Vitamin C 500mg Ngày Uống Mấy Viên? Liều Lượng Và Lưu Ý Khi Dùng

Theo các chuyên gia khuyến cáo, người lớn thì hàm lượng vitamin C được khuyến nghị sử dụng hằng ngày là 65 - 90mg/ ngày. Giới hạn sử dụng 2.000mg/ ngày. Vậy vitamin C 500mg ngày uống mấy viên thì phát huy hiệu quả?

Sử dụng vitamin C 500mg mỗi ngày có an toàn không?

Theo các chuyên gia sức khỏe trên thế giới nhận định, vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng an toàn và hiệu quả. Mặc dù, Vitamin C không phải là cách chữa cảm lạnh duy nhất, nhưng lợi ích mà vitamin C mang lại cho cơ thể con người rất lớn. 

Vitamin C 500mg có tác dụng gì đối với cơ thể?

Trước khi đến với giải đáp “vitamin C 500mg ngày uống máy viên?” thì bạn đọc cần hiểu về sản phẩm. Điều này giúp bạn sử dụng an toàn và biết được chúng có thực sự phù hợp với nhu cầu hay không. 

Trong các nghiên cứu y học cho thấy, Vitamin C có vai trò quan trọng đối với hoạt động của xương, cơ bắp, mạch máu và các mô liên kết. Việc bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ mang tới các tác dụng tuyệt vời như:

• Tăng khả năng hấp thụ sắt ở cả người lớn và trẻ nhỏ

• Cải thiện thị lực đối với người già, đặc biệt là một số bệnh liên quan tới thoái hóa điểm vàng. 

• Tăng cường hệ miễn dịch

• Giúp làm trống đại tràng

• Cải thiện khả năng loạn nhịp tim trước và sau khi phẫu thuật.

• Hỗ trợ ngăn ngừa nhiễm trùng hô hấp

• Cải thiện tình trạng da cháy nắng, sạm da do nắng

• Giúp giảm ban đỏ trên da

• Giúp tăng hiệu quả của hoạt động thể chất

• Giúp ngăn ngừa lão hóa, nếp nhăn

• Giúp phục hồi tổn thương về da, cải thiện vết thương nhanh lành. 

• Kích thích sự sản sinh collagen, làm da căng bóng và tươi trẻ hơn. 

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên?

Theo nhiều thông tin chính thống được Chiaki tìm hiểu , đối với người lớn thì hàm lượng vitamin C được khuyến nghị sử dụng hằng ngày là 65 - 90mg/ ngày. Giới hạn sử dụng 2.000mg/ ngày. 

Mặc dù chế độ ăn uống quá nhiều vitamin C không có hại, nhưng lượng lớn vitamin C bổ sung vào cơ thể sẽ dẫn tới nhiều tác dụng phụ liên quan tới tiêu hóa. 

Vậy Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên?. Bạn chỉ nên sử dụng 1 viên/ ngày theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Không uống nhiều hơn hay ít hơn liều lượng mà sản phẩm hướng dẫn. 

Ngoài ra, có bất kỳ thắc mắc nào trong quá trình sử dụng sản phẩm, bạn cần hỏi ngay ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ. Bên cạnh đó, đối với những dòng vitamin C 500mg hiện nay sẽ có những cách sử dụng đi kèm khác nhau. Cụ thể là:

Đối với dạng viên uống: Trong quá trình sử dụng cần uống nhiều nước trong ngày, sử dụng trọn vẹn viên uống mà không nghiền nát. 

Đối với vitamin C dạng viên nhai: Trong quá trình sử dụng bạn cần nhai kỹ trước khi nuốt, sau đó uống thêm nước

Đối với vitamin C dạng lỏng: Bạn cần sử dụng dụng cụ đo (bao gồm muỗng đo, ly đo) để đo chính xác liều lượng sử dụng. Ngoài ra, có thể hỏi bác sĩ về liều lượng phù hợp với cơ thể bạn. 

Nên uống vitamin C 500mg vào thời điểm nào trong ngày?

Theo các chuyên gia nhận định, bạn có thể bổ sung vitamin C bất cứ lúc nào trong ngày, có hoặc không có thức ăn. Tuy nhiên, bạn không nên uống vitamin C với hàm lượng cao vào thời điểm buổi chiều - tối. 

Một số lưu ý khi uống vitamin C hiệu quả và an toàn

• Cần tuân thủ sử dụng đúng liều lượng, không uống quá nhiều so với hướng dẫn 

• Không nên lạm dụng vitamin C như một loại thuốc bổ sử dụng lâu dài

• Người có vấn đề về tăng huyết áp, không nên uống vitamin C dạng sủi 

• Người đang gặp vấn đề về sỏi tiết niệu hoặc có tiền sử mắc bệnh sỏi thì không nên sử dụng 

• Hạn chế sử dụng Vitamin C ở dạng tiêm để tránh dị ứng thuốc 

• Nên uống vitamin C vào buổi sáng trong hoặc sau ăn, giúp cơ thể hấp thụ được dưỡng chất tốt nhất

• Trong quá trình sử dụng Vitamin C nên uống nhiều nước 

• Bên cạnh việc sử dụng Vitamin C 500mg, thì cần bổ sung thêm các thực phẩm có chứa vitamin C trong chế độ ăn hàng ngày 

• Hạn chế ăn gan lợn khi uống vitamin C 

Viên uống vitamin C 500mg nào tốt nhất hiện nay?

1. Vitamin C dạng nhai mềm Healthy Care

2. Vitamin C dạng viên uống Puritan’s Pride

3. Vitamin C dạng viên uống Optibac

4. Vitamin C dạng sủi Mivolis

5. Vitamin C dạng viên uống Nature's Bounty

6. Vitamin C dạng nhai không đường Cenovis Sugarless C

Những câu hỏi liên quan tới vitamin C 500mg, có thể bạn chưa biết

1. Vitamin C uống bao lâu thì ngừng?

• Tùy theo từng nhu cầu sử dụng mà người dùng có thể sử dụng vitamin C với liệu trình khác nhau. Trong đó:

• Nếu bạn có nhu cầu sử dụng vitamin C để tăng cường sức đề kháng thì có thể sử dụng từ 3 -5 ngày hoặc lâu hơn nhưng dưới 6 tháng.

• Nếu bạn sử dụng vitamin C để ngừa cảm thì nên uống trong vòng từ 2 - 8 tuần.

• Nếu bạn sử dụng vitamin C để mờ thâm nám, sáng da thì nên sử dụng đều đặn khoảng 2 tháng và ngừng 1 tháng. Uống trong khoảng 6 tháng là vừa. 

• Đối với các mục đích khác, khi sử dụng vitamin C 500mg để có hiệu quả thì bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sỹ để có kết quả chính xác. 

Xem thêm: https://chiaki.vn/tin-tuc/vitamin-c-500mg-ngay-uong-may-vien

#vitaminC500mgngayuongmayvien #chiaki