Hơi thở nóng có mùi cần làm gì để mau hết?

Tư vấn chuyên môn bài viết

Lương y: Lương Y Nguyễn Thành Hiếu với gần 40 năm kinh nghiệm về Đông Y trong lĩnh vực sức khỏe hô hấp và phổi, hiện là cố vấn chuyên môn tại Dược Bình Đông.

Hơi thở nóng có mùi, hay còn gọi là hôi miệng, không chỉ gây khó chịu cho người đối diện mà còn là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe. Để khắc phục tình trạng này một cách nhanh chóng và hiệu quả, bạn cần xác định nguyên nhân và áp dụng các biện pháp phù hợp. Dưới đây là một số việc bạn nên làm:

1. Vệ sinh răng miệng đúng cách và kỹ lưỡng:

Chải răng ít nhất 2 lần/ngày: Sử dụng bàn chải lông mềm và kem đánh răng có chứa fluoride. Chải kỹ tất cả các mặt răng, đặc biệt là mặt trong và mặt nhai.
Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày: Chỉ nha khoa giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa ở kẽ răng, nơi bàn chải không thể tiếp cận được.
Cạo lưỡi: Lưỡi là nơi trú ngụ của nhiều vi khuẩn gây mùi. Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng để loại bỏ lớp màng trắng trên lưỡi.
Súc miệng bằng nước súc miệng: Nước súc miệng có chứa chất khử trùng giúp tiêu diệt vi khuẩn và làm sạch miệng. Nên chọn loại nước súc miệng không chứa cồn để tránh gây khô miệng.

2. Uống đủ nước:

Nước bọt giúp làm sạch miệng và loại bỏ vi khuẩn. Khi miệng bị khô, vi khuẩn dễ dàng phát triển và gây hôi miệng. Uống đủ nước (khoảng 2 lít/ngày) giúp duy trì độ ẩm cho miệng và ngăn ngừa hôi miệng.

3. Thay đổi chế độ ăn uống:

Hạn chế thực phẩm gây mùi: Tỏi, hành, hành tây và các gia vị mạnh có thể gây hôi miệng tạm thời. Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này.
Tăng cường rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ, giúp làm sạch răng miệng và cải thiện hệ tiêu hóa.
Hạn chế đồ ngọt: Đường là thức ăn ưa thích của vi khuẩn. Ăn nhiều đồ ngọt tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây hôi miệng.

4. Bỏ thuốc lá:

Thuốc lá không chỉ gây hôi miệng mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng và toàn thân. Bỏ thuốc lá là một trong những cách tốt nhất để cải thiện hơi thở và sức khỏe.

5. Điều trị các bệnh lý tiềm ẩn:

Hôi miệng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như sâu răng, viêm nướu, viêm xoang, trào ngược dạ dày thực quản (GERD), tiểu đường… Nếu bạn đã áp dụng các biện pháp vệ sinh răng miệng mà tình trạng hôi miệng vẫn không cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ hoặc nha sĩ để được khám và điều trị.

6. Một số mẹo nhỏ giúp cải thiện hơi thở nhanh chóng:

Nhai kẹo cao su không đường: Kẹo cao su giúp kích thích tiết nước bọt, làm sạch miệng và giảm hôi miệng tạm thời.
Ngậm chanh hoặc vỏ cam: Axit trong chanh và vỏ cam có thể giúp khử mùi hôi miệng.
Uống trà xanh: Trà xanh chứa chất chống oxy hóa giúp khử mùi hôi miệng và diệt khuẩn.

Tóm lại

Để hết hôi miệng nhanh chóng, bạn cần kết hợp nhiều biện pháp, từ vệ sinh răng miệng đúng cách đến thay đổi chế độ ăn uống và điều trị các bệnh lý tiềm ẩn. Nếu bạn đã áp dụng các biện pháp trên mà tình trạng hôi miệng vẫn không cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ hoặc nha sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Lưu ý: Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của chuyên gia y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc nha sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.