м’язів щодня

Виконувати вправи кілька разів на тиждень для найкращих результатів ✅ 

Що рекомендується для збільшення складності вправи “відтискання”?

Усе перераховане ✅ 

Виконувати вправи з затримкою дихання

Зменшити кількість повторень

Звести руки разом під грудьми (вузькі відтискання)

Яка з цих вправ є динамічною силовою вправою?

Планка на передпліччях

Утримання нерухомого положення тіла під кутом

Відтискання від підлоги ✅ 

Що таке ізометричний метод тренувань?

Напруження м’язів без зміни їх довжини ✅ 

Виконання вправ з обмеженим зовнішнім опором

Швидке виконання рухів з максимальною амплітудою

Що таке “бьорпі”?

Вправа на розтягнення м’язів спини

Вправа, що поєднує відтискання та стрибок ✅ 

Вправа з ізометричним напруженням ніг