Mẹo Giảm Ho Về Đêm, Cho Giấc Ngủ Ngon Hơn
Ho về đêm là gì?
Ho về đêm là tình trạng một người thường xuyên ho vào ban đêm, làm gián đoạn giấc ngủ và gây ra nhiều khó chịu. Cơn ho này có thể xuất hiện đột ngột hoặc kéo dài, thường nghiêm trọng hơn so với ban ngày.
Mẹo giảm ho về đêm
Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau để giảm ho về đêm và cải thiện giấc ngủ:
1. Súc họng bằng nước muối ấm:
Nước muối ấm giúp làm loãng dịch nhầy, giảm kích ứng cổ họng, từ đó giảm ho.
Cách thực hiện:
Hòa tan 1/4 - 1/2 muỗng cà phê muối vào một cốc nước ấm.
Súc họng nhẹ nhàng trong 30 - 60 giây, sau đó nhổ nước muối ra ngoài và súc miệng lại bằng nước sạch.
Thực hiện 2 - 3 lần/ngày.
2. Uống trà gừng mật ong:
Gừng có tính ấm, giúp giảm ho, long đờm. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn, làm dịu cổ họng.
Cách thực hiện:
Rửa sạch 1 củ gừng nhỏ, thái lát mỏng.
Cho gừng vào nồi, đổ 2 cốc nước lọc, đun sôi khoảng 10 phút.
Tắt bếp, cho thêm 1 - 2 thìa cà phê mật ong vào khuấy đều.
Uống khi còn ấm, 2 - 3 lần/ngày.
3. Sử dụng tinh dầu khuynh diệp:
Tinh dầu khuynh diệp có tác dụng kháng khuẩn, long đờm, giúp thông thoáng đường thở.
Cách sử dụng:
Nhỏ vài giọt tinh dầu khuynh diệp vào máy khuếch tán tinh dầu, sử dụng trong phòng ngủ.
Hoặc nhỏ 2 - 3 giọt tinh dầu vào bát nước nóng, hít thở sâu trong 5 - 10 phút.
4. Nâng cao đầu khi ngủ:
Nằm gối cao hơn bình thường giúp ngăn dịch nhầy chảy xuống họng, giảm ho về đêm.
Lưu ý:
Không tự ý sử dụng thuốc điều trị ho, đặc biệt là cho trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và cho con bú.
Nếu các triệu chứng không thuyên giảm hoặc trở nặng, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Kết luận
Ho về đêm là một triệu chứng phổ biến, thường gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nguyên nhân gây ra tình trạng này rất đa dạng, từ các bệnh lý đường hô hấp như cảm cúm, viêm xoang, hen suyễn đến các vấn đề về dạ dày như trào ngược dạ dày thực quản.
Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng một số sản phẩm bảo vệ sức khỏe có công dụng giảm tình trạng ho về đêm như sản phẩm bảo vệ sức khỏe phổi Thiên Môn Bổ Phổi của thương hiệu Dược Bình Đông. Sản phẩm này sử dụng các thành phần từ thảo dược thiên nhiên đã được nghiên cứu một cách kỹ lưỡng, hứa hẹn mang lại giải pháp giảm ho về đêm cực kỳ hiệu quả cho khách hàng.