29.09.2020
5. Тема. Работоспособность.
Каждый человек может научиться оценивать свое состояние (волнение, напряжение, физические и эмоциональные нагрузки), зная, какой у него пульс и частота дыхания в покое.
Задание
Посиди спокойно 5 минут, после этого посчитай свой пульс и частоту дыхания в течение минуты. Запиши результаты в таблицу.
Сделай 20 приседаний или прыжков на месте. Измерь пульс и частоту дыхания еще раз и запиши полученные результаты.
Измерь и запиши эти же показатели после уборки своей комнаты.
Сравни результаты. Как ты думаешь, почему изменились показатели?
Задание
Чтобы снять напряжение, расслабиться, иногда достаточно выполнить простое упражнение. Сядь в удобное кресло или на диван. Закрой глаза, представь, что сейчас лето, ты находишься на берегу реки или моря. Ласково греет солнышко, ты собираешься поплавать в теплой воде.
Задание
Замечательный американский писатель Марк Твен писал: «В дыме трубки мы сжигаем наши лучшие минуты и часы, которых нам больше никто не вернет. Как много мы могли бы сделать за это время и как много прошло мимо нас!»
Как ты понимаешь это высказывание?
_____________________________________________________________________________________________________________
• Это важно знать!
Ученые предложили двум группам испытуемых выполнить задание — решить серию задач, требующих сообразительности и умения нестандартно мыслить. Одну группу составили те, кто регулярно курит, в другую вошли некурящие. Время на выполнение заданий не ограничивалось.
В результате группа некурящих справилась с заданием в 1,5 раза быстрее. Курящим же помешали... перекуры. Они потратили на них около 30% всего затраченного времени.
• Это интересно
Во многих странах существует закон, запрещающий курение в общественных местах. В январе 2005 года такой закон был принят и на Кубе, государстве — производителе известных сигар.
Задание
Вспомни, что тебе известно о влиянии курения на состояние организма и здоровье человека. Нарисуй плакат, который бы мог убедить курящего человека расстаться со своей вредной привычкой. Покажи, чего лишает себя человек, пристрастившийся к курению.